Hướng dẫn cách massage body theo đúng kỹ thuật chuẩn spa


Kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi, sẽ thật tuyệt vời nếu được tận hưởng cảm giác được massage body toàn thân thư giãn. Massage body cũng dần trở thành một nghề được nhiều người quan tâm, xuất hiện tại nhiều spa thư giãn. Tuy nhiên, không cần tới spa, bạn cũng có thể học qua các bước massage body để thực hiện ngay tại nhà với những hướng dẫn cách massage body dưới đây.

Đây cũng là kiến thức hữu ích cho những bạn trẻ muốn tìm hiểu thêm về dịch vụ massage body này. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Cùng tìm hiểu những hướng dẫn cách massage body để có thể thực hiện ngay tại nhà
Cùng tìm hiểu những hướng dẫn cách massage body để có thể thực hiện ngay tại nhà

Cần chuẩn bị gì trước khi học về những hướng dẫn cách massage body?

Massage body quan trọng nhất là kỹ thuật đôi tay, thế nhưng không phải cứ massage là không cần chuẩn bị gì đâu nhé, sẽ cần những dụng cụ, không gian thích hợp để tiến hành massage. Bởi vậy, trước khi được hướng dẫn cách massage body, các bạn chú ý chuẩn bị thật đầy đủ những thứ sau đây nhé.

Đầu tiên: Giường massage và khăn lông to.

Có thể không cần đến giường massage nhưng bạn cần phải có một mặt phẳng như sàn nhà, giường ngủ và trải 1 chiếc khăn lông to lên đó.

Khăn sẽ giúp bảo vệ phần da tiếp xúc với sàn không bị cọ xát gây tổn thương khi thực hiện các động tác massage. Ngoài ra nó còn giúp thấm mồ hôi, tinh dầu không để rơi rớt ra ngoài sàn hoặc giường gây trơn trượt làm ảnh hưởng tới quá trình massage body.

Thứ hai: Chuẩn bị tinh dầu massage

Tinh dầu massage có tác dụng bôi trơn giúp các động tác massage được thực hiện dễ dàng hơn, vừa dưỡng da giúp da mịn màng, căng bóng.

Bạn có thể chọn mua tinh dầu massage rất dễ dàng vì trên thị trường có rất nhiều, có khá nhiều loại dầu massage body các bạn có thể lựa chọn theo sở thích như dầu dừa, dầu oliu, dầu quả bơ, dầu jojoba, …hoặc tùy theo nhu cầu và sở thích nhé.

Tinh dầu massage giúp việc massage dễ dàng hơn, làn da cũng được chăm sóc tốt hơn
Tinh dầu massage giúp việc massage dễ dàng hơn, làn da cũng được chăm sóc tốt hơn

Thứ ba: Không gian

Một không gian thoải mái sẽ giúp việc massage thêm hiệu quả và thư giãn hơn, nếu thực hiện ở nhà, bạn có thể chọn không gian như phòng ngủ thoáng khí. Ngoài ra bạn có thể dùng một chút tinh dầu hoặc nến thơm giúp cho tinh thần tốt hơn.

Không nên thực hiện massage trong phòng quá bí không khí ít lưu thông sẽ tạo cảm giác nóng nực, khó chịu, không tốt cho việc điều hòa cơ thể.

Hướng dẫn cách massage body với 5 kỹ thuật “vàng” chuẩn như ở spa

Để có thể massage thuần thục và chuyên nghiệp như kỹ thuật viên tại spa thì bạn cần phải được đào tạo bài bản, tuy nhiên nếu bạn chỉ có nhu cầu học massage cá nhân để thực hiện tại nhà, hoặc những bạn mới tìm hiểu về nghề massage body này thì có thể học theo những hướng dẫn cách massage body với những kỹ thuật đơn giản dưới đây nhé.

1. Kỹ thuật xoa

Kỹ thuật đơn giản và dễ thực hiện nhất trong các bài học về massage cũng như những hướng dẫn cách massage body đó chính là động tác xoa. Kỹ thuật này được thực hiện bằng lòng bàn tay hoặc ngón tay.

Động tác xoa là động tác cơ bản nhất trong các bài học về massage
Động tác xoa là động tác cơ bản nhất trong các bài học về massage

Để thực hiện, bạn đổ tinh dầu massage ra lòng bàn tay, xoa 2 tay sao cho bàn tay có cảm giác nóng lên rồi xoa nhẹ nhàng lên người, đảm bảo tinh dầu massage được xoa đều hết lên vùng được massage. Đây là một trong những kỹ thuật massage cơ bản nhất, nhưng cũng được sử dụng nhiều nhất.

Bạn có thể thay đổi tốc độ cũng như là lực khi xoa để tạo ra những cảm giác khác nhau, và nhớ là chỉ nên dùng lực mạnh cho vùng trung tâm của cơ thể thôi đấy nhé.

2. Kỹ thuật xoa bóp kết hợp

Khác với kỹ thuật xoa ở trên, kỹ thuật xoa bóp có sự kết hợp với lực tay và cách sử dụng tay khi massage. Tương tự như động tác vuốt ve nhưng dùng lực mạnh hơn, và trong kỹ thuật massage body này thì phần ngón tay và các khớp tay sẽ được sử dụng nhiều hơn. Động tác này có tác dụng thư giãn các cơ trên cơ thể và giúp xua tan mệt mỏi, đau nhức và có một số tác dụng cho da.

Chính vì vậy, với những vùng hay đau nhức như vai, gáy, cổ, thắt lưng… bạn có thể áp dụng động tác này nhé.

3. Hướng dẫn cách massage body kỹ thuật vuốt

Kỹ thuật này sử dụng lòng bàn tay và các đầu ngón tay, có sự tiếp sức trực tiếp lên da của cơ thể, giúp làm giãn cơ và kích thích mạch máu lưu thông.

Kỹ thuật vuốt đòi hỏi sự tiếp xúc liên tục giữa tay và cơ thể để đảm bảo hiệu quả không gián đoạn. Bạn lưu ý một điểm quan trọng đó là khi vuốt thì nên vuốt lên trên, kể cả mặt, hay body để tránh làm da bị chảy xệ nhé.

Động tác vuốt giúp làm giãn cơ và kích thích mạch máu lưu thông
Động tác vuốt giúp làm giãn cơ và kích thích mạch máu lưu thông

4. Hướng dẫn cách massage body với kỹ thuật bấm

Kỹ thuật này sử dụng lực của các ngón tay, đồng thời đòi hỏi sự am hiểu về các huyệt đạo cũng như xác định điểm bấm. Nếu kỹ thuật không đúng nó còn gây đến những tác hại nghiêm trọng.

Vì kỹ thuật này đối với người mới học là hơi khó, vậy nên bạn chỉ nên dùng một lực nhẹ khi massage nếu không biết vị trí các huyệt đạo và không bao giờ dùng lực mạnh tại các vùng có mạch máu lớn, khớp xương và cột sống.

Với những chỗ đau trên cơ thể, bạn thực hiện động tác bấm bằng cách dùng ngón tay đè lên những vùng đấy và giữ khoảng 10 giây. Dùng ngón cái sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất nhưng đừng có ấn quá mạnh vì sẽ làm tổn thương nặng.

Sử dụng động tác bấm để tác động vào những vùng cơ thể bị đau nhức
Sử dụng động tác bấm để tác động vào những vùng cơ thể bị đau nhức

5. Kỹ thuật massage với động tác xoắn

Với động tác này, bạn hãy đặt cánh tay của bạn lên vùng lưng, tay còn lại giữ cánh tay sau đó kéo theo hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. Tiếp theo, dùng hai bàn tay xoắn các  vùng da trên cơ thể theo chiều xoắn ốc, thực hiện nhẹ nhàng trong vòng 10 – 15 phút.

Sau khi thực hiện đủ 5 động tác, bạn hãy để cơ thể được thư giãn, nên xoa 1 lớp tinh dầu massage một lần nữa lên toàn thân và để trong vòng 1-3 phút để làm dịu da và làm dịu các vùng mới được massage.

Lời kết

Những hướng dẫn cách massage body kể trên mang tính chất tham khảo, nếu bạn muốn học hỏi để phục vụ cho nhu cầu massage cá nhân, cho gia đình bạn bè thì cứ thử luyện tập với 5 động tác trên nhé. Việc này sẽ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe: hỗ trợ chữa trị các bệnh về xương, cơ , giảm căng thẳng, giảm béo và cải thiện tình trạng da cho cơ thể đó.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan