Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress hiệu quả nhanh chóng


Cách massage đầu giảm stress là điều mà bạn đang tìm kiếm bởi tình trạng căng thẳng đau đầu xảy ra dai dẳng? Xem qua bài viết này của Học Massage để biết các liệu pháp giúp bạn thư giãn nhé!

Cách massage đầu giảm stress hiệu quả nhanh chóng tại nhà

Massage đầu là cách giúp thư giãn và giảm stress có hiệu quả nhanh chóng. Điều này cũng giúp lý giải vì sao mỗi khi cảm giác đau nhức đầu, chúng ta sẽ vô thức đưa tay lên xoa đầu để giải tỏa phần nào căng thẳng. Dưới đây là các bước thực hiện cách massage đầu giảm stress tại nhà cho bạn.

Massage đầu với lực xoa từ các đầu ngón tay một cách nhẹ nhàng
Massage đầu với lực xoa từ các đầu ngón tay một cách nhẹ nhàng
  • Ngồi hoặc nằm ngả massage trên một chiếc ghế và tư thế thoải mái, có thể sử dụng thêm tinh dầu massage để tạo cảm giác dễ chịu cho tinh thần.
  • Nhúng các ngón tay vào tinh dầu đã làm ấm, sau đó sử dụng các đầu ngón tay xoa lên da đầu theo các lực từ nhẹ tới trung bình.
  • Di chuyển các ngón tay massage xung quanh da đầu theo các hình tròn nhỏ và lực massage tăng dần trong vòng 5 phút, đảm bảo massage toàn bộ các vùng đầu.
  • Gội đầu với nước ấm để làm sạch tinh dầu massage, trong lúc gội đầu cũng xoa đầu theo các chuyển động tròn, đồng thời xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, gáy bằng ngón tay cái.

Một số cách massage đầu giảm stress khác hiệu quả nên thử

Ngoài cách massage đầu giảm stress thông thường như trên, bạn cũng có thể thử thêm một vài cách xoa bóp khác cho vùng đầu hoặc các vùng liên quan được đề cập dưới đây.

Massage phần quanh mắt

Massage mắt cũng có thể hỗ trợ giảm đau nhức mỏi mắt cũng như loại bỏ stress hiệu quả. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người phải học và làm việc với màn hình máy tính nhiều giờ trong ngày.

Massage mắt có thể giúp giảm nhức mỏi mắt và căng thẳng hiệu quả
Massage mắt có thể giúp giảm nhức mỏi mắt và căng thẳng hiệu quả

Để massage mắt giảm stress, bạn thực hiện nhắm mắt tạm thời để thư giãn.

Sau đó dùng hai ngón tay trỏ xoa nhẹ vùng quanh mắt từ vị trí huyệt cảnh minh bên trong của mắt phía gần khóe trong khoảng 5 lần để làm dịu cho mắt cũng như loại bỏ quầng thâm mắt hiệu quả.

Massage vùng thái dương

Xoa ấn vùng thái dương theo chiều kim đồng hồ để giảm stress
Xoa ấn vùng thái dương theo chiều kim đồng hồ để giảm stress

Massage thái dương cũng là một phương pháp cho hiệu quả thư giãn nhanh chóng.

Đối với vùng đầu này, bạn sử dụng hai ngón tay cái của hai tay xoa và day ấn hai bên thái dương theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 lần theo các hình tròn nhỏ.

Tăng dần lực xoa cùng như độ lớn của các vòng tròn để giúp giải tỏa căng thẳng, kích thích lưu thông máu và giúp tinh thần thông suốt, tỉnh táo hơn.

Massage vùng đỉnh đầu

Massage dọc theo đường thẳng kẻ từ giữa hai lông mày qua đỉnh đầu
Massage dọc theo đường thẳng kẻ từ giữa hai lông mày qua đỉnh đầu

Để thực hiện massage giảm stress với phần đỉnh đầu, bạn dùng hai ngón tay kẻ một đường thẳng từ chính giữa hai lông mày lên tới đỉnh đầu và kéo dài ra sau gáy.

Sử dụng tay ấn day dọc theo đường kẻ để loại bỏ căng thẳng và thư giãn tinh thần.

Gõ đầu

Gõ đầu không chỉ là cách massage đầu giảm stress hiệu quả mà còn có thể giúp tăng lưu thông máu, hồi phục sự tỉnh tảo cũng như giúp tinh thần thông suốt một cách nhanh chóng.

Bạn thực hiện hít thở thật sâu, đồng thời dùng xương dưới ở phần cổ tay để gõ nhẹ vào cả đầu, bắt đầu từ phía chân tóc ngay trán tới sau gáy để loại bỏ stress.

Massage trọn đầu

Để giảm stress và đau nhức đầu, sau khi massage cụ thể các vùng nhất định, bạn thực hiện massage trọn đầu bằng hai ngón tay cái.

Sử dụng ngón tay cái để ấn lên các phần lõm tại chân tóc gáy, 4 ngón tay còn lại sẽ trùm lên cả đầu để xoa bóp, massage. Lặp lại tương tự với hai ngón cái đặt tại chân tóc gần thái dương và các ngón tay còn lại bao trọn đầu về phía dưới gáy để xoa bóp tương tự.

Massage đầu thường xuyên có lợi ích gì?

Thực hiện các động tác massage đầu giảm stress thường xuyên không chỉ giúp loại bỏ căng thẳng kịp thời mà còn có thể mang lại rất nhiều tác động tích cực tới sức khỏe và tinh thần.

Massage đầu giúp giảm stress, kích thích mọc tóc và loại bỏ lo âu hiệu quả
Massage đầu giúp giảm stress, kích thích mọc tóc và loại bỏ lo âu hiệu quả
  • Giảm stress, lo âu

Massage đầu là phương pháp đơn giản nhất, nhanh nhất và dễ thực hiện nhất để giảm bớt căng thẳng, lo âu gần như ngay lập tức.

Theo các chuyên gia sức khỏe, một vài phút nghỉ ngơi thư giãn kết hợp với xoa bóp, massage đầu sẽ giúp giảm đáng kể cường độ và tần suất của các cơn đau đầu do căng thẳng, stress, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn, giảm tình trạng lo âu, cáu gắt hay các cảm xúc tiêu cực.

  • Điều hòa huyết áp

Các thao tác massage đầu nhẹ nhàng có thể giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn, thư giãn hơn nhờ sự tăng cường tuần hoàn máu tại đầu và các cơ vùng cổ.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng massage đầu sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, giúp điều hòa, cân bằng và ổn định huyết áp hiệu quả.

  • Kích thích mọc tóc

Có thể bạn chưa biết, cách massage đầu giảm stress là một trong những biện pháp có thể kích thích mọc tóc cũng như cải thiện đáng kể tình trạng tóc thưa, tóc yếu, mau rụng.

Đó là nhờ các động tác massage sẽ kích thích nang tóc dưới da đầu, làm giãn nở các mạch máu nang lông để khiến tóc mọc dày hơn, dài hơn.

  • Ngủ ngon

Massage đầu có thể giúp giảm các tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay khó ngủ nhờ việc giải phóng các hormone serotonin trong quá trình xoa bóp. Đây là hormone quan trọng trong việc sản sinh chất gây buồn ngủ cho cơ thể, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và dễ có giấc ngủ ngon hơn.

Tóm lại, bài viết đã hướng dẫn cách massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà cũng như một số giải pháp khác. Hy vọng với các thông tin đó sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề của mình.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan