Sử dụng kỹ thuật tay để đánh tan mỡ bụng là trào lưu làm đẹp được đông đảo chị em hưởng ứng trong thời gian gần đây. Vậy thực sự đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Cần lưu ý những gì khi áp dụng phương pháp làm tan mỡ bụng bằng tay? HocMassage sẽ giúp bạn có đáp án trong bài viết dưới đây!
Đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không?
Để giải đáp cho vấn đề đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không, trước hết chúng ta hãy tìm hiểu nguyên lý của việc giảm mỡ là gì nhé!
Nguyên tắc bất di bất dịch để giảm mỡ đó là calo nạp vào phải luôn nhỏ hơn calo đốt cháy. Như vậy muốn lượng calo khi nạp vào bị tiêu hao đi thì bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập luyện.
Ngoài ra, với những trường hợp bị thừa mỡ, béo phì lâu năm thì cần sử dụng thêm các phương pháp giúp hóa lỏng mỡ. Từ đó mỡ sẽ dễ bị đốt cháy thúc đẩy quá trình giảm mỡ nhanh đạt mục tiêu hơn. Và đánh mỡ bụng bằng tay là một trong những giải pháp cho vấn đề này!
Đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không là câu hỏi nhiều người quan tâm
Vậy quay lại câu hỏi ban đầu: Liệu đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không?
Dựa vào nguyên lý để giảm mỡ, để việc đánh tan mỡ bụng bằng tay hiệu quả chúng ta cần có chế độ ăn kiêng khoa học và tham gia tập luyện thể dục, thể hình. Đồng thời, massage giảm mỡ bụng muốn thấy được sự thay đổi rõ rệt bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
Tóm lại, theo các nhà khoa học, thủ phạm gây thừa cân chính là mỡ trắng. Ở các vùng như bụng, đùi, eo có cấu trúc lỏng lẻo và ít vận động nên rất dễ bị tích tụ mỡ trắng. Do vậy quá trình giảm cân muốn thành công phải kết hợp 3 nguyên tắc: dinh dưỡng, vận động và sản phẩm hỗ trợ nhằm tác động vào mỡ trắng.
Muốn đạt hiệu quả cao khi đánh tan mỡ bụng bằng tay cần kết hợp vận động và ăn uống
Như vậy, đánh tan mỡ bụng bằng tay thực sự là một phương pháp hiệu quả mà bất kì ai cũng có thể áp dụng. Ngoài việc dùng kỹ thuật tay, chúng ta có thể kết hợp với các dược liệu hỗ trợ như: tinh dầu gừng, muối rang, rượu gừng…
Hướng dẫn cách đánh mỡ bụng bằng tay
Sau khi đã biết được đáp án cho câu hỏi đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không thì hẳn bạn cũng muốn tìm hiểu cách đánh mỡ bụng bằng tay phải không nào?
Hãy áp dụng theo hướng dẫn của Học Massage nhé!
- Bước 1: Cho dầu massage vào lòng bàn tay, xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm lên. (Lưu ý: Bạn nên dùng dầu/kem đặc trị giúp làm tan mỡ bụng).
- Bước 2: Sử dụng 2 ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, ấn lực vừa đủ, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh.
- Bước 3: Dùng tay xoa đều bụng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Với động tác này, tiến hành ít nhất 20 lần.
- Bước 4: Nắm bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau, giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.
Với bài massage này, mỗi lần bạn thực hiện khoảng 7 phút để đạt hiệu quả như mong đợi.
Thực hiện cách đánh tan mỡ bụng bằng tay mỗi ngày 2-3 lần
Thực đơn ăn kiêng giúp đạt hiệu quả cao khi đánh mỡ bụng bằng tay
Như đã nói ở trên, muốn quá trình đánh mỡ bụng bằng tay nhanh đạt mục tiêu đề ra, bạn cần kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Để dễ dàng cho bạn, chúng tôi sẽ giới thiệu thực đơn ăn kiêng 7 ngày với hàm lượng calo phù hợp cho những ai muốn giảm mỡ:
Ngày 1
- Bữa sáng: 1 trái táo + 1 ly nước lọc
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang nướng + 1 hộp sữa chua không đường + ¼ ly cà phê + ¼ dĩa salad
- Bữa phụ: 1 ly nước ép rau
- Bữa tối: 2 trái táo
Ngày 2
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì (nên chọn bánh mì đen)
- Bữa trưa: 1 chén salad, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cà chua
- Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường
- Bữa tối: 200g ức gà, 1 chén xà lách bắp cải và cà chua
Táo là trái cây giúp tạo cảm giác no giả mà vẫn đảm bảo năng lượng khi giảm mỡ
Ngày 3
- Bữa sáng: 2 trái táo, 1 ly nước ép bưởi
- Bữa trưa: 1 chén canh rau củ, 1 trái lê
- Bữa phụ: nửa trái lê và nho khô
- Bữa tối: nửa trái lê và nho khô
Ngày 4
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng
- Bữa trưa: 1 chén salad ngô
- Bữa phụ : 1 ly nước ép cà rốt
- Bữa tối: 1 tô miến gà, nửa trái lê
Ngày 5
- Bữa sáng: 1 hũ sữa chua không đường, 1 chén súp
- Bữa trưa: 1 con cá hấp
- Bữa phụ: 1 cốc nước chanh mật ong
- Bữa tối: 1 trái bầu luộc
Ngày 6
- Bữa sáng: 1 chén yến mạch chuối
- Bữa trưa: 1 ly nước ép bưởi, 1 tô bún
- Bữa phụ: 1 trái cam
- Bữa tối: 1 ly sữa tươi không đường
Ngày 7
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 trái táo
- Bữa trưa: 1 chén cơm, 200g thịt bò, 1 ly nước ép cà chua
- Bữa phụ: 2 trái chuối
- Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, 200g thịt bò
Bài viết vừa rồi, Học Massage đã có những chia sẻ xoay quanh câu hỏi: Đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Bên cạnh đó, chúng tôi cũng hướng dẫn bài tập đánh tan mỡ bụng bằng tay để các chị em có thể tự thực hiện tại nhà. Đồng thời là thực đơn ăn kiêng với hàm lượng calo phù hợp. Hi vọng bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm mỡ, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong đợi.
Bình luận