Cách massage body chuyên nghiệp đơn giản dành cho các chị em dễ dàng thực hiện tại nhà. Cách làm này giúp chị em tiết kiệm được phần lớn thời gian và chi phí khi phải đến spa làm đẹp. Vậy nên làm như thế nào để có thể thực hiện liệu trình tốn nhiều tiếng ở spa ngay tại nhà. Các bạn có thể tìm hiểu và thực hiện với hướng dẫn được nhắc đến ở bài viết sau đây.
Tác dụng của massage body mang đến cho bạn
- Giảm bớt đau nửa đầu
Massage là liệu pháp tốt nhất để làm giảm bớt triệu chứng đau nửa đầu của bạn. Chỉ cần sau sau một cách massage body chuyên nghiệp hoặc mát xa đầu nhẹ nhàng. Người bệnh sẽ có giấc ngủ sâu hơn, không mộng mị và giảm hẳn đau nửa đầu khó chịu.
- Giảm đau cơ bắp khi vận động
Xoa bóp là những hành động lặp đi lặp lại vào những nhóm cơ bắp thường hay hoạt động hay dễ bị chấn thương. Qua đó, nó làm giảm đi các triệu chứng viêm đau của cơ xương xuất hiện do lao động nặng hay vận động mạnh. Massage toàn thân như một loại thuốc chống viêm hiệu quả làm giảm đi các vết sưng tấy trên cơ bắp.
- Làm trẻ hóa cơ thể
Mátxa body có thể kích thích các huyệt đạo và kinh mạch trên cơ thể với các hành động ấn vừa phải. Nhờ đó, nó có khả năng hỗ trợ tăng cường hệ tuần hoàn máu làm có cơ thể có sức sống hơn và làn da thêm phần hồng hào hơn. Cách massage body chuyên nghiệp có thể phục hồi lại làn da bị chảy xệ của bạn, hỗ trợ nâng cao hoạt động của hệ bạch huyết.
Đồng thời, massage còn có thể đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố của cơ thể. Từ đó các cơ quan bên trong dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng để tiếp thêm năng lượng hoạt động cho cơ thể.
Có thể bạn quan tâm: Học massage body nam tại nhà ai cũng có thể thực hiện
Hướng dẫn cách massage body chuyên nghiệp tại nhà
Xoa bóp – day – miết cơ thể giúp giảm đau cơ hiệu quả
Day – miết là các động tác có thể tác động sâu đến các tế bào biểu bì ở da. Đặc biệt, nó còn có tác dụng rất tốt với hệ thống thần kinh, mạch máu, cơ bắp, dây chằng, gân. Day và miết đúng vị trí sẽ có thể làm mạch máu co giãn tốt hơn đồng thời nâng cao chức năng hệ tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, các động tác này sẽ giúp cơ bắp săn chắc và hạn chế teo cơ. Cách làm cụ thể rất đơn giản như sau:
- Day: Sử dụng phần mô bàn tay, ngón út và ngón cái để ấn vào phần da người một cách nhẹ nhàng và di chuyển xoay tròn. Tốc độ và lực ấn mạnh hay yếu sẽ tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Thủ thuật mềm này thường được sử dụng ở phần da bị đau và có nhiều cơ để có thể giảm đau hiệu quả.
- Miết: Sử dụng đầu ngón tay cái bóp nhẹ nhàng vào da người rồi bắt đầu xoa đều theo đường thẳng. Đôi bàn tay của bạn nên di chuyển liên tục để kéo da dãn đều hiệu quả. Động tác của cách massage body chuyên nghiệp tại nhà này sẽ có tác dụng với các phần như đầu, bụng và các chi.
Mát xa các điểm dây thần kinh giúp giãn nở mạch máu
Sau khi day miết các bạn có thể tiếp tục nắn bóp các điểm có chứa cơ, dây chằng, gân và các mô xung quanh khớp xương. Động tác này giúp giãn nở các mạch máu hiệu quả, từ đó hỗ trợ nâng cao quá trình hấp thu chất dinh dưỡng ở phần cơ. Động tác vận động thụ động cho cơ bắp này còn là một trong những cách massage body chuyên nghiệp tại nhà giúp chống teo cơ hiệu quả.
Bước làm này thường xuyên xuất hiện trong các buổi xoa bóp để hỗ trợ gân, dây chằng hay dây thần kinh. Giúp giảm đau cơ, co cứng, kích thích hoạt động của mô cơ và dây thần kinh. Với cách thực hiện đơn giản, các bạn có thể thực hiện tại nhà:
- Nắn: Sử dụng ngón cái và ngón trỏ véo phần da đã được xác định và kéo lên. Đồng tác này nên được làm liên tục để làm da của người được xoa bóp trông như được cuộn thành từng lớp ở giữa các ngón tay.
- Bóp: Động tác này có tác dụng trực tiếp lên cơ và gân bằng cách sử dụng bàn tay vừa bóp vừa kéo nhẹ phần da. Có thể dùng lực ở đốt ngón tay thứ 3 để hạn chế gây ra cảm giác đau cho cơ thể. Lực xoa bóp sẽ tùy vào từng trường hợp khác nhau mà điều chỉnh cho phù hợp.
Xoa và vuốt cơ bắp giúp khí huyết lưu thông
Xoa – vuốt là những động tác kích thích cho các phần mô dưới da, giúp nâng cao hoạt động của các mao mạch và dây thần kinh tại vị trí đó. Với tác dụng làm mạch máu co giãn tốt hơn, loại bỏ các vết sưng phù và tế bào da chết. Từ đó nó giúp da mịn màng hơn.
Cách massage body chuyên nghiệp phần xoa vuốt đơn giản cụ thể là:
- Xoa: Dùng phần tay xoa đều lên phần da bị đau, đặc biệt là ở vùng bụng. Thực hiện động tác này liên tục sẽ giúp loại bỏ cảm giác đau hiệu quả.
- Vuốt: Động tác vuốt thẳng kết hợp với tinh dầu hoặc bột tác động lên da toàn thân. Giúp hệ thống máu huyết lưu thông tốt hơn, làm giảm đau cơ gân và sưng phù trên da vô cùng hiệu quả.
Với những bước làm trong cách massage body chuyên nghiệp ở bài viết trên. Bạn có thể làm cho bản thân hay thực hiện cho người thân yêu của mình. Hy vọng các bạn có thể thoải mái thực hiện liệu trình hỗ trợ sức khỏe này tại nhà một cách tốt nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi phần hướng dẫn này của học massage chúng tôi!
Bài viết xem thêm
- Học massage body nam tại nhà ai cũng có thể thực hiện
- Hướng dẫn massage toàn thân chuẩn spa tại nhà từ A-Z
- Cách massage bàn tay đau không nắm chặt lại được hiệu quả
Bình luận