Hướng dẫn cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ, ngủ ngon


Người lớn chúng ta vẫn thường sử dụng phương pháp massage để năng cao sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn. Tham khảo hướng dẫn cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ dưới đây để hiểu tại sao massage lại có thể giúp bé ngủ ngon cũng như làm thế nào mà phương pháp này cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lợi ích khi massage cho trẻ sơ sinh trước khi ngủ

Nhịp sinh học của bé ảnh hưởng đến những thay đổi về thể chất và tinh thần mà cơ thể bé phải trải qua sau mỗi 24 giờ hoặc lâu hơn. Đồng hồ sinh học sẽ ảnh hưởng nhiều đến cảm giác thèm ăn, nhiệt độ cơ thể và chất lượng giấc ngủ của bé. Vì vậy cần duy trì sự ổn định của nhịp sinh học để bé phát triển tốt hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nghiên cứu cho thấy rằng massage cho trẻ sơ sinh trước khi ngủ sẽ giúp đồng hồ sinh học ổn định giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trẻ sẽ không quấy khóc hay giật mình lúc ngủ, đồng thời sẽ năng động hơn vào ban ngày.

Cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ tác động tích cực đến đồng hồ sinh học
Cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ tác động tích cực đến đồng hồ sinh học

Việc massage cho trẻ sơ sinh trước khi ngủ còn có thể giúp sản sinh hormone melatonin – hormone hạnh phúc làm trẻ em dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Bé càng ngủ nhiều về đêm, não càng sản xuất càng nhiều melatonin . Một giấc ngủ sâu và ngon lành sẽ giúp trẻ em phát triển tốt hơn về trí não và sức khỏe, đồng thời nâng cao hệ miễn dịch giúp bé khỏe mạnh.

Ngoài ra, massage còn được xem là hành động giúp kết nối với bé. Việc tiếp xúc cơ thể sẽ tạo nên một sợi dây liên kết để bạn và bé có thể hiểu nhau dễ dàng hơn.

Việc massage cho trước khi ngủ giúp kết nối với bé dễ dàng hơn
Việc massage cho trước khi ngủ giúp kết nối với bé dễ dàng hơn

Cách giúp bé sẵn sàng cho việc massage trước khi đi ngủ

Trước khi chuẩn bị massage bạn cần làm cho bé sẵn sàng và thoải mái bằng một vài cách đơn giản sau:

  • Trước khi đi ngủ từ 45 phút đến 1 tiếng, bạn nên tắm nước ấm giúp bé bắt đầu thư giãn. Hãy sử dụng sữa tắm tự nhiên dành cho trẻ sơ sinh với hương thơm êm dịu, an toàn và dịu nhẹ cho làn da của trẻ.
  • Lau khô cơ thể và quấn khăn quanh người bé. Sau đó, bế bé và phòng ngủ có ánh sáng yếu nhưng không quá tối để bạn có thể nhìn thấy những gì mình đang làm.
  • Đảm bảo căn phòng không quá nóng hay quá lạnh (nhiệt độ lý tưởng là khoảng 30 độ C).
  • Có thể bật nhạc êm dịu hoặc âm thanh white noise giúp bé thoải mái. Ngoài ra, bạn cũng có thể hát những bài hát ru ngủ nhẹ nhàng để con nghe được giọng của bố mẹ.
Cần giúp bé cảm thấy thoải mái trước khi chuẩn bị massage
Cần giúp bé cảm thấy thoải mái trước khi chuẩn bị massage

Hướng dẫn cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ đơn giản

Dưới đây là hướng dẫn cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ đơn giản mà các phụ huynh có thể làm theo:

  • Bắt đầu bằng cách đặt em bé xuống một bề mặt êm ái, bằng phẳng như nệm hoặc trải khăn mềm. Sau đó, dành khoảng 1 – 2 phút để massage từng vùng trên cơ thể của bé.
  • Xoa hai tay vào nhau để tạo hơi ấm. Sau đó, bắt đầu massage vùng đầu và mặt. Bạn hãy ôm đầu bé trong tay và nhẹ nhàng xoa bóp da đầu và sau tai bằng các đầu ngón tay của bạn. Nhẹ nhàng vuốt ve từng bộ phận trên khuôn mặt bé như: dọc sống mũi, trên mí mắt và xung quanh má.
  • Tiếp theo là thực hiện massage vùng ngực và bụng. Bạn dùng tay thoa vùng ngực theo vòng tròn từ trong ra ngoài. Sau đó, di chuyển bàn tay xuống bụng của em bé một cách nhẹ nhàng, đồng thời dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ vào bụng của bé. Lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.
  • Khi massage xong vùng bụng và ngực, hãy chuyển sang thực hiện cho vùng chân và bàn chân. Hãy gập chân em bé lên rồi vừa vuốt xoa chân vừa massage cho vùng bụng. Đối với phần bàn chân, bạn nên bóp nhẹ để bé không bị nhột tránh giật mình khó chịu.
  • Đối với cánh tay và bàn tay, bạn có thể bóp nhẹ bả vai rồi đến cánh tay và bàn tay của bé. Lặp lại những gì bạn đã làm với chân và bàn chân của bé.
  • Cuối cùng là massage phần cổ và lưng. Hãy nhẹ nhàng đặt bé nằm sấp, xoa nhẹ và ấn vào các cơ vùng cổ. Nên nhớ là không dùng lực mạnh tránh làm bé bị đau. Di chuyển massage từ cổ sang vùng lưng, xoa vuốt theo chiều dọc và chiều ngang từ trong ra ngoài. Lặp lại từ 5 – 10 lần. Sau đó, đặt bé nằm ngửa trở lại để kết thúc bài massage.

Chuyên gia khuyên rằng nên massage cho trẻ sơ sinh trong vòng 5 – 10 phút. Trong quá trình này, luôn nhìn biểu cảm của bé. Nếu bé tỏ luôn vui vẻ thì có thể kéo dài thời gian một chút. Nhưng nếu bé có biểu hiện khó chịu hay quấy khóc thì bạn nên dừng massage.

Massage cho trẻ sơ sinh một cách nhẹ nhàng
Massage cho trẻ sơ sinh một cách nhẹ nhàng

Massage cho trẻ sơ sinh trước khi ngủ cần tránh gì?

Một số điều cần tránh khi massage cho trẻ trước khi đi ngủ là:

  • Tránh massage quá sớm hoặc quá trễ. Bạn nên massage 45 phút trước giờ con ngủ để đồng hồ sinh học của bé được ổn định.
  • Tránh massage những vùng làm bé nhột và khó chịu như lòng bàn chân, cổ,.. Nếu có thì nên dùng lực như bóp nhẹ chứ không nên xoa xoa bề mặt.
  • Cần đảm bảo không gian nghỉ ngơi của bé mang đến sự thoải mái. Một căn phòng quá sáng, ồn ào, quá nóng hoặc quá lạnh, sẽ khiến em bé cảm thấy khó chịu khiến việc massage trở nên khó khăn hơn.
Cần đảm bảo nơi massage mang đến cho bé cảm giác thoải mái
Cần đảm bảo nơi massage mang đến cho bé cảm giác thoải mái

Giải đáp các thắc mắc về massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ

Nhiều bố mẹ cảm thấy khó khăn trong việc massage cho trẻ sơ sinh vì họ không biết làm như thế nào. Vậy nên chúng tôi muốn làm rõ các thắc mắc sau để bố mẹ có thể yên tâm hơn về việc massage cho bé:

Độ tuổi nào có thể bắt đầu massage cho bé trước khi ngủ?

Các chuyên gia nói rằng nên massage cho trẻ sơ sinh trong vòng 3 tháng đầu tiên sau khi sinh. Đây là khoảng thời gian mà trẻ bắt đầu phát triển các khả năng về trí tuệ và vận động. Việc massage cũng có thể thực hiện bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng tốt nhất vẫn là trước khi ngủ để giúp trẻ thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Có thể bắt đầu massage cho trẻ sơ sinh trước khi ngủ trong vòng 3 tháng sau sinh
Có thể bắt đầu massage cho trẻ sơ sinh trước khi ngủ trong vòng 3 tháng sau sinh

Khi massage nên tập trung vào phần nào trên cơ thể bé?

Bạn có thể thực hiện massage toàn bộ cơ thể giúp bé thư giãn. Trong đó, chú trọng nhất là massage phần lưng để giúp bé không bị mỏi do nằm nhiều.

Nên massage toàn bộ cơ thể bé để bé thư giãn toàn thân
Nên massage toàn bộ cơ thể bé để bé thư giãn toàn thân

Có nên sử dụng dầu massage cho trẻ sơ sinh?

Nếu có thể thì bạn nên dùng dầu massage hoặc lotion thiên nhiên, để giảm ma sát bàn tay với làn da giúp bé luôn cảm thấy dễ chịu. Cần lưu ý rằng chỉ nên sử dụng sản phẩm chứa thành phần lành tính không gây hại da.

Dùng dầu massage để massage cho bé đem lại sự thư giãn tốt hơn
Dùng dầu massage để massage cho bé đem lại sự thư giãn tốt hơn

Hi vọng với hướng dẫn cách massage cho trẻ sơ sinh dễ ngủ trên đây, chúng tôi đã có thể cung cấp cho các bố mẹ những thông tin hữu ích. Hãy áp dụng để massage giúp bé thư giãn để có giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan