Nếu bạn bị đau đầu và đang muốn tìm cách massage để giảm đau đầu thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. Dưới đây, Seoul Academy chúng tôi sẽ mách bạn cách massage đầu khi bị đau đầu vô cùng đơn giản mà hiệu quả lại rất tốt, giảm triệu chứng đau đầu nhanh chóng. Hãy cùng Học Massage tham khảo để tìm cho mình cách massage đầu tốt nhất giúp giảm đau đầu hiệu quả.
Cách mát xa đầu khi bị đau đầu có hiệu quả như thế nào?
Căng thẳng, mệt mỏi, áp lực tâm lý, làm việc quá sức, suy nghĩ nhiều,… là những nguyên nhân gây đau đầu.
Để giảm đau đầu thì ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, duy trì tâm trạng thoải mái,… thì massage đầu cũng là một cách giảm đau đầu nhanh chóng và mang lại hiệu quả như:
– Giúp giảm đau đầu: Khi massage thì cơ thể sẽ tiết ra một loạt các hormon vui vẻ, trong đó, endorphin là loại hormone có tác dụng giảm đau. Vì vậy, massage đầu cũng thế, nếu được thực hiện đúng cách sẽ giúp giảm đau vô cùng tốt.
– Giúp thư giãn: Cũng nhờ những hormon vui vẻ khi massage giúp bạn được thư giãn. Vì các động tác massage đầu sẽ giúp sản sinh hormone vui vẻ mà hệ thần kinh được thả lỏng, bớt căng thẳng, mệt mỏi và stress hơn.
– Giúp ngủ ngon: Massage đầu giúp các dây thần kinh ở đầu được thư giãn, nghỉ ngơi, giúp cho tâm trạng thoải mái hơn, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Hướng dẫn cách mát xa đầu khi bị đau đầu
Cách massage đầu khi bị đau đầu vô cùng đơn giản và dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào ở bất kỳ nơi đâu và tự mình thực hiện được. Để massage đầu khi bị đau đầu một cách nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên áp dụng thực hiện theo các bước đơn giản sau đây:
Massage đầu
Khi massage đầu thì đầu tiên là chúng ta nên thực hiện các động tác massage ở đầu trước với 3 bước sau:
– Bước 1: Khép bàn tay lại rồi lấy đầu ngón tay day nhẹ vào hai huyệt hai bên thái dương. Miết một đường từ thái dương vòng qua tai xuống đến gáy 3-5 lần.
– Bước 2: Dùng bàn tay miết nhẹ trên trán từ giữa hai hàng lông mày đến thái dương khoảng 6 lần.
– Bước 3: Dùng 2 bàn tay miết trên trán theo đường chéo từ giữa hai hàng lông mày cho đến đỉnh đầu. Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt bách hội trên đỉnh đầu và tiếp tục di chuyển đến thái dương, ấn nhẹ huyệt thái dương.
Ấn các huyệt trên đỉnh đầu
Sau khi massage đầu thì tiếp đến là ấn các huyệt trên đỉnh đầu với các bước tiếp theo như sau:
– Bước 4: Giữ các ngón tay ở hai bên thái dương, riêng 2 ngón của 2 bàn tay chồng lên nhau và ấn vào vị trí cách khoảng 2,5cm so với đỉnh đầu.
– Bước 5: Khép 4 đầu ngón tay lại rồi massage nhẹ nhàng nhiều lần từ xương chẩm đến phía sau đầu theo hình xoắn ốc cho đến khi hết toàn bộ da đầu.
– Bước 6: Luồn các ngón tay vào tóc và xoa bóp nhẹ toàn bộ da đầu rồi lần lượt kéo nhẹ từng lọn tóc nhỏ, cho đến khi hết toàn bộ đầu.
– Bước 7: Dùng ngón trỏ và ngón cái massage nhẹ nhàng toàn bộ hai tai.
– Bước 8: Áp hai bàn tay vào tai và ngón tay hướng ra phía sau đầu rồi ấn nhẹ như động tác đánh đàn piano khoảng 36 lần thì dừng lại.
Massage cổ và vai
Nằm trong quy trình cách massage đầu khi bị đau đầu đó là các động tác massage cổ và vai như sau:
– Bước 9: Dùng 1 hoặc 2 tay để sau phía cổ, lòng bàn tay áp vào cổ và bắt đầu massage cổ rồi di chuyển từ gáy xuống lưng và phần khớp vai.
– Bước 10: Dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh từ phần khớp vai ra đầu vai.
– Bước 11: Dùng mu bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ trong khoảng 1 – 2 phút.
– Bước 12: Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống cổ khác) và dây xung quanh đốt sống cổ thứ 7.
Ấn huyệt cổ
Sau khi hoàn thành massage đầu, ấn huyệt đỉnh đầu, massage cổ và vai thì bước tiếp theo trong quy trình massage đầu khi bị đau đầu đó là ấn huyệt cổ được thực hiện như sau:
– Dùng ngón giữa ấn vào hai bên cột sống từ chỗ bắt đầu của cổ đến nền sọ.
– Chuyển các ngón tay ra mép ngoài những cơ lõm ở sau cổ rồi ấn cách quãng 1-2cm từ vùng bắt đầu của cổ trở lên.
– Trở lại đường chính giữa cổ và dùng ngón giữa đè lên một ngón tay khác rồi ấn vào những chỗ lõm ở giữa các đốt sống cổ
– Tách các ngón tay ra và ấn cách quãng 1-2cm theo đường nền hộp sọ đến tai.
Xoay tròn mặt bên của cổ
Lúc này ép sát các ngón tay vào nhau đặt lên cổ, các ngón tay di chuyển theo bờ cong của cổ và massage vòng tròn thật chậm khoảng vài lần.
Một số lưu ý khi mát xa đầu để giảm đau đầu hiệu quả
Để tăng hiệu quả khi thực hiện cách massage đầu khi bị đau đầu thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Chọn một không gian riêng tư và yên tĩnh để thực hiện massage nhằm tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.
- Lựa chọn thời gian tốt nhất: Massage đầu có thể thực hiện bất cứ thời gian nào nhưng thời gian tốt nhất là nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thoải mái, thư giãn và có giấc ngủ ngon.
- Làm nóng bàn tay trước khi massage giúp kích thích thần kinh tiết hormone nhằm làm giảm nhanh những cơn đau đầu.
- Cần massage đầu theo đúng trình tự để tăng hiệu quả, nếu không đúng trình tự sẽ rất dễ bị phản tác dụng.
- Nên thư giãn sau khi massage khoảng 5-10 phút nhằm giúp máu lưu thông để cung cấp oxy và các dưỡng chất thiết yếu lên não.
Hy vọng với những thông tin về cách massage đầu khi bị đau đầu cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn có thể cho mình “bí kíp” massage đầu giúp giảm đau đầu và thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Bình luận