Massage chân có tác dụng gì? Đáp án bạn nhận được hầu hết sẽ là thư giãn, giảm stress hay có lợi cho sức khoẻ. Rõ ràng đó là điều ai cũng biết, nhưng chính xác thì lợi ích đó là gì? Tác động cụ thể của nó như thế nào? Hãy để blog Học Massage chỉ rõ ra cho bạn.
Massage chân có tác dụng gì cho sức khỏe?
Sau đây sẽ là 10 lợi ích của việc massage chân thường xuyên mang lại cho sức khoẻ của chúng ta.
Xoa bóp giúp chân và cơ bắp linh hoạt hơn
Chân là bộ phận phải chịu trực tiếp áp lực từ trọng lượng cơ thể nên không thể tránh khỏi việc thường xuyên bị căng cứng, thiếu linh hoạt.
Thực hiện massage chân thường xuyên sẽ giúp làm mềm cơ bắp, giúp gân khớp trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn. Từ đó tăng sức bền khi di chuyển vận động cũng như giúp các hoạt động trong sinh hoạt thường ngày trở nên thuận lợi, dễ dàng hơn.
Massage chân giúp giảm căng thẳng, thư giãn
Massage chân có tác dụng giúp cho tinh thần thư giãn và giảm các triệu chứng căng thẳng, trầm cảm, lo âu.
Khi thực hiện trong khác không gian thoải mái kết hợp với xông tinh dầu và nghe nhạc thư giãn, chúng ta có thể nhanh chóng loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, stress hay căng thẳng. Thay vào đó là sự thư thái, nhẹ nhõm và thoải mái trong tinh thần.
Trong một nghiên cứu do Đại học Brighton thực hiện, những bệnh nhân được mát-xa chân sau khi được phẫu thuật ghép nối động mạch vành có mức độ bình tĩnh và cảm giác tâm lý tốt hơn những người không được mát-xa.
Điều này cho thấy rằng massage chân có thể là một công cụ hữu hiệu không chỉ giúp giảm căng thẳng và lo lắng sau phẫu thuật, mà còn thúc đẩy sự thư giãn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Giảm các triệu chứng đau nhức nhờ mát xa chân
Xoa bóp chân là phương pháp hiệu quả và nhanh chóng hàng đầu trong việc giảm đi các tình trạng đau nhức mỏi vùng chân.
Những động tác massage chân sẽ tác động vào huyệt đạo và các vùng đau mỏi để đánh tan ứ đọng khí huyết, làm mềm, làm ấm cơ bắp, khai thông tuần hoàn để cải thiện mọi triệu chứng đau nhức.
Đây cũng là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng thường xuyên cho những người già hay đau nhức hay các vận động viên phải tập luyện thể thao nhiều.
Thúc đẩy lưu thông máu
Những người ít vận động hay máu huyết lưu thông kém rất thường hay gặp phải các tình trạng tê bì chân, mỏi chân hay chuột rút.
Do đó, việc massage chân sẽ giúp làm ấm, xoa bóp và thúc đẩy tăng lưu thông máu vùng chân, tăng khả năng tuần hoàn máu đến chân cũng như cải thiện đáng kể các tình trạng tê mỏi thường xuyên do khí huyết lưu thông kém.
Hỗ trợ giấc ngủ ngon
Một trong những lợi ích to lớn của việc massage chân đó là làm cho tinh thần nhẹ nhàng, thoải mái để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc xoa bóp chân giúp các dây thần kinh được thư giãn tối đa, tạo ra cảm giác nhẹ nhàng, khoan khoái.
Thực hiện massage chân kết hợp với ngâm chân trong nước ấm là phương pháp hiệu quả để giúp chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn và sâu hơn, đồng thời hỗ trợ điều trị hiệu quả các triệu chứng khó ngủ, mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ.
Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn
Theo quan niệm của Đông Y, bàn chân là bộ phận chứa nhiều huyệt đạo liên quan tới các cơ quan tiêu hóa. Việc massage chân giúp tác động lên những dây thần kinh và huyệt đạo tương ứng của hệ tiêu hóa. Nhờ vậy, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, hiệu quả hơn.
Các bác sĩ khuyên rằng, nên massage chân mỗi ngày sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó tiêu, đầy hơi, thúc đẩy tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể tốt hơn.
Giúp da đàn hồi hơn
Nghe khó tin nhưng sự thật rằng massage chân hay vuốt da chân là cách hiệu quả để cải thiện lưu thông máu dưới da cũng như tăng độ đàn hồi, săn chắc cho bề mặt da.
Đặc biệt là khi chúng ta sử dụng tinh dầu dưỡng da, kem dưỡng da cho vùng chân thì việc massage sẽ giúp sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn vào da, từ đó phát huy hiệu quả dưỡng ẩm, dưỡng sáng, làm săn chắc và đàn hồi da tốt hơn.
Giảm phù nề khi mang thai
Mát xa chân có tác dụng giúp các chị em phụ nữ đang trong quá trình mang thai để thư giãn và giảm sưng phù chân. Tình trạng phù nề thường gặp có thể được cải thiện đáng kể khi chị em thực hiện xoa bóp chân nhẹ nhàng kết hợp với vận động một cách thích hợp.
Đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ, khi mà tình trạng phù nề nghiêm trọng hơn, thai nhi lớn hơn và đôi chân chịu áp lực nhiều hơn thì massage chân lại là phương pháp quan trọng hơn hết để chăm sóc toàn diện cho mẹ và bé.
Massage chân giúp giảm đau đầu
Tưởng chừng không có sự liên quan nhưng massage chân có tác dụng giúp giảm nhanh chóng các triệu chứng đau nhức đầu. Các huyệt đạo tại vùng đầu ngón chân có chứa dây thần kinh liên quan tới não bộ.
Vì vậy, massage chân và các đầu ngón chân sẽ giúp kích thích não bộ hoạt động hiệu quả hơn, ổn định cảm xúc, cải thiện tinh thần cũng như xua tan các biểu hiện đau nhức mỏi đầu.
Hỗ trợ cơ thể thải độc tố
Cơ thể tích tụ độc tố và axit lactic là nguyên nhân hàng đầu gây ra đau nhức, mệt mỏi.
Thực hiện massage chân thường xuyên sẽ giúp kích thích các tế bào hoạt động trao đổi chất tích cực hơn để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng tiết mồ hôi cũng như thanh lọc cơ thể qua đường nước tiểu. Từ đó giúp giảm các vấn đề mỏi chân cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể hiệu quả.
Cách massage chân thư giãn, lưu thông khí huyết tại nhà
Bạn đã biết massage chân có tác dụng gì, sau đây là các bước thực hiện tại nhà đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng:
- Bước 1: Ngâm chân với nước ấm trong khoảng 5 – 10 phút để giúp chân thư giãn, làm mềm chân cũng như tăng hiệu quả khi thực hiện massage.
- Bước 2: Lau khô chân, chọn một vị trí ngồi thoải mái, đặt một chân gác lên đùi chân kia, sau đó thoa dầu massage hoặc kem dưỡng nhẹ nhàng vào toàn bộ bàn chân.
- Bước 3: Một bàn tay đỡ phần gót chân, tay còn lại nắm lấy phần mắt cá chân và xoay nhẹ nhàng bàn chân theo chuyển động tròn một vài vòng để khởi động và làm ấm các khớp chân và cơ bàn chân.
- Bước 4: Dùng hai bàn tay nắm lấy lòng bàn chân và mu bàn chân, thực hiện xoa bóp, day ấn từ phía đầu ngón chân tới mắt cá chân và theo chiều ngược lại 3 – 5 lần.
- Bước 5: Dùng hai ngón tay cái đặt dưới bàn chân, thực hiện massage, bấm huyệt phần gan bàn chân thật kỹ, tập trung nhiều vào phần lõm bàn chân là vị trí thường xuyên đau mỏi.
- Bước 6: Dùng ngón tay xoay tròn các khớp ngón chân để thư giãn chân. Sau đó thực hiện vuốt và kéo nhẹ từng đầu ngón chân vài lần, đồng thời luồn tay massage các kẽ chân để thư giãn.
- Bước 7: Dùng ngón tay cái đặt lên lòng bàn chân, vuốt chân theo các chuyển động tròn nhỏ tại toàn bộ bàn chân để kết thúc bài massage.
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời giúp bạn giải đáp câu hỏi massage chân có tác dụng gì. Đừng quên thực hiện massage chân thường xuyên hoặc thư giãn với ghế massage để được trải nghiệm những phút giây thư giãn, thoải mái nhất cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Bình luận