Cách massage vòng 1 săn chắc cực hiệu quả


Massage ngực là một cách thức nhanh chóng và an toàn nhất để giúp ngực săn chắc và cải thiện tình trạng chảy xệ, đồng thời cũng giúp cơ ngực phát triển hơn. Nhưng massage ngực như thế nào cho đúng để đạt được hiệu quả mong muốn? Hãy cùng xem hướng dẫn cách massage vòng 1 săn chắc mà bài viết sẽ giới thiệu ngay sau đây.

Tác dụng của việc massage ngực

Massage ngực không chỉ mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái mà còn có nhiều tác dụng tuyệt vời.

Áp dụng biện pháp massage để kích thích tăng trưởng vòng 1
Áp dụng biện pháp massage để kích thích tăng trưởng vòng 1
  • Massage giúp ngực phát triển hơn: massage tác động kích thích các tế bào mô ngực, khiến vùng ngực nhạy cảm trở nên hưng phấn hơn, tăng cường sản sinh nội tiết tố giúp cho ngực phát triển và tăng kích cỡ hiệu quả.
  • Massage giúp ngực săn chắc và chống chảy xệ: massage giúp các cơ ở vùng ngực được tập thể dục đều đặn, từ đó trở nên săn chắc hơn, tình trạng chảy xệ cũng được cải thiện đáng kể.
  • Massage ngực phòng ngừa ung thư vú: massage ngực giúp thúc đẩy quá trình sản sinh chất oxytocin có tác dụng ngăn ngừa hình thành u cục vùng vú, ức chế các tế bào ung thư vú.

Hướng dẫn cách massage vòng 1 săn chắc hiệu quả

Dưới đây là một số động tác massage giúp cho ngực săn chắc hiệu quả:

Massage kết hợp bấm huyệt cho vòng 1

Xung quanh ngực chứa nhiều huyệt đạo quan trọng có khả năng kích thích sản sinh hormone giúp làm đẹp và săn chắc ngực. Cách thực hiện massage bấm huyệt cho ngực như sau:

Massage kết hợp với bấm huyệt vùng ngực
Massage kết hợp với bấm huyệt vùng ngực
  • Làm ấm hai bàn tay và xoa ấm vùng bầu ngực.
  • Đặt đầu ngón tay lên ngực và ấn nhẹ sau đó di chuyển ngón tay chuyển động tròn xung quanh ngực, hướng dần về phía nhũ hoa.
  • Thực hiện lặp lại 30 – 40 lần động tác này để tăng cường lưu thông máu cho vùng ngực, giúp ngực săn chắc hơn.

Cách massage ngực bằng lực ma sát

Massage ngực dùng lực ma sát giúp làm ấm các mô vùng ngực, khiến máu lưu thông tốt hơn và giúp kem dưỡng săn ngực thẩm thấu vào da nhanh hơn. Cách thực hiện như sau:

  • Sau khi làm sạch tay, xoa ấm hai bàn tay, sau đó xoa lên làm ấm hai bầu ngực.
  • Thoa kem dưỡng săn ngực hoặc các tinh dầu dưỡng da lên vùng ngực.
  • Chà xát ngực theo vòng tròn từ dưới chân ngực thu dần về phía nhũ hoa theo chiều kim đồng hồ đối với ngực phải và chiều ngược lại với bên ngực trái.
  • Thực hiện liên tục 30 lần cho mỗi bên ngực.

Cách massage vòng 1 săn chắc sau khi tắm

Trong khi tắm là thời điểm rất tốt để thực hiện massage ngực, nhất là trong khi tắm với nước ấm. Nếu được, hãy thực hiện massage ngực khi đang đứng dưới vòi sen với dòng nước ấm nhẹ nhàng chảy từ vai xuống ngực.

Massage theo chiều hướng lên trên
Massage theo chiều hướng lên trên

Lúc này bạn thực hiện dùng hai bàn tay đồng thời xoa bóp hai bên ngực. Vuốt đẩy ngực theo chiều từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong trong khoảng 10 – 15 phút. Dòng nước chảy ấm sẽ là chất làm trơn tự nhiên mà bạn không cần dùng thêm bất cứ loại dầu massage nào khác.

Cách massage vòng 1 săn chắc với dầu dừa

Dầu dừa nổi tiếng với công dụng dưỡng da và làm đẹp bởi hàm lượng giàu có khoáng chất và vitamin E giúp làm mềm da, dưỡng da săn chắc và chống lão hóa hiệu quả. Thực hiện massage ngực bằng dầu dừa đúng cách sẽ dưỡng ẩm tốt cho da ngực, kích thích sản sinh collagen giúp da đàn hồi, giảm chảy xệ.

Cách thực hiện:

  • Làm sạch tay, vùng ngực. Xoa ấm hay bàn tay với một lượng dầu dừa vừa đủ.
  • Áp hay lòng bàn tay lên một bên bầu ngực, thực hiện xoa bóp ngực theo vòng xoắn ốc, từ từ miết đẩy từ dưới lên trên.
  • Một tay nâng ngực lên phía cổ, tay còn lại thực hiện xoa bóp ngực xoay tròn từ chân ngực về phía nhũ hoa.
  • Massage khoảng 10 phút và làm tương tự cho bên ngực còn lại.

Cách massage vòng 1 săn chắc với vitamin E

Massage ngực với vitamin E giúp dưỡng cho da ngực mềm mịn, săn chắc, đồng thời dưỡng cho vùng nhũ hoa được hồng hào, sáng màu hơn.

Có thể sử dụng vitamin E để kích thích mát xa ngực
Có thể sử dụng vitamin E để kích thích mát xa ngực

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị khoảng 2 – 3 viên vitamin E.
  • Làm ấm hai lòng bàn tay, thoa vitamin E lên 2 bên ngực.

Thực hiện massage đồng thời hai bên ngực, xoa vuốt và bóp ngực theo chiều từ ngoài vào trong nhũ hoa. Tập trung xoa nhiều hơn ở đỉnh ngực để nhũ hoa hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn.

Một số lưu ý khi thực hiện cách massage vòng 1 săn chắc

  • Sử dụng kem hoặc dầu massage: sử dụng 1 loại kem hoặc dầu massage phù hợp để dưỡng ẩm và bổ sung dưỡng chất cho vùng da ngực, đồng thời giảm ma sát và đau đớn trong quá trình massage.
  • Làm sạch và ấm tay trước khi thực hiện: tay ấm giúp máu lưu thông tốt hơn, làm tăng hiệu quả ngực săn chắc.
  • Thực hiện kiên trì:kiên trì thực hiện massage ngực đều đặn mỗi ngày 2 lần 15 phút vào sáng và tối để thấy được hiệu quả cải thiện độ săn chắc cho ngực.

Trên đây là hướng dẫn cách massage vòng 1 săn chắc rất đơn giản mà chị em có thể tự thực hiện. Kiên trì massage ngực mỗi ngày sẽ giúp chị em sớm có được vòng ngực săn chắc như ý muốn. Chúc chị em thành công.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan