Thời gian mang bầu là khoảng thời gian mà cơ thể người phụ nữ có nhiều biến đổi lớn cả về sinh lý và tâm lý. Chính vì vậy mà massage bầu là một trong những biện pháp hiệu quả để giúp các mẹ giảm đau nhức, mệt mỏi cũng như thư giãn tinh thần. Mặc dù vậy, không phải ai cũng nắm rõ được nên massage bầu vào thời điểm nào cho phù hợp. Vậy với mẹ bầu 3 tháng đầu có nên massage không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau!
Bầu 3 tháng đầu có nên massage không?
Massage là hoạt động thư giãn, trị liệu giúp giải quyết các tình trạng chuột rút, phù nề, đau nhức, mệt mỏi thường gặp cho chị em phụ nữ trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, vì lo ngại việc massage có ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi nên nhiều chị em vẫn còn đặt câu hỏi bầu 3 tháng đầu có nên massage hay không.
Theo các bác sĩ sản khoa, mẹ bầu không nên massage trong 3 tháng đầu thai kỳ bởi đây là thời điểm thai nhi chưa được ổn định, việc massage tác động vào cơ thể dễ dẫn tới nguy cơ sảy thai. Đặc biệt là với các mẹ đã có lịch sử sảy thai hoặc khó mang thai thì càng nên tuyệt đối không massage vào thời gian này. Thay vào đó, chị em có thể massage từ quý thứ 2, tức là từ tuần 12 đến tuần 32 của thai nhi.
Massage đối với mẹ bầu có lợi ích gì?
Ngoài việc hạn chế thời điểm bầu 3 tháng đầu có nên massage thì từ tháng thứ 4, chị em có thể áp dụng những biện pháp massage cơ thể để nhận được những tác dụng bất ngờ.
- Giảm đau nhức, phù nề
Quá trình mang thai khiến trọng lượng cơ thể tăng lên dồn xuống đôi chân nhiều nên dễ gây ra cảm giác đau nhức, phù nề nhiều ở chân. Ngoài ra, nhiều mẹ bầu cũng gặp phải tình trạng đau mỏi dai dẳng thắt lưng, vai gáy và cổ. Vì thế massage đúng cách sẽ giúp các xoa dịu các cơn đau mỏi để chị em cảm thấy dễ chịu hơn.
- Thải độc, tăng tuần hoàn máu
Công dụng hàng đầu của việc massage đó là kích thích lưu thông máu huyết trong cơ thể. Từ đó giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn, lượng oxy máu ổn định hơn, tăng đào thải độc tố để đảm bảo hoạt động khỏe mạnh của các hệ cơ quan trong cơ thể.
- Thư giãn, giảm căng thẳng
Ngoại trừ khoảng thời gian đầu bầu 3 tháng đầu có nên massage thì khi bước sang quý 2 của thai kỳ, việc massage là phương pháp hiệu quả để giúp chị em xoa tan mệt mỏi, căng thẳng. Từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần cho mẹ bầu, thai nhi cũng sẽ được phát triển khỏe mạnh, tích cực hơn.
- Giúp việc sinh nở dễ dàng hơn
Một số hoạt động massage bầu còn có tác dụng tăng cường sức khỏe cho chị em phụ nữ, từ đó rút ngắn thời gian chuyển dạ, giúp quá trình sinh con trở nên dễ dàng hơn. Nhờ vậy, chị em sẽ ít phải chịu những đau đớn khi chuyển dạ sinh con hơn, giúp cơ thể tiết kiệm sức lực nhiều hơn.
Cách massage đúng cho bà bầu như thế nào?
Bên cạnh vấn đề mang bầu 3 tháng đầu có nên massage không thì massage thế nào cho đúng cũng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.
- Massage toàn thân với ghế massage
Hiện nay có rất nhiều chị em lựa chọn massage với ghế massage để mang lại hiệu quả thư giãn toàn diện. Đây cũng là hình thức massage hiện đại rất được khuyến khích thực hiện.
Dù vậy, nhiều mẹ bầu vẫn lo lắng và thắc mắc rằng bầu có được nằm ghế massage không? Điều duy nhất chị em cần lưu ý đó là không nên massage quá lâu trên 20 phút và nên massage với ghế trong giai đoạn quý 2 của thai kỳ.
- Massage lưng cho bà bầu
Massage lưng nên được thực hiện tại cơ sở massage hoặc nhờ tới sự hỗ trợ của người thân để thực hiện cho bà bầu. Khi massage lưng, chị em có thể ngồi thẳng lưng hoặc nằm nghiêng sang trái với gối kê. Người massage sẽ xoa bóp từ trên gáy dọc theo lưng xuống tới hông, vai và hai bên sườn. Đồng thời day ấn nhẹ và kéo giãn vùng cơ trên lưng, vai, hông trong khoảng 10 – 15 phút.
- Massage chân
Động tác massage chân cho mẹ bầu có thể được thực hiện sớm ngay khi sang tháng thứ 4 của thai kỳ. Chị em chỉ cần dùng tay vuốt ve dọc theo bàn chân, xoa từng kẽ chân, ngón chân, gót chân và mắt cá chân. Đồng thời, dùng tay nắm gót chân xoa ấn nhẹ phần gót chân, phía sau mắt cá chân để thư giãn và làm tan phù nề.
- Massage bụng cho bà bầu
Đối với mẹ bầu, massage bụng giúp hạn chế tích mỡ bụng, làm tăng đàn hồi cho da và giảm rạn da khi mang thai. Tuy nhiên đây cũng là vùng cơ thể cần được thực hiện massage thật cẩn thận. Chị em nên nằm nghiêng hoặc nằm ngửa với gối kê cao, thực hiện massage thật nhẹ nhàng, xoa đều quanh bụng theo chuyển động vòng tròn với một chút tinh dầu massage hoặc kem dưỡng da yêu thích.
Hy vọng với thông tin trên, chị em đã giải đáp được câu hỏi bầu 3 tháng đầu có nên massage không. Massage mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ, miễn là chúng ta thực hiện đúng cách và đúng thời điểm. Chị em hãy tham khảo nên ý kiến của bác sĩ cá nhân nếu cảm thấy bất cứ điều gì bất thường trong quá trình massage.
- Bài viết xem thêm
- Cách massage giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả an toàn
- Massage cho bà bầu 3 tháng giữa có được không? Cách massage?
- Massage cho bà bầu 3 tháng cuối có nên không? Cách massage?
Bình luận