Bà bầu có được bóp vai không? Đây là câu hỏi của nhiều người vì sợ gây hưởng đến thai phụ. Cùng Học Massage tìm kiếm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!
Bà bầu có được bóp vai không?
Bà bầu có được bóp vai không là lo lắng của nhiều chị em khi muốn tìm một giải pháp giúp giảm đau mỏi nhưng lại sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Điều này là dễ hiểu bởi những biến đổi của cơ thể trong quá trình mang thai, chị em phụ nữ không thể tránh khỏi sẽ gặp các cơn đau nhức, mỏi vai kéo dài. Khi đó, việc bóp vai gần như đã trở thành nhu cầu cấp thiết để giúp các mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước và nhận được sự đồng ý của họ là điều bắt buộc. Khi bác sĩ cho phép bạn, bạn có thể tìm đến các cơ sở uy tín với kỹ thuật viên đã được đào tạo chuyên sâu để thực hiện.
Tóm lại, bà bầu được bóp vai hay massage cổ để giảm bớt một số cơn đau nhức. Tuy nhiên, bắt buộc phải tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện điều đó.
Việc massage vai gáy một cách phù hợp sẽ giúp giải quyết nhanh chóng tình trạng đau mỏi cho mẹ bầu. Từ đó xoa dịu các cơn đau cũng như giúp cho tinh thần chị em cảm thấy thư giãn, nhẹ nhàng hơn.
Dù vậy thì không phải ai cũng có kỹ thuật tốt để làm điều này nên nếu được hãy nhờ sự tư vấn và hướng dẫn của các chuyên gia để tránh xảy ra các rủi ro đáng tiếc.
Hãy nhớ rằng, khi mang thai thì chị em nên đặc biệt cẩn thận, thư giãn là tốt nhưng phải có phương pháp hợp lý, đúng đắn.
Hướng dẫn cách bóp vai đúng cách giúp mẹ bầu thư giãn
Như đã nói ở trên khi trả lời cho câu hỏi bà bầu có được bóp vai không, việc bóp vai sẽ phát huy kết quả rất tốt khi được thực hiện đúng cách. Chính vì vậy, người thực hiện bóp vai cho mẹ bầu cần thao tác đúng kỹ thuật để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh làm ảnh hưởng đến em bé.
Sau đây là các bước mà bạn có thể thực hiện
- Bước 1: Đặt nhẹ một tay lên đỉnh đầu mẹ để cố định phần cổ, tay còn lại sẽ dùng ngón cái cùng ngón trỏ day nhẹ hõm gáy.
- Bước 2: Ấn vuốt đường gân hõm gáy liên tục từ gáy xuống đến vai và day nhẹ nhàng ở vai.
- Bước 3: Đặt hai bàn tay lên vai mẹ bầu, dùng ngón tay cái vuốt nhẹ từ huyệt giữa gáy sang hai bên, sau đó ấn nhẹ phần đầu vai.
- Bước 4: Bóp nhẹ hai bên đầu vai của mẹ bầu, sau đó di chuyển xuống dần phía hai cánh tay.
Lưu ý quan trọng khi thực hiện bóp vai cho bà bầu
Trong thời gian mang thai, bà bầu họ cực kỳ nhạy cảm, cho nên khi thực hiện bóp vai cho bà bầu, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên xoa bóp vai với lực đạo vừa phải, nhẹ nhàng, không ấn bóp quá lạnh lên cổ, vai, gáy.
- Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện bóp vai, đồng thời có thể sử dụng tinh dầu massage mà bà bầu yêu thích để thư giãn tốt hơn.
- Hướng dẫn bà bầu vận động nhẹ nhàng, tránh xoay vặn cổ mạnh, mang vác nặng hay ngủ kê đầu quá cao vì dễ khiến vai đau mỏi hơn.
- Bên cạnh xoa bóp vai, bà bầu nên thư giãn cơ thể với ghế massage toàn thân để giảm đau nhức toàn cơ thể. Việc massage nên được thực hiện vào sau tuần thứ 3 của thai kỳ.
Tham khảo thêm: >> Hướng dẫn massage cho bà bầu đúng cách A-Z an toàn >> Hướng dẫn massage mặt cho bà bầu đơn giản tại nhà >> Hướng dẫn cách massage bụng cho bà bầu tại nhà an toàn
Gợi ý bài tập giảm đau vai cho bà bầu tại nhà dễ làm
Song song với việc thực hiện xoa bóp, bà bầu cũng có thể kết hợp giảm mỏi vai với các bài tập đơn giản sau đây.
Tập căng cơ cổ
Tập căng cơ cổ giúp mẹ bầu giải phóng căng thẳng ở đầu và vai hiệu quả.
- Đứng thẳng, chân mở bằng hông, tay thả lỏng hai bên.
- Nghiêng đầu từ từ sang trái để căng cơ cổ, giữ trong 10 giây và căng cơ tương tự khi nghiêng đầu về bên phải.
Tập cuộn vai cho mẹ bầu
Thực hiện tập cuộn vai giúp giảm đau, giãn cơ và cải thiện độ linh hoạt của khớp vai.
- Đứng mở rộng chân bằng hông, hai tay thả lỏng.
- Nâng cơ vai về phía tai sau, sau đó di chuyển để vai đi về phía sau lưng, cố gắng đưa cuộn hai bả vai gần về phía nhau.
- Thả lỏng về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập 10 lần.
Bài tập cánh đại bàng giảm đau vai
Bài tập cánh đại bàng giúp giảm đau mỏi và thư giãn vai hiệu quả cho phụ nữ mang thai.
- Đứng hai chân mở rộng ngang hông, bắt chéo hai cánh tay để tay phải ở dưới tay trái và hai cùi chỏ gần nhau.
- Cố gắng chạm hai lòng bàn tay tới nhau, giữ tư thế trong 10 giây sau đó thả lỏng và tập lại 10 lần.
Lợi ích của việc xoa bóp vai cho bà bầu đúng cách
Trong thời kỳ mang, bà bầu thường phải đối mặt với các chứng đau mỏi, do đó việc được xoa bóp đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho họ. Cụ thể, dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của việc massage vai cho bà bầu mang lại.
- Tăng cường sức khỏe, lưu thông khí huyết, giúp tăng tuần hoàn máu.
- Giảm căng cứng mỏi cơ vùng cổ vai gáy, hạn chế chuột rút.
- Giảm tình trạng nhức đầu, nhức vai.
- Giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bài viết trên đây đã giải đáp cho thắc mắc bà bầu có được bóp vai không cùng những gợi ý giúp mẹ bầu giảm đau vai hiệu quả. Chúc các mẹ bầu sớm xử lý được tình trạng đau mỏi của mình để có được thai kỳ thật khỏe mạnh.
Bình luận