Cuộc sống hiện đại với công việc áp lực khiến bạn thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Massage đầu là phương pháp hiệu quả giúp giải quyết các vấn đề này. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thực hiện phương pháp massage này đúng cách. Vậy, cùng tìm hiểu ngay cách massage đầu chi tiết nhất dưới đây nhé!
Lợi ích của việc massage đầu đúng cách
Trước khi tìm hiểu cách massage đầu, cùng chúng tôi tìm hiểu một số lợi ích của việc massage đầu nhé! Massage đầu là phương pháp sử dụng tay cùng với các loại tinh dầu kết hợp để xoa bóp, tác động đến các huyệt đạo quan trọng, giúp giảm thiểu các cơn đau nhức, thư giãn tinh thần.
Điều hòa huyết áp
Các thao tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp điều hòa huyết áp tâm trương và tâm thu. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy tinh thần được thư giãn, thoải mái hơn. Các nghiên cứu cho thấy, massage đầu còn giúp huyết áp luôn duy trì ở mức ổn định, ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Kích thích mọc tóc
Massage đầu nhẹ nhàng giúp kích thích đến các nang tóc và chân tóc, giúp tóc mọc nhanh và nhiều hơn. Bên cạnh đó, việc tác động những độc tác massage đầu còn giúp tóc được cung cấp các dưỡng chất tốt và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.
Massage đầu giúp giảm stress
Ưu điểm tuyệt vời nhất của việc massage đầu đúng cách đó chính là giúp giảm stress, mệt mỏi do công việc hoặc học tập trong đời sống hàng ngày. Bởi các cơn stress chính là nguyên nhân dẫn đến căng cơ, đau đầu. Các động tác massage đầu sẽ giúp thả lỏng dây thần kinh, các huyệt đạo ở vùng đầu, giúp tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn.
Hướng dẫn cách massage đầu đúng cách
Sau khi nắm được những lợi ích của việc massage đầu trên đây, vậy, cách massage đầu như thế nào là đúng và mang lại hiệu quả tốt nhất? Cùng tham khảo và thực hiện theo các bước dưới đây nhé!
- Bước 1: Tiến hành làm sạch tay trước khi massage.
- Bước 2: Sử dụng 2 tay, miết nhẹ 2 bên thái dương. Vuốt từ thái dương đến vành tay, rồi ra sau gáy. Thực hiện liên tục khoảng 3-5 lần.
- Bước 3: Tiến hành miết một đường nhẹ nhàng từ 2 bên chân mày lên tới đỉnh đầu. Di chuyển ngón tay tỏa ra hai bên và nhấn vào huyệt thái dương.
- Bước 4: Giữ hai ngón tay ở thái dương, các ngón tay còn lại căng hết cỡ và kéo ra sau đầu, ấn nhẹ vào các vùng cách khu vực đỉnh đầu khoảng 2cm.
- Bước 5: Sử dụng toàn bộ 10 ngón tay luồn vào bên trong tóc, kết hợp thực hiện các động tác xoay tròn và đều. Có thể kéo nhẹ từng phần tóc nhỏ để giải tỏa áp lực ở các dây thần kinh.
- Bước 6: Sử dụng ngón trỏ cùng ngón cái miết thật nhẹ ở hai bên mang tai. Thực hiện lặp lại 5-7 lần.
Gợi ý cách massage đầu khác
Bên cạnh cách massage đầu kể trên thì cũng có rất nhiều các bài massage khác giúp giảm stress và đau đầu nhanh chóng. Cụ thể như sau:
Massage huyệt hợp cốc trên bàn tay
Huyệt hợp cốc nằm ở vị trí trên mu bàn tay, nếu bấm đúng huyệt có thể giúp giảm đau đầu, đau vai gáy chỉ sau vài phút. Cách massage huyệt hợp cốc thực hiện theo các bước sau:
- Đặt ngón cái lên vị trí huyệt hợp cốc, ngón trỏ lên lòng bài tay của tay còn lại.
- Chuyển động ngón cái theo vòng tròn nhỏ cho đến khi cảm nhận được huyệt hợp cốc. Duy trì động tác này trong khoảng 10 – 15 giây.
- Tuỳ cảm nhận của mỗi người, hãy điều chỉnh áp lực bấm huyệt hợp cốc linh hoạt, không nên nhấn quá mạnh khiến xảy ra trường hợp đau nhức, khó chịu.
Massage huyệt kiên tỉnh ở vai
Huyệt kiên tỉnh nằm ở phần giao giữa đường ngang đốt sống thứ 7 và phần giữa bả vai. Một số các tác dụng của việc massage đúng huyệt kiên tỉnh như: giảm đau đầu, căng thẳng, nâng cao sự tập trung, giãn gân cốt, giảm tắc nghẽn cổ họng do đờm,…
Cách thực hiện như sau:
- Vệ sinh tay bằng xà phòng sạch sẽ trước khi thực hiện massage.
- Giữ và day nhẹ vị trí huyệt kiên tỉnh khoảng 2-5 giây.
- Thả lỏng tay ra khoảng 1 giây, sau đó tiếp tục lặp lại động tác này trong 2-5 giây tiếp.
- Thực hiện khoảng 2-3 phút để thấy được hiệu quả rõ rệt.
Massage huyệt thiên trụ sau gáy
Ngoài cách massage đầu kể trên thì massage huyệt thiên trụ sau gáy cũng là phương pháp hiệu quả giúp thư giãn tinh thần và loại bỏ các cơn đau đầu khó chịu. Huyệt thiên trụ được xác định nằm ở giữa tai và đầu cột sống. Huyệt này được chi phối bởi các cơ thần kinh vận động cơ. Khi massage đúng huyệt thiên trụ sẽ giúp khai khiếu và tỉnh não. Hiểu đơn giản hơn, các động tác massage này giúp giảm tình trạng đau mỏi vai gáy, hoặc đốt sống cổ ở nhiều độ tuổi khác nhau.
Cách thực hiện như sau:
- Tiến hành làm sạch tay trước khi massage.
- Sử dụng thêm các loại tinh dầu đi kèm để nâng cao hiệu quả massage.
- Xác định huyệt thiên trụ và thực hiện day nhẹ nhàng, bấm huyệt với lực vừa phải.
- Thực hiện trong khoảng 1-2 phút liên tục để lưu thông khí huyết và kích thích các dây thần kinh hoạt động.
Sử dụng ghế massage
Cách massage đầu đúng có thể giúp giảm tình trạng đau nhức và thư giãn tinh thần hiệu quả. Tuy nhiên, sử dụng ghế massage hiện nay chính là phương pháp hữu hiệu nhất được nhiều người áp dụng. Không cần tốn nhiều công sức hay cần đến sự hỗ trợ của bất kỳ ai khác, bạn hoàn toàn có thể massage thư giãn ngay tại nhà.
Cụ thể, ghế massage được tích hợp nhiều tính năng hiện đại, hỗ trợ thư giãn toàn diện, giảm tình trạng đau đầu, mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, các chức năng của ghế massage còn giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn có những giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện sức khỏe tinh thần dễ dàng.
Đặc biệt, ghế massage hiện đại còn sở hữu nhiều chức năng thông minh như: Tự động dò huyệt đạo, nhiệt hồng ngoại hay massage không trọng lực, mô phỏng các động tác massage như người thật. Vì thế, sử dụng ghế massage hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác thư giãn, thoải mái như ở những trung tâm spa chuyên nghiệp.
Gợi ý một số loại tinh dầu massage đầu tốt nhất
Ngoài tìm hiểu cách massage đầu đúng thì việc kết hợp sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên cũng giúp nâng cao hiệu quả massage nhanh chóng. Tham khảo một số loại tinh dầu massage đầu chất lượng nhất sau đây:
- Dầu dừa phân đoạn
- Tinh dầu hạnh nhân
- Tinh dầu hạt mơ
- Dầu Jojoba
- Tinh dầu hạt hướng dương
- Dầu bơ, cacao, hạt nho,….
Đây đều là các loại tinh dầu được chiết xuất từ nguyên liệu thiên nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người sử dụng.
Câu hỏi thường gặp
Ngoài tìm hiểu các cách massage đầu đúng thì cũng có một số thắc mắc khác liên quan được nhiều người quan tâm như sau.
Massage đầu có tốt cho não không?
Câu trả lời là CÓ. Massage đầu thường xuyên sẽ kích thích vỏ đại não, giúp khí huyết được lưu thông, cung cấp chất dinh dưỡng đến cơ quan não bộ. Từ đó, giúp đầu óc thư thái, tinh thần minh mẫn.
Bao nhiêu lâu nên massage đầu một lần?
Nên duy trì massage đầu khoảng 1-2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 – 40 phút để giảm stress, thư giãn đầu óc hiệu quả. Ngoài việc tự massage ở nhà thì bạn nên đến các cơ sở massage trị liệu chuyên sâu để thực hiện massage khoảng 1-2 tuần/lần.
Massage đầu có tác dụng bao lâu?
Theo các chuyên gia cho biết thì các động tác massage đầu bài bản, có tác dụng thư giãn tinh thần, tâm trạng vui vẻ thoải mái kéo dài khoảng 1 tuần. Vì thế, thường xuyên thực hiện các động tác massage đầu để kéo dài thời gian thư giãn hơn nhé!
Trên đây hướng dẫn cách massage đầu chi tiết và các bài massage khác đi kèm, giúp nâng cao hiệu quả đẩy lùi stress, mệt mỏi. Học massage hy vọng bài viết sẽ giúp bạn và những thành viên trong gia đình giải quyết những cơn đau đầu nhanh chóng. Đừng quên ghé thăm trang web của chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
Bình luận