Cách massage bụng cho bà bầu được rất nhiều chị em đang mang thai quan tâm. Bởi trong quá trình thai sản, cơ thể mẹ càng tăng cân nhiều hơn gây ra tình trạng căng tức và đau mỏi. Và đây là phương pháp đã được khoa học chứng minh là hiệu quả giúp giảm đau nhức cho bà bầu tại nhà. Xem bài viết sau đây của Học Massage để biết chi tiết các bước thực hiện nhé!
Massage bụng cho bà bầu mang lại tác dụng gì?
Phương pháp massage bụng cho bà bầu là liệu pháp an toàn giúp kích thích khí huyết lưu thông, hỗ trợ sinh nở thuận lợi và tốt cho sự phát triển của bé. Việc thực hiện đúng cách sẽ không gây nguy hiểm cho mẹ và bé mà còn mang lại lợi ích to lớn.
✔️ Giúp khí huyết lưu thông
Massage cho mẹ bầu cần dùng lực nhẹ nhàng, động tác chậm, tác động chính xác lên từng vị trí trên bụng. Việc này sẽ kích thích khí huyết lưu thông trên toàn bộ vùng bụng, giảm căng tức và đau nhức. Ngoài ra, massage còn giúp não sản sinh nhiều Endorphin giúp tinh thần bà bầu thoải mái và vui vẻ hơn.
✔️ Hỗ trợ quá trình sinh nở thuận lợi hơn
Lợi ích tiếp theo của massage bụng bầu là giúp nữ giới sinh nở tốt hơn. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh, xoa bóp là cách thức tuyệt vời giảm bớt cơn đau đẻ. Vì thế, mẹ bầu nên thường xuyên thực hiện massage đúng cách.
✔️ Có lợi cho sự phát triển của thai nhi
Xoa bóp là cách giúp thai nhi phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Lực tác động nhẹ nhàng từ bàn tay sẽ giúp bé giảm căng thẳng. Ngoài ra, massage còn là hình thức kết nối giữa mẹ và con ngay từ lúc bé chưa ra đời.
Cách massage bụng cho bà bầu tại nhà an toàn nhất
Cách massage bụng cho bà bầu đúng sẽ đem lại những tác động tích cực cho mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ thời điểm được massage và cách thực hiện ở từng giai đoạn thai kỳ để đảm bảo an toàn.
Thời điểm phù hợp để massage bụng cho mẹ bầu
Các chuyên gia y tế khuyên, thời điểm tốt nhất để thực hiện mát-xa bụng cho bà bầu tại nhà là từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Bụng của mẹ bầu lúc này chưa quá lớn nhưng đã bắt đầu xuất hiện căng tức và bị rạn da. Vì vậy, bạn nên tiến hành massage để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Để việc xoa bóp thuận lợi, bạn nên dùng thêm một chút dầu dừa để da bụng trơn láng.
Hai thời điểm lý tưởng nhất để massage bụng bầu trong ngày là sau khi tắm và trước khi đi ngủ. Thêm một lưu ý là bạn không nên xoa bóp khi vừa ăn no nhé. Điều này sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa và thai nhi.
Hướng dẫn cách massage bụng cho bà bầu đúng cách
Cách massage bụng cho bà bầu chỉ áp dụng cho hai giai đoạn là ở tháng thứ 4, thứ 5 và tháng thứ 6, thứ 7. Cách thực hiện cụ thể sẽ được giới thiệu ở phần bên dưới.
Chú ý: bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện massage bụng tại nhà cho bà bầu để đảm bảo an toàn.
Cách massage bụng cho bà bầu tại nhà ở tháng thứ 4 và 5
Khi thai nhi được 4 hoặc 5 tháng tuổi là giai đoạn phù hợp để tiến hành massage. Nếu con chưa đủ tuổi, mẹ nên chờ tới thời điểm này hãy tiến hành xoa bóp để giảm rủi ro xảy thai, động thai. Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Mẹ bầu đặt một chiếc gối mềm phía sau lưng, ngồi dựa vào tường và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
- Bước 2: Đặt ngón tay vỗ nhẹ toàn bộ phần bụng, áp hai lòng bàn tay lên bụng và chuyển động theo hình tròn từ trái qua phải khoảng 10 lần.
- Bước 3: Tiếp đến, bạn ấn nhẹ các đầu ngón tay lên bụng từ trên xuống dưới, dùng lực nhẹ nhàng là tốt nhất.
- Bước 4: Lặp lại bài tập khoảng 2 lần nữa.
Bài tập này sẽ kích thích thai nhi có những phản ứng như bắt đầu cử động chân tay, nhúc nhích cơ thể nhẹ nhàng. Một mẹo nhỏ cho mẹ là hãy chạm tay vào vị trí con đang động đậy để bé cảm nhận được bạn.
Cách massage bụng cho bà bầu tại nhà từ tháng thứ 6 và 7
Đây là giai đoạn thai nhi đang lớn dần lên nên bạn cần thực hiện massage nhẹ nhàng và chậm hơn. Quan trọng là bạn cần chú ý tới cử động của con để điều chỉnh xoa bóp cho phù hợp. Cụ thể, bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:
- Bước 1: Nằm ngửa trên đệm, gối đầu không quá cao, thả lỏng cơ thể và hít thở đều.
- Bước 2: Dùng bàn tay vuốt nhẹ từ phía trên xuống dưới bụng khoảng 2 phút.
- Bước 3: Tiếp theo, mẹ bầu vuốt từ trái qua phải nhẹ nhàng khoảng 5 – 6 lần.
Thời gian massage tốt nhất là nên kéo dài khoảng 2 đến 5 phút/ lần, một ngày thực hiện 2 lần.
Tham khảo thêm: >> Hướng dẫn cách massage cho bà bầu đúng, an toàn >> Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả >> Bà bầu có được bóp vai không? Hướng dẫn xoa bóp cho bà bầu
Những lưu ý khi thực hiện massage cho mẹ bầu
Massage bụng bầu kích thích máu lưu thông giúp giảm đau nhức cho mẹ, kích thích thai nhi phát triển. Tuy nhiên, để bảo vệ an toàn trong quá trình matxa bạn cần lưu ý những điều sau:
- Ở ba tháng đầu và hai tháng cuối thai kỳ mẹ không nên tiến hành massage để giảm tình trạng sinh non hoặc sảy thai.
- Không nên massage quá lâu sẽ không tốt cho thai nhi.
- Lực massage cần nhẹ nhàng, thao tác chậm.
- Nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường như đau bụng, hoa mắt hay chóng mặt thì nên dùng massage lại ngay.
Trên đây là cách massage bụng cho bà bầu tại nhà an toàn. Ngoài ra, bạn nên kết hợp xoa bóp ở những bộ phận khác như tay, chân, lưng, cổ,… để giúp cơ thể thoải mái hơn. Đồng thời, mẹ cần thường xuyên nói chuyện với bé để con phát triển khỏe mạnh.
Bình luận