Hướng dẫn 7 cách massage tan mỡ bụng tại nhà chuẩn Spa


 Làm tan mỡ bụng bằng massage là phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi tính an toàn và hiệu quả bền vững mà nó đem lại. Vậy cách massage tan mỡ bụng tại nhà ra sao? Ngay trong bài viết này, HocMassage sẽ mách bạn 7 kỹ thuật massage giúp giảm mỡ thừa nhé!

Cách massage tan mỡ bụng tại nhà bằng bàn tay

Thực hiện cách massage tan mỡ bụng tại nhà bằng tay theo chiều mũi tên trong hình

Thực hiện cách massage tan mỡ bụng tại nhà bằng tay theo chiều mũi tên trong hình

Đây không chỉ là cách massage tan mỡ bụng tại nhà mà còn kích thích lưu thông máu vùng bụng.  Kỹ thuật thực hiện cũng rất đơn giản như sau:

  • Áp 2 lòng bàn tay và xoa vào nhau để tạo hơi ấm
  • Khi cảm thấy bàn tay ấm lên thì áp vào bụng xoa theo chiều kim đồng hồ
  • Làm ngược lại quanh rốn hoặc kết hợp làm bằng 2 tay. Thực hiện trong 2-3 phút

Kỹ thuật massage tan mỡ bụng bằng ngón tay

Với cách massage tan mỡ bụng tại nhà này bạn ấn lực ngón tay vừa đủ

Với cách massage tan mỡ bụng tại nhà này bạn ấn lực ngón tay vừa đủ

Phương pháp này khai thác lực từ các ngón tay để đánh tan mỡ bụng và giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi. Bạn thực hiện theo các bước sau:

  • Đặt 4 ngón tay ngang người và ở phía trên rốn.
  • Massage theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vòng 2-3 phút

Thu hẹp vòng eo- cách massage tan mỡ bụng tại nhà hữu hiệu

Cách massage giúp thu hẹp vòng eo bánh mỳ cho chị em

Cách massage giúp thu hẹp vòng eo bánh mỳ cho chị em

Nếu bạn bị ngấn mỡ ở bụng do ngồi nhiều hoặc sau sinh, đây là cách giảm mỡ lý tưởng. Thực hiện như sau (xem hình minh họa ở trên):

  • Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Ép hai bàn tay hướng về phía nhau và siết chặt vùng bụng giữa chúng, áp dụng động tác 3-5 lần.
  • Kế đến bạn dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh, duy trì trong 10-15 giây.

Véo mỡ thừa cũng là cách massage giúp giảm mỡ bụng đáng kể

 

Không áp dụng cách giảm mỡ bụng này khi mới ăn no bạn nhé!

Không áp dụng cách giảm mỡ bụng này khi mới ăn no bạn nhé!

Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng. Tiếp theo bạn thả ra và tiếp tục lặp lại động tác, áp dụng trong vòng 2-3 phút.

Làm thoát bạch huyết – cách massage tan mỡ bụng tại nhà

 

Mẹo massage tan mỡ bụng tại nhà này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu

Mẹo massage tan mỡ bụng tại nhà này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu

  • Trước hết, bạn đặt 2 bàn tay ở bụng dưới, cho đầu ngón tay hướng xuống phía dưới.
  • Kéo 2 bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim, thực hiện từ 5-10 lần
  • Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và dùng ngón tay để kéo căng da bụng lên, về phía nách. Tiến hành động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.

Kỹ thuật massage giảm mỡ của Trung Quốc

Thực hiện cách này vào mỗi buổi sáng và tối trước khi ngủ giúp giảm mỡ bụng đáng kể

Thực hiện cách này vào mỗi buổi sáng và tối trước khi ngủ giúp giảm mỡ bụng đáng kể

  • Đặt một tay lên rốn, ấn chặt.
  • Dùng 2 đầu ngón tay chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ.
  • Từ vòng tròn nhỏ dần dần mở rộng các vòng tròn thành lớn dần. Bạn nên thực hiện động tác massage trong 2 phút.

Massage giảm mỡ bụng bằng cách tạo áp lực lên các huyệt đạo

 

Chú thích vị trí các huyệt đạo để massage giúp đánh tan mỡ

Chú thích vị trí các huyệt đạo để massage giúp đánh tan mỡ

Để thực hiện cách massage tan mỡ bụng tại nhà này, trước hết bạn cần xác định các huyệt đạo (xem hình trên để dễ hình dung nhé):

  • 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm
  • 2 huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm.
  • Các huyệt còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên

Tiếp theo, bạn 2 ngón tay vào từng huyệt và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực, rồi nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi huyệt đạo để đạt hiệu quả cao.

Cách tăng hiệu quả khi massage giảm mỡ bụng tại nhà

Bên cạnh việc áp dụng những cách massage tan mỡ bụng tại nhà trên, bạn nên kết hợp với các dược liệu giúp tăng hiệu quả.

1.    Rượu gừng- chất xúc tác giúp massage giảm mỡ công hiệu hơn

Sở dĩ như vậy là vì trong gừng chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa. Sự kết hợp giữa rượu và gừng sẽ giúp sinh nhiệt. Từ đó, tác động vào các tế bào mô mỡ, làm giảm lượng cholesterol và triglyceride. Đồng thời, thúc đẩy quá trình phân hủy và hóa lỏng mỡ nhanh hơn.

2.    Muối rang giúp giữ nhiệt khi massage giảm mỡ bụng

Muối không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là bảo bối giúp giảm mỡ tuyệt vời. Muối khi rang lên sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu. Nhờ vậy mà làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da bụng chùng và chảy xệ. Ngoài ra, muối còn giúp giữ ấm và làm mềm cơ bụng, ngăn ngừa phát sinh các bệnh về táo bón, phụ khoa.

Để sử dụng muối khi massage rất đơn giản, bạn chỉ cần rang lên cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng (bốc hơi). Sau đó, bạn dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Tiếp đó dùng túi muối này chườm lên bụng và di chuyển từ từ kết hợp massage bằng tay quanh rốn.

3.    Sử dụng các loại tinh dầu để giảm béo bụng hiệu quả

Phương pháp này kết hợp giữa tinh dầu gừng và các dầu nền như: dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive… Dầu nền giúp việc massage dễ dàng hơn, các tinh chất gừng thẩm thấu vào đánh tan mỡ trắng. Bạn chỉ cần trộn 15 giọt tinh dầu gừng và 30ml dầu nền xoa vào lòng bàn tay rồi tiến hành massage theo hướng dẫn ở trên.

Bài viết vừa rồi, Seoul Spa đã hướng dẫn bạn 7 cách massage tan mỡ bụng tại nhà. Để phát huy hiệu quả của phương pháp massage giảm mỡ, chúng ta cần kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên vận động đốt cháy năng lượng. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như mong đợi nhé!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan