Cách giảm cân cấp tốc tại nhà


Với phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình đẹp, vóc dáng cân đối, để có thể diện những bộ cánh xinh đẹp. Vì thế cùng là lý do chị em không ngừng ăn kiêng theo chế độ khắc nghiệt và có hại cho sức khỏe. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả và an toàn cho sức khỏe nhé!

Những cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả
Những cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả

Thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp

1.      Hạn chế đường và tinh bột, thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ trong khẩu phần ăn

– Tinh bột là thành phần hầu như có trong tất cả các loại thực phẩm, nhưng lại là chất có thể khiến chị em tăng cân nhanh nhất. Tuy nhiên, tinh bột có chứa lượng đường có lợi cho các hoạt động của cơ thể chúng ta, đóng vai trò quan trọng cho việc hoạt động của bộ não và tạo năng lượng cho cơ thể có thể. Vì thế mà cách giảm cân theo xu hướng kiêng hẳn tinh bột (no-carb) là hoàn toàn gây hại cho sức khỏe. Với cách giảm cân cấp tốc tại nhà an toàn cho sức khỏe thì bạn chỉ nên cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn chứ không nên cắt giảm hẳn, dễ gây mệt mỏi và sinh bệnh.

– Đường cũng là một trong những thành phần dễ gây tăng cân, có nhiều trong các thức ăn, tráng miệng, món ăn vặt, thức uống ca ga,… Vì vậy bạn nên hạn chế đồ ăn vặt để có chế độ giảm cân tốt hơn để lượng đường nạp vào cơ thể chỉ ở mức vừa đủ chứ không quá nhiều, gây hại cho cơ thể cũng như làm bạn tăng cân nhanh chóng.

– Nguyên nhân khác của việc tăng cân chính là lượng dầu mỡ trong thức ăn. Kể cả khi bạn không ăn kiêng thì bạn cũng nên hạn chế ăn thức ăn nhanh, chiên xào, nhiều dầu mỡ vì lượng dầu mỡ trong các thực phẩm này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch, gây hại cho sức khỏe bạn về sau.

Hạn chế dầu mỡ từ thức ăn nhanh, tinh bột và đường hóa học có hại cho sức khỏe và dễ gây tăng cân
Hạn chế dầu mỡ từ thức ăn nhanh, tinh bột và đường hóa học có hại cho sức khỏe và dễ gây tăng cân

2.      Ăn nhiều rau, củ, quả, chất đạm và chất béo tốt

Chất đạm và chất béo trong các loại thực vật tốt hơn trong các loại thực phẩm từ đồng vật. Bạn nên bổ sung nhiều chất đạm trong rau, củ, quả, tạo thêm chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ tốt tiêu hóa – tốt cho việc giảm cân. Chất béo trong các loại dầu olive, dầu dừa, dầu quả bơ,… rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.

Ngoài ra, bạn cũng nên thêm các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt heo, thịt gà, cá và hải sản, trứng,… Cơ thể bạn cần đầy đủ chất cho các hoạt động hàng ngày, chỉ cần bạn nạp các chất ở lượng vừa phải thì việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn.

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm

1.     Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng chanh mật ong

Uống nước chanh mật ong thay cho nước lọc hàng ngày là cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả
Uống nước chanh mật ong thay cho nước lọc hàng ngày là cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả

Chanh chứa nhiều vitamin C, tốt cho cơ thể và sáng da. Mật ong chứa nhiều vitamin A, C, E, cùng hàm lượng khoáng chất, giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại quá trình lão hóa. Sự kết hợp của chanh và mật ong vừa giúp giảm cân lại giúp làn da bạn luôn tươi tắn, khỏe mạnh.

Bạn hãy pha 2 lít nước lọc với 2 quả chanh cùng 4 – 5 thìa mật ong nguyên chất, hòa tan và sử dụng thay nước lọc hàng ngày. Bạn nên để lượng chanh và mật ong vừa phải, không quá chua hay quá ngọt.

2.    Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều canxi, photpho, sắt và hàm lượng khoáng chất có ích cho cơ thể, giúp cơ thể thải độc, kiếm soát được cân nặng, phòng chống được ung thư. Cần tây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất được nhiều người sử dụng trong cách giảm cân cấp tốc tại nhà.

Bạn lấy 200gr cần tây làm sạch, cắt nhỏ, cho vào máy ép sau đó pha với nước lọc. Bạn có thể thêm một ít mật ong cho dễ uống, và sử dụng vào sáng hoặc tối, trước bữa ăn 30 phút.

3.    Cách giảm cân cấp tốc với trà xanh

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng caffein và epigallocatechin gallate (EGCG) sẽ kích thích sự chuyển hóa nhanh chóng các chất béo trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn.

Để thực hiện bạn hãy mua lá trà tươi hay khô pha trà và dùng thay nước lọc hàng ngày. Hoặc bạn có thể dùng bột trà xanh để pha cùng sữa tươi không đường để giảm cân cấp tốc.

Trà xanh rất hiệu quả trong việc giảm cân
Trà xanh rất hiệu quả trong việc giảm cân

4.     Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng khoai lang

Khoai lang chứa lượng calo giàu chất khoáng và chứa nhiều carotene. Ăn khoai lang thay cơm cũng là một cách giảm cân nhanh chóng mà cơ thể vẫn đủ chất dinh dưỡng và năng lượng hoạt động.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang:

– Sáng : 1 củ khoai lang luộc (200gr) + 1 quả chuối.

– Trưa: 1 củ khoai lang luộc + rau luộc hoặc salad + 1 quả trứng.

– Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa không đường.

Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân với khoai lang bằng cách kết hợp với các loại rau, thịt, trứng,… để cơ thể vẫn nạp được đầy đủ chất dinh dưỡng.

Lời kết

Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Dù có ăn kiêng, giảm cân thì cũng phải đảm bảo sức khỏe bản thân để luôn khỏe mạnh các bạn nhé! Học Massage chúc bạn luôn thành công và xinh đẹp!

Xem thêm: Bật mí 4 cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất tại nhà 2021

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan