Từ lâu, massage mặt diện chẩn đã được biết đến là phương pháp giúp làm đẹp và trẻ hóa da hiệu quả. Massage đúng cách cũng sẽ giúp thư giãn tinh thần cũng như giải tỏa căng thẳng rất tốt. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn 12 động tác massage mặt diện chẩn đơn giản nhất.
Bài massage mặt 12 động tác có tác dụng gì?
Bài massage mặt 12 động tác là phương pháp chăm sóc sức khỏe tác động vào những sinh huyệt nhạy cảm trên gương mặt. Mỗi vị trí trên gương mặt phản ánh nhiều tác dụng khác nhau, trong đó phải kể đến là những công dụng to lớn như:
- Kích thích huyệt đạo để tăng lưu thông máu dưới da, giúp khuôn mặt hồng hào hơn.
- Giảm tồn đọng chất thải dưới da, thúc đẩy đào thải độc tố ra ngoài.
- Giúp thư giãn cơ mặt và tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
- Giúp các dưỡng chất được thẩm thấu vào da và phát huy công dụng tối ưu nhất.
- 12 động tác massage mặt giúp cho cơ mặt săn chắc, thon gọn hơn.
- Hỗ trợ làm giảm các nếp nhăn trên da, giúp da căng mịn và trẻ trung.
- Giúp làm sáng mắt và loại bỏ quầng thâm mắt.
- Nhiều vị trí diện chẩn trên gương mặt có mối liên hệ mật thiết tới nhiều bộ phận, cơ quan khác nên massage cũng sẽ giúp trị bệnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hướng dẫn cách thực hiện 12 động tác massage mặt giúp trẻ lâu
Thực hiện chăm sóc, trẻ hóa da mặt đơn giản tại nhà với hướng dẫn 12 động tác massage mặt sau đây.
Động tác 1
Động tác này có tác dụng làm sáng mắt và giúp tinh thần tỉnh táo hơn sau khi ngủ dậy, đồng thời cũng tốt cho các cơ quan như buồng trứng, bầu ngực, thận và tinh hoàn.
Cách thực hiện:
- Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau, tập trung nhiều vào phần gốc bàn tay để giúp cho bàn tay thật nóng.
- Áp hai lòng bàn tay vào hai hốc mắt để chườm ấm mắt.
- Khi bàn tay đã nguội bớt, tiếp tục thực hiện chà tay và chườm mắt liên tục như vậy khoảng 5 – 10 lần.
Động tác 2
Bước tiếp theo trong số 12 động tác massage mặt này có tác dụng điều hòa khí huyết, kích thích các huyệt đạo trên mặt để làm sáng da, sáng mắt. Đồng thời động tác này cũng sẽ giúp giảm đau mỏi khu vực vai gáy, sống lưng, cải thiện một số vấn đề của cơ quan sinh sản như tắc ống dẫn trứng, tắc ống dẫn tinh.
Cách thực hiện:
- Dùng hai ngón tay áp út xoa vòng tròn xung quanh xương hốc mắt khoảng 30 vòng để thư giãn mắt.
- Gõ nhẹ 15 – 30 lần ở lần lượt 4 vị trí sau: Điểm cao nhất hốc mắt nằm giữa xương cung mày; điểm thấp nhất xương hốc mắt, ngay dưới con ngươi; điểm phía trong đầu mắt, ngay sát sống mũi; điểm ngoài cùng của xương hốc mắt phía đuôi mắt.
Động tác 3
Động tác này sẽ giúp khơi thông các mao mạch máu dưới da, giúp cho da mặt hồng hào, mịn màng và giàu sức sống hơn.
Cách thực hiện:
- Úp hai lòng bàn tay lên mặt để ngay cạnh mũi, sau đó xoa dọc lên trên trán, kéo sang hai bên má và vòng xuống cằm.
- Xoa mặt liên tục như vậy trong khoảng 15 – 30 vòng (lưu ý không xoa phần mũi).
Động tác 4
Động tác thứ tư trong số 12 động tác massage mặt này có tác dụng làm sáng da, giảm nếp nhăn vùng miệng và giảm thâm sạm môi hiệu quả. Bên cạnh đó, thao tác này cũng có tác dụng kích thích tiêu hóa và cải thiện các vấn đề liên quan đến bài tiết như táo bón, tiểu đêm, tiểu rắt.
Cách thực hiện:
- Dùng lòng bàn tay và các ngón tay chà xung quanh vùng miệng theo chiều ngang để bàn tay tiếp xúc được từ dưới mũi, qua môi tới toàn bộ cằm.
- Chả nhẹ nhàng khoảng 15 – 30 lần để làm nóng cả tay và khu vực miệng.
Động tác 5
Động tác này sẽ thực hiện tại khu vực mũi để giúp mũi thon gọn hơn cũng như cải thiện các vấn đề về hô hấp như tắc nghẹt mũi, sổ mũi.
Cách thực hiện:
- Dùng ba ngón tay giữa đặt dọc theo sống mũi, đầu ngón tay nằm ở điểm ngang với mắt.
- Vuốt mũi theo đường thẳng dọc từ đầu mũi qua sống mũi tới chân tóc lên xuống liên tục khoảng 30 lần để làm nóng.
Động tác 6
Bước tiếp theo trong số 12 động tác massage mặt này sẽ thực hiện tại vùng trán để thư giãn cho da, giảm các nếp nhăn trán đồng thời giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn.
Cách thực hiện:
- Dùng một lòng bàn tay với các ngón tay khép lại úp lên trán.
- Chà trán liên tục theo chiều ngang khoảng 30 lần để làm ấm.
- Đổi sang lòng bàn tay còn lại và thực hiện tương tự.
Động tác 7
Động tác này có tác dụng làm thon gọn 2 bên mặt, làm ấm tai, giảm ù tai cũng như hỗ trợ cải thiện chức năng cho dạ dày, thận và cột sống.
Cách thực hiện:
- Xoa nóng hai lòng bàn tay sau đó úp vào khu vực mang tai và góc xương hàm, ngón trỏ và ngón cái đặt phía sau tai, ba ngón còn lại đặt phía trước mặt.
- Di chuyển tay với lực vừa phải theo chiều lên xuống liên tục khoảng 30 lần để làm nóng mặt và tai.
Động tác 8
Trong số 12 động tác massage mặt, động tác này sẽ có tác dụng làm ấm họng và cổ, giảm mỡ nọng cằm, giảm ho, tiêu đờm và ngừa viêm họng.
Cách thực hiện:
- Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng.
- Đặt lòng bàn tay lên khu vực cằm với bốn ngón tay ở một bên và ngón cái mở sang bên cằm còn lại.
- Vuốt từ vị trí cằm tại xương hàm xuống qua cổ, tới họng liên tục theo một chiều 30 lần.
- Đổi tay và thực hiện tương tự.
Động tác 9
Bước thứ 9 trong số 12 động tác massage mặt này sẽ thực hiện tại vùng gáy, có tác dụng giảm nhức mỏi cổ vai gáy, hỗ trợ điều hòa huyết áp, tăng lưu thông máu cũng như tăng sức khỏe cho tim, thận.
Cách thực hiện:
- Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng tay.
- Đặt lòng bàn tay lên ngang phần cổ gáy sau đó chà nhẹ theo chiều ngang khoảng 30 lần.
- Đổi sang bên tay còn lại và thực hiện tương tự.
Động tác 10
Động tác này có công dụng làm giảm đau đầu nhanh chóng, kích thích máu huyết lưu thông tới khu vực đầu và não tốt hơn, đồng thời cải thiện tình trạng tóc rụng, tóc bạc hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Xòe hai bàn tay và đặt 10 đầu ngón tay dọc theo đường chân tóc trước trán.
- Bắt đầu cào tóc từ phía trước rồi vòng ngược ra sau gáy theo một chiều liên tục trong 3 – 5 phút.
Động tác 11
Bước thứ 11 trong số 12 động tác massage mặt này có tác dụng cải thiện thính lực, giúp tinh thần tỉnh táo hơn và giúp não bộ hoạt động thông suốt, sáng tạo hơn.
Cách thực hiện:
- Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, tập trung vào phần ngón tay.
- Đặt các ngón tay lên tai và vò liên tục để hai vành tai nóng lên trong 2 phút.
- Dùng hai phần gốc bàn tay để bịt tai lại, các ngón tay xòe ra sau đầu.
- Gõ nhẹ các đầu ngón tay vào vùng chẩm gáy phía trên chân tóc để thư giãn.
Động tác 12
Động tác cuối cùng có công dụng bổ sung khí huyết cho vùng lợi, làm chắc răng cũng như phòng ngừa viêm họng hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Khép miệng để hai hàm răng gõ vào nhau nhiều lần.
- Dùng lưỡi đảo quanh toàn bộ khoang miệng, đưa lưỡi sát vào các phần chân răng để kích thích tiết nước miếng.
- Nuốt nước miếng để làm mát và sát trùng cho dạ dày.
Massage mặt diện chẩn 12 động tác cần lưu ý gì?
Khi thực hiện 12 động tác massage mặt trên đây, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần ghi nhớ:
- Thời điểm massage tốt nhất nên thực hiện là vào buổi sáng ngay khi mở mắt ở trên giường.
- Không thực hiện massage vào buổi tối bởi vì có thể gây mất ngủ.
- Nên cắt gọn gàng móng tay để tránh làm trầy xước da mặt và da đầu.
- Thực hiện massage với lực đạo vừa phải, đặc biệt là ở khu vực nhạy cảm quanh mắt.
- Có thể kết hợp massage mặt với kem dưỡng da để tăng hiệu quả thẩm thấu.
Trên đây là Học massage chia sẻ các hướng dẫn chi tiết 12 động tác massage mặt diện chẩn để làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Đừng quên thực hiện chăm chỉ mỗi ngày để sớm nhận thấy những hiệu quả bất ngờ.
Bình luận