Ngoài việc luyện tập, ăn kiêng, sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng hay thực hiện thủ thuật thẩm mỹ để giảm mỡ bụng,… thì có một cách giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện và được nhiều người áp dụng đó chính là thực hiện các bài massage. Vậy sự thật thì massage tan mỡ bụng có tốt không, có hiệu quả hay không? Bài viết dưới đây của hocmassage.edu.vn sẽ tiết lộ sự thật về việc này cho bạn được biết, hãy cùng tham khảo nhằm có cách giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp có một vòng eo thon gọn, săn chắc nhé!
Massage tan mỡ bụng có tốt không? Có hiệu quả?
Hiện nay, có rất nhiều cách giúp giảm mỡ bụng cho những người béo bụng như: luyện tập thể dục thể thao, tập gym, ăn kiêng, sử dụng các sản phẩm tan mỡ bụng, ăn kiêng,… Trong đó, massage tan mỡ bụng cũng là cách giảm mỡ bụng được nhiều người lựa chọn áp dụng.
Massage tan mỡ bụng là gì?
Massage là một hình thức tác động vào cơ thể thông qua một lực từ bên ngoài bằng tay hoặc bằng các dụng cụ massage chuyên dụng. Theo Đông y thì mát xa là hình thức đả thông các huyệt đạo giúp kích thích máu lưu thông tốt hơn.
Massage tan mỡ bụng là việc dùng tay hoặc các dụng cụ massage chuyên biệt để tác động vào vùng bụng và eo giúp các mô cơ được thư giãn, đồng thời đánh tan các tế bào mỡ.
Công dụng của massage tan mỡ bụng
Có lẽ nhiều người vẫn chưa biết rằng khi thực hiện massage tan mỡ bụng thì những động tác massage này sẽ tác động đến vùng bụng và vùng eo giúp mang lại nhiều công dụng cho người thực hiện như:
- Giúp thúc đẩy hoạt động của các tế bào mỡ thừa ở vùng bụng khiến chúng nóng lên và tan biến.
- Massage vùng bụng cũng giúp cho quá trình lưu thông máu ở vùng bụng diễn ra thuận lợi và gây tác động đến việc trao đổi chất, từ đó tăng khả năng đào thải mỡ thừa.
- Không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà các động tác massage ở vùng bụng còn giúp thư giãn vùng cơ bụng và giúp giảm chứng đau bụng kinh khá tốt, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa.
- Cách massage tan mỡ bụng rất dễ thực hiện và có thể làm tại nhà để tiết kiệm chi phí.
Sự thật được tiết lộ massage tan mỡ bụng có tốt không?
Với những công dụng trên thì có thể khẳng định massage bụng là cách tan mỡ bụng tốt và an toàn, dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí.
Đặc biệt, cách massage này sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, lâu dài hơn nếu bạn thực hiện đúng các động tác massage và kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, tập luyện khoa học,…
Vậy còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay các cách massage tan mỡ bụng ngay từ bây giờ để lấy lại vóc dáng eo thon, săn chắc.
Cách massage tan mỡ bụng tại nhà đơn giản mà hiệu quả
Sau khi đã có đáp án cho câu hỏi massage tan mỡ bụng có tốt không thì giờ đây vấn đề của bạn là cách xoa bóp tan mỡ bụng như thế nào cho hiệu quả. Tham khảo và áp dụng 3 phương pháp mát xa sau đây:
Massage tan mỡ bụng bằng tay không
Massage tan mỡ bụng bằng tay không là kỹ thuật được sử dụng khá phổ biến tại các cơ sở massage và viện thẩm mỹ.
Cách massage tan mỡ bụng bằng tay không được thực hiện như sau:
- Bạn sử dụng gel hoặc dầu massage một ít bôi lên bụng và một ít bôi lên tay.
- Xoa hai tay với nhau để tạo ra nhiệt làm nóng tay rồi dùng 2 ngón tay ấn một lực vừa đủ (không quá mạnh) từ rốn đến hông theo hình mũi tên 2 – 3 lần.
- Dùng 2 tay xoa đều bụng và lấy rốn là tâm điểm, xoa tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ ít nhất 20 lần, bạn nắm tay lại và ấn nhẹ vào phần eo phía sau.
- Ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích quá trình đốt mỡ nhanh chóng hơn.
- Bạn nên thực hiện cách massage bằng tay không này mỗi tuần từ 2-3 lần và kiên trì trong một vài tháng sẽ thấy giảm mỡ bụng khá hiệu quả.
Bạn có thể kết hợp massage bụng bằng tay với đá lạnh giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Ngoài ra, đá lạnh còn giúp hạn chế tình trạng lão hóa da, đồng thời làm săn chắc da và giúp da mịn màng hơn.
Massage đánh tan mỡ bụng với muối
Muối không chỉ là một loại gia vị nấu ăn mà còn có nhiều công dụng khác rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, giải phóng các gốc tự do, chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, muối còn giúp giữ ấm và làm mềm cơ bụng,… nên được nhiều người lựa chọn để massage giảm mỡ bụng.
Cách massage tan mỡ bụng với muối được thực hiện như sau:
- Cho muối vào chảo rang lên cho đến khi muối ngả màu nâu thì dùng một lớp vải dày để bọc phần muối đã rang lại.
- Dùng túi muối di chuyển trên bụng, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới và từ trái qua phải sẽ giúp làm nóng phần bụng, kích thích đốt cháy mỡ thừa.
- Bạn có thể dùng muối rang với ngải cứu hoặc với gừng để đánh tan mỡ bụng, giảm cân vùng bụng nhanh chóng hơn.
Massage tan mỡ bụng kiểu Trung Quốc
Massage tan mỡ bụng kiểu Trung Quốc là cách giảm mỡ bụng được nhiều người áp dụng. Bởi cách massage này vừa giúp ấm bụng, tiêu hóa nhanh lại tăng lưu thông máu và giảm mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.
Cách massage này được thực hiện với các bước như sau:
- Áp sát lòng bàn tay lại với nhau và xoa để tạo nhiệt.
- Nằm ngửa lên sàn nhà và xoa hai bàn tay với một lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn và ngược lại.
- Tăng tốc độ xoa nhanh dần lên và xoa theo vòng tròn càng lớn ra quanh vùng bụng, tiếp tục xoa khoảng 2 phút thì dừng.
- Áp dụng cách này kiên trì cũng sẽ giúp bạn thấy vòng bụng của mình được cải thiện khá rõ.
Cách massage tan mỡ bụng tại nhà bằng bàn tay
Thực hiện cách massage tan mỡ bụng tại nhà bằng tay theo chiều mũi tên trong hình
Đây không chỉ là cách massage tan mỡ bụng tại nhà mà còn kích thích lưu thông máu vùng bụng. Kỹ thuật thực hiện cũng rất đơn giản như sau:
- Áp 2 lòng bàn tay và xoa vào nhau để tạo hơi ấm
- Khi cảm thấy bàn tay ấm lên thì áp vào bụng xoa theo chiều kim đồng hồ
- Làm ngược lại quanh rốn hoặc kết hợp làm bằng 2 tay. Thực hiện trong 2-3 phút
Thu hẹp vòng eo với cách massage tan mỡ bụng tại nhà hữu hiệu
Cách massage giúp thu hẹp vòng eo bánh mỳ cho chị em
Nếu bạn bị ngấn mỡ ở bụng do ngồi nhiều hoặc sau sinh, đây là cách giảm mỡ lý tưởng. Thực hiện như sau (xem hình minh họa ở trên):
- Đặt hai tay ở hai bên bụng sao cho hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Ép hai bàn tay hướng về phía nhau và siết chặt vùng bụng giữa chúng, áp dụng động tác 3-5 lần.
- Kế đến bạn dùng lực ở cả 2 tay, giữ chặt mỡ bụng và lắc mạnh, duy trì trong 10-15 giây.
Véo mỡ thừa cũng là cách massage giúp giảm mỡ bụng đáng kể
Không áp dụng cách giảm mỡ bụng này khi mới ăn no bạn nhé!
Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần dùng các ngón tay ở cả hai bên véo mỡ ở hai bên bụng. Tiếp theo bạn thả ra và tiếp tục lặp lại động tác, áp dụng trong vòng 2-3 phút.
Làm thoát bạch huyết – cách mát xa tan mỡ bụng tại nhà
Mẹo massage tan mỡ bụng tại nhà này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu
- Trước hết, bạn đặt 2 bàn tay ở bụng dưới, cho đầu ngón tay hướng xuống phía dưới.
- Kéo 2 bàn tay từ dưới lên giữa bụng và hướng về tim, thực hiện từ 5-10 lần
- Tiếp theo, đặt hai tay ở hai bên hông và dùng ngón tay để kéo căng da bụng lên, về phía nách. Tiến hành động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Xoa bóp giảm mỡ bụng bằng cách tạo áp lực lên các huyệt đạo
Chú thích vị trí các huyệt đạo để massage giúp đánh tan mỡ
Để thực hiện cách xoa bóp tan mỡ bụng tại nhà này, trước hết bạn cần xác định các huyệt đạo (xem hình trên để dễ hình dung nhé):
- 3 huyệt ở các điểm ngay dưới rốn, cách khoảng 2,5 cm, 5 cm và 7,5 cm
- 2 huyệt tiếp theo nằm ở hai bên rốn, cách nó khoảng 1,2 cm.
- Các huyệt còn lại có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng, cách 7,5 cm dưới rốn và 5 cm ở hai bên
Tiếp theo, bạn 2 ngón tay vào từng huyệt và nhẹ nhàng xoa bóp khu vực, rồi nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi huyệt đạo để đạt hiệu quả cao.
Cách tăng hiệu quả khi massage giảm mỡ bụng tại nhà
Bên cạnh việc áp dụng những cách massage tan mỡ bụng tại nhà trên, bạn nên kết hợp với các dược liệu giúp tăng hiệu quả.
- Rượu gừng – chất xúc tác giúp massage giảm mỡ công hiệu hơn
Sở dĩ như vậy là vì trong gừng chứa đến hơn 40 loại chất chống oxy hóa. Sự kết hợp giữa rượu và gừng sẽ giúp sinh nhiệt. Từ đó, tác động vào các tế bào mô mỡ, làm giảm lượng cholesterol và triglyceride. Đồng thời, thúc đẩy quá trình phân hủy và hóa lỏng mỡ nhanh hơn.
- Muối rang giúp giữ nhiệt khi massage giảm mỡ bụng
Muối không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là bảo bối giúp giảm mỡ tuyệt vời. Muối khi rang lên sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu. Nhờ vậy mà làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da bụng chùng và chảy xệ. Ngoài ra, muối còn giúp giữ ấm và làm mềm cơ bụng, ngăn ngừa phát sinh các bệnh về táo bón, phụ khoa.
Để sử dụng muối khi massage rất đơn giản, bạn chỉ cần rang lên cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng (bốc hơi). Sau đó, bạn dùng vải bông bọc muối gói chặt lại. Tiếp đó dùng túi muối này chườm lên bụng và di chuyển từ từ kết hợp massage bằng tay quanh rốn.
- Sử dụng các loại tinh dầu để giảm béo bụng hiệu quả
Phương pháp này kết hợp giữa tinh dầu gừng và các dầu nền như: dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive… Dầu nền giúp việc massage dễ dàng hơn, các tinh chất gừng thẩm thấu vào đánh tan mỡ trắng. Bạn chỉ cần trộn 15 giọt tinh dầu gừng và 30ml dầu nền xoa vào lòng bàn tay rồi tiến hành massage theo hướng dẫn ở trên.
Bài viết vừa rồi, Học Massage đã hướng dẫn bạn 7 cách massage tan mỡ bụng tại nhà. Để phát huy hiệu quả của phương pháp massage giảm mỡ, chúng ta cần kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên vận động đốt cháy năng lượng. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng như mong đợi nhé!
Lưu ý khi massage tan mỡ bụng
Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng khi thực hiện massage tan mỡ bụng thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Những cách massage tan mỡ bụng không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai, những người mắc phải bệnh sỏi thận, túi mật, người bị cao huyết áp hoặc bị viêm loét dạ dày, thoát vị đĩa đệm.
- Không nên áp dụng massage tan mỡ bụng sau khi vừa mới ăn cơm xong.
- Bên cạnh việc kiên trì thực hiện các động tác massage tan mỡ bụng trong thời gian dài thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh, tập thể dục thể thao hợp lý, không thức khuya,…
Mong rằng với những thông tin được Học Massage cung cấp trong bài viết này sẽ giúp bạn biết được massage tan mỡ bụng có hiệu quả không và một số cách massage tan mỡ bụng hiệu quả và áp dụng để lấy lại một vòng eo thon gọn, sắc chắc và quyến rũ.
Bình luận