Chia sẻ cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng hiệu quả ngay tại nhà


Cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng thực hiện như thế nào và có hiệu quả không là băn khoăn của rất nhiều người. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức, mỏi lưng, nhưng hầu hết những cơn đau thường xuất phát do chấn thương hay căng thẳng quá mức. Đối với đau lưng cơ học, xoa bóp, bấm huyệt có thể đẩy lùi cơn đau nhanh chóng.

Bạn đọc hãy cùng Học Massage tham khảo cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng ngay trong bài viết sau nhé!

Cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng đang được rất nhiều người áp dụng
Cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng đang được rất nhiều người áp dụng

Thông tin cơ bản về bệnh đau lưng

Đau lưng là tình trạng đau nhức, mỏi ở vùng lưng. Cơn đau có thể lan xuống dưới phần xương cụt sát mông hay xảy ra tại bên phải, bên trái và ở giữa. Khi bị bệnh, người bệnh thường có các triệu chứng như: đau nhức mỏi cơ, căng cứng cơ, đau nhói, khó khăn khi cúi, gập hoặc vặn mình,…

Đau lưng có thể xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý như: thoát vị đĩa đệm, bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, loãng xương và viêm khớp, sỏi thận. Ngoài nguyên nhân bệnh lý thì đau lưng còn do các yếu tố tác động bên ngoài như: ngồi nằm sai tư thế, chấn thương, thừa cân, thiếu hụt canxi,…

Cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng có những ưu điểm gì?

Hiện nay, có rất nhiều người áp dụng cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng, phương pháp này mang lại những ưu điểm vượt trội như:

  • Bấm huyệt điều trị đau lưng là phương pháp tác động trực tiếp với hệ thống huyệt vị vùng xơ, xương cơ và cột sống lưng, huyệt đạo liên quan. Có thể áp dụng phương pháp này đối với đau lưng cấp tính và mãn tính.
  • Bấm huyệt giúp giãn mạch, lưu thông máu, chống viêm, giảm sưng phù, giãn cơ, giảm áp lực lên gân, dây chằng và thư giãn thần kinh.
  • Xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng giúp đẩy lùi cơn đau nhanh chóng mà không cần phải sử dụng thuốc. Vì thế, người bệnh không sợ phải chịu tác dụng phụ của thuốc mang lại.
  • Không cần tới sự hỗ trợ của những dụng cụ, thiết bị y tế nên rất an toàn, không lo xương lưng bị tổn thương.
  • Tăng cường khả năng hoạt động hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
Xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau nhức mỏi lưng hiệu quả
Xoa bóp bấm huyệt giúp giảm đau nhức mỏi lưng hiệu quả

Cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng hiệu quả ngay tại nhà

Để giảm đau nhức lưng nhanh chóng, bạn có thể áp dụng cách xoa bóp bấm huyệt như sau:

Huyệt Đại trường du

Cách xoa bóp bấm huyệt này thường được áp dụng để trị đau thắt lưng, co cứng cơ lưng.

Vị trí huyệt: Nằm dưới phần gai sống lưng thứ 4, khi đo ngang sang hai bên khoảng cách bằng khoảng 2 ngón tay.

Cách thực hiện: Người bệnh ngồi lên trên ghế hoặc đứng. Sau đó, đặt hai bàn tay ôm lấy phần eo vùng lưng, ngón cái phía sau và bốn ngón còn lại nằm ở phía trước, đặt đầu ngón tay cái vào huyệt vị, thực hiện một lực vừa phải day bấm trong vòng 2 phút.

Huyệt Thận du

Xoa bóp và bấm huyệt này có công dụng mạnh gân cốt, bổ thận và đẩy lùi triệu chứng đau lưng.

Vị trí huyệt: Nằm lên trên đường kinh bàng quang, vị trí ngang với tạng thận của cơ thể.

Cách thực hiện: Người bệnh sẽ ngồi hoặc đứng, tay đặt ngang hông, rồi dùng lực vừa đủ vào ngón cái day ấn vào huyệt cho tới khi nóng ấm.

Huyệt Thiên khu

Xoa bóp, bấm huyệt này giúp giảm cơn đau nhức mỏi lưng. Ngoài ra, nó còn có công dụng kích thích chức năng hoạt động của đại tràng trở nên trơn tru hơn.

Vị trí huyệt: Tính từ rốn đo ngang ra 2 bên với khoảng cách 2 thốn, mỗi bên sẽ có một huyệt.

Cách thực hiện: Bệnh nhân sẽ nằm ngửa, sau đó dùng hai ngón tay cái day bấm huyệt với lực vừa đủ trong 2 phút. Mỗi ngày bấm huyệt khoảng 20 phút.

Xoa bóp bấm huyệt thiên khu
Xoa bóp bấm huyệt thiên khu

Huyệt phản chiếu dây thần kinh

Xoa bóp bấm huyệt này giúp giảm sức ép lên dây thần kinh, dây chằng, đẩy lùi cảm giác đau nhức lưng hiệu quả.

Vị trí huyệt: Gần với mắt cá chân và nằm tại phần mép chân tiếp với mặt đất khi đứng thẳng. Mỗi bàn chân sẽ có 2 huyệt.

Cách thực hiện: Bạn đặt ngón tay cái ở dưới mắt cá chân. Sau đó dùng ngón tay giữa đặt ở phần mắt cá chân còn lại. Dùng một lực ấn vừa đủ kết hợp day huyệt với thời gian khoảng 5 phút. Kết hợp cả hai bàn tay cùng lúc.

Huyệt phản chiếu vai

Với huyệt này giúp người bệnh đả thông mạch máu, tránh hiện tượng tê bì, nhức mỏi lưng.

Vị trí huyệt: Nắm chặt bàn tay, sau đó nhìn vào phần dưới của ngón tay út có một nếp gấp to. Vị trí đó được gọi là huyệt phản chiếu vai.

Cách thực hiện: Bạn ấn mạnh đầu ngón tay cái của mình vào huyệt, giữ yên trong vòng 3 phút. Áp dụng tương tự với bên tay còn lại.

Huyệt phản chiếu cột sống

Bài bấm huyệt này giúp giảm cơn đau buốt, nhức mỏi lưng nhanh chóng.

Vị trí huyệt: Bạn đứng thẳng để cho lòng bàn chân tiếp mặt đất. Sau đó, bạn nhìn xuống thấy phần mép bàn chân bị lõm lên trên. Đó chính là huyệt phản chiếu cột sống.

Cách Thực hiện: Bạn dùng 1 tay sau đó giữ cố định bàn chân, tay còn lại sử dụng để bấm huyệt. Ngón tay cái ấn lên trên huyệt, đồng thời di chuyển ngón tay chạy dọc theo vùng lõm của bàn chân. Mỗi chân thực hiện trong vòng 5 phút.

Xoa bóp bấm huyệt phản chiếu cột sống
Xoa bóp bấm huyệt phản chiếu cột sống

Một số điều cần lưu ý khi áp dụng cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng

Khi áp dụng cách xoa bóp bấm huyệt điều trị đau lưng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Để đảm bảo an toàn nên lựa chọn cơ sở y tế chuyên khoa uy tín, có chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.
  • Phương pháp này giúp hỗ trợ giảm chứng đau nhức mỏi lưng chứ không thể điều trị dứt điểm bệnh, vì thế bệnh có thể tái phát trở lại.
  • Không áp dụng với những trường hợp mắc bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh huyết áp, phụ nữ mang thai,…
  • Nên áp dụng cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng sau khi ăn khoảng 2 tiếng, không nên uống rượu bia trước khi thực hiện.
  • Trong quá trình xoa bóp bấm huyệt nếu thấy có biểu hiện buồn nôn, choáng váng, đau đầu, bạn cần dừng lại ngay.

Trên đây là cách xoa bóp bấm huyệt trị đau lưng hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng với phương pháp này sẽ giúp bạn đẩy lùi chứng đau nhức, mỏi lưng nhanh chóng. Đừng quên theo dõi Seoul Academy để cập nhật thêm nhiều phương pháp điều trị bệnh hiệu quả tại nhà bạn nhé!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan