Uống nước râu ngô giảm cân có hiệu quả không?


Nước râu ngô là thức uống bình dị, quen thuộc được rất nhiều người yêu thích để giải nhiệt trong mùa hè. Không chỉ vậy, nhiều người còn cho rằng nước râu ngô là loại nước uống có thể hỗ trợ giảm béo, giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy sự thật thì uống nước râu ngô giảm cân có thật không, có những tác dụng như thế nào?

Nước râu ngô bao nhiêu calo?

Nước râu ngô là thức uống thơm mát, thanh ngọt được nhiều người yêu thích. Loại nước này được nấu từ phần râu của bắp ngô một cách rất đơn giản để các thành phần trong râu ngô tiết ra nước, tạo thành loại nước uống ngọt thơm tự nhiên.

Nước râu ngô chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên
Nước râu ngô chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, trong nước râu ngô chứa lượng calo rất ít (chỉ 14 calo/100ml) nên có thể sử dụng như nước uống trong ngày mà không gây ra quá nhiều sự thay đổi về mức năng lượng. Đồng thời, nước râu ngô cũng có chứa nhiều thành phần dưỡng chất thiết yếu như:

  • Vitamin A, B1, B6, vitamin C, vitamin K, vitamin PP…
  • Các flavonoid, inositol, axit pantothenic, sigmasterol, sytosterol.
  • Các vi chất carbon, photphat, urat.
  • Dầu béo, các chất đắng, tinh dầu và một số chất vi lượng khác.

Uống nước râu ngô giảm cân không?

Uống nước râu ngô giảm cân từ lâu đã là phương pháp được rất nhiều người áp dụng trong chế độ ăn kiêng, giảm cân của mình. Trên thực tế, loại nước này đã được chứng minh là có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt và được khuyến khích sử dụng cho hầu hết các thực đơn giảm cân.

Nước từ râu ngô có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước từ râu ngô có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Sở dĩ uống nước râu ngô giảm cân là bởi loại nước này chứa lượng calo vô cùng ít, lại giúp cấp nước nhanh chóng cho cơ thể. Vì thế mà râu ngô sẽ giúp no bụng nhanh chóng mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Đồng thời, các chất dinh dưỡng trong nước râu ngô có thể hỗ trợ tốt cho hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng cường thanh lọc, đào thải mỡ thừa để tăng hiệu quả giảm mỡ, giảm cân.

Uống nước râu ngô có những tác dụng gì?

Thanh nhiệt, giải độc

Theo quan niệm của y học phương Đông, nước râu ngô có vị ngọt, tính bình, có lợi cho kinh gan, thận giúp tiêu độc, thanh nhiệt rất tốt. Đồng thời, trong thành phần của nước râu ngô có chứa nhiều vitamin A, B, K cùng muối khoáng canxi, kali nên sẽ tăng cường hoạt động của hệ bài tiết, thúc đẩy đào thải độc tố ra ngoài nhanh chóng. Uống nước râu ngô giảm cân vào những ngày hè là giải pháp điều trị nóng trong, nhiệt miệng, táo bón, mụn nhọt vô cùng hiệu quả.

"<yoastmark

Lợi tiểu

Nước râu ngô có tác động vào 2 kinh thận và bàng quang, thúc đẩy bài tiết, lợi tiểu, thông mật hiệu quả. Uống nước râu ngô thường xuyên có thể hỗ trợ phòng ngừa và điều trị một số bệnh liên quan tới hệ bài tiết như viêm bàng quang, viêm thận, sỏi thận, sỏi mật, sỏi tiết niệu,…

Giảm mỡ thừa

Nước râu ngô có hàm lượng calo thấp, uống thường xuyên còn kích thích đào thải mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất để giảm lượng mỡ trong cơ thể. Đồng thời nước râu ngô cũng sẽ đóng vai trò thanh lọc cơ thể, kích thích đào thải chất béo dư thừa ra ngoài để hạn chế mỡ thừa tích tụ gây tăng cân.

Nước râu ngô hỗ trợ giảm cân
Nước râu ngô hỗ trợ giảm cân

Kiểm soát đường máu

Nước râu ngô rất tốt cho những người bệnh tiểu đường bởi có thể giúp tăng mức insulin, giảm lượng đường trong máu. Đây sẽ là thức uống rất phù hợp để hỗ trợ tốt trong mục đích phòng ngừa và điều trị các căn bệnh liên quan tới tiểu đường, mỡ máu hay huyết áp cao.

Tốt cho tiêu hóa

Uống nước râu ngô có thể giúp làm tăng bài tiết mật, giúp mật đi vào ruột dễ dàng hơn để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Thức uống và đồ ăn với thành phần râu ngô còn có thể tăng cường các chức năng tiêu hóa, điều trị các vấn đề tiêu hóa thường gặp ở cả người lớn và trẻ nhỏ như đầy bụng, khó tiêu, táo bón, đầy hơi,…

Nước từ râu ngô tốt cho tiêu hóa
Nước từ râu ngô tốt cho tiêu hóa

Đẹp da

Trong nước râu ngô giảm cân có chứa nhiều thành phần vitamin đa dạng cùng các chất chống oxy hóa tự nhiên có thể kìm hãm sự hình thành của các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi các dấu hiệu của lão hóa. Đồng thời uống nước từ râu ngô cũng là cách thải độc hiệu quả cho da, giúp làn da luôn tươi trẻ, săn chắc, rạng ngời.

Cách giảm cân bằng nước râu ngô

Các chị em có thể dễ dàng chế biến nước râu ngô giảm cân tại nhà và kết hợp với nhiều nguyên liệu để tăng hương vị thơm ngon.

Nấu nước râu ngô tươi

Khi mua ngô về luộc hay chế biến món ăn, đừng vội bỏ đi phần râu ngô tươi mà các bạn hãy giữ lại để chế biến thức uống giải nhiệt, giảm cân thanh mát cho gia đình.

Nấu nước từ râu ngô tươi
Nấu nước từ râu ngô tươi

Cách thực hiện:

  • Đun sôi 20gr râu ngô tươi cùng 300ml nước cho tới khi sôi.
  • Chắt lấy nước râu ngô để riêng.
  • Uống khi còn nóng hoặc thêm đá và thưởng thức.

Kết hợp nước râu ngô và rau má

Kết hợp nước râu ngô cùng rau má sẽ tăng thêm nhiều thành phần dinh dưỡng, chất xơ cho thức uống giảm cân. Đồng thời mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa, thanh nhiệt rất tốt cho cơ thể.

Cách pha chế:

  • Đun sôi nồi nước tới khi nước sôi già, cho râu ngô và rau má vào đun sôi trong 10 phút.
  • Đun thêm ở lửa nhỏ trong 10 phút để các tinh chất ra nước.
  • Chắt nước ra và thưởng thức.

Nước râu ngô khô

Râu ngô tươi hiện nay cũng được bày bán khá phổ biến, giúp chúng ta dễ dàng tìm kiếm được nguyên liệu làm nước râu ngô giảm cân mà vẫn hiệu quả không kém nước từ râu ngô tươi.

Râu ngô khô pha trà giảm cân
Râu ngô khô pha trà giảm cân

Cách pha chế:

  • Lấy 20gr râu ngô khô, cho vào bình và đổ nước sôi ngập râu ngô. Trụng trong 10 giây rồi chắt đổ bỏ phần nước này.
  • Đổ 200ml nước sôi vào bình, hãm râu ngô trong 10 phút.
  • Đổ nước râu ngô ra ly và thưởng thức.

Trà râu ngô chanh

Nước râu ngô kết hợp với chanh sẽ giúp bổ sung nhiều vitamin C cùng axit chanh cho cơ thể, là các thành phần có hiệu quả giảm mỡ, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Cách pha chế:

  • Đun sôi nước cùng râu ngô tươi cùng một chút đường phèn trong 10 – 15 phút.
  • Đổ nước râu ngô ra ly, đợi tới khi nguội bớt thì thêm nước cốt chanh cho vừa miệng và thưởng thức.

Nước râu ngô mật ong

Kết hợp mật ong khi uống nước râu ngô giảm cân có thể bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp năng lượng tức thì cũng như kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả.

Mật ong giúp tăng hương vị cho nước râu ngô
Mật ong giúp tăng hương vị cho nước râu ngô

Cách pha chế:

  • Đun nước râu ngô tươi hoặc hãm nước râu khô ngô trong 15 phút.
  • Chắt riêng nước ra ly để phần nước nguội bớt.
  • Thêm 2 thìa mật ong vào ly nước râu ngô, khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý khi dùng râu ngô để giảm cân

Mặc dù uống nước râu ngô giảm cân có thể mang lại tác dụng rất tốt nhưng bạn vẫn cần sử dụng đúng cách để có được kết quả tốt nhất.

Nên dùng nước râu ngô với lượng vừa phải
Nên dùng nước râu ngô với lượng vừa phải
  • Không lạm dụng nước râu ngô quá nhiều vì có thể gây lạnh bụng, rối loạn điện giải. Mỗi tuần chỉ nên uống nước  giảm cân 3 – 4 ngày, mỗi ngày khoảng 500ml nước râu ngô là phù hợp.
  • Hạn chế uống nhiều nước râu ngô vào buổi tối vì có thể gây đi tiểu đêm nhiều, làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
  • Lựa chọn các loại râu ngô sạch, sợi to, màu nhung bóng mượt được chăm bón từ phân hữu cơ sẽ tốt và an toàn hơn cho sức khỏe.
  • Nước râu ngô nấu xong nên uống hết trong ngày, tránh để qua đêm vì nước ngô có thể bị thiu hoặc biến chất.
  • Những người bị chứng máu khó đông, người đang bị lạnh bụng, cảm lạnh, người bị mỡ máu, bị xuất huyết hay phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt nên hạn chế uống nhiều nước râu ngô.
  • Cần kết hợp uống nước râu ngô giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao điều độ để giảm cân nhanh chóng nhất.

Nước râu ngô không chỉ là đồ uống thơm ngon, dễ chịu mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Học massage hy vọng rằng các cách pha nước râu ngô giảm cân trên đây đã giúp bạn đọc có thêm nhiều lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng, giảm cân của mình.

Xem thêm

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan