Uống trà khô có giảm cân không? Uống như thế nào?

Nước trà khô hay nước chè là thức uống bình dân, quen thuộc với tất cả chúng ta. Có nhiều ý kiến cho rằng nước trà khô không chỉ đơn giản là thức uống thường ngày mà còn có thể mang lại công dụng giảm cân thần kỳ. Vậy sự thật thì uống trà khô có giảm cân không, uống như thế nào để giảm cân hiệu quả? Cùng chúng tôi tìm kiếm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Uống trà khô có giảm cân không?

Nước trà khô hay lá chè khô là thức uống quen thuộc, được hãm từ lá trà xanh sấy khô, có mùi thơm trà và vị chát nhẹ. Gần đây, có rất nhiều người đang truyền tai nhau về việc nước trà khô có thể giúp chúng ta sở hữu vóc dáng thon gọn. Nhưng cũng có không ít người tỏ ra nghi ngờ về việc uống trà khô có giảm cân không?

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, đáp án cho câu hỏi này chắc chắn là có, nước trà khô có thể giúp giảm cân rất hiệu quả. Sở dĩ như vậy, bởi việc uống trà khô có thể giúp giác động tới cân nặng theo các cơ chế như sau:

• Trong trà khô có chứa caffeine cùng hoạt chất EGCG có tác dụng chống oxy hóa, tăng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ chất béo và hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ.
• Thành phần polyphenol trong trà khô có thể sinh ra nhiệt để đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, đốt cháy các phần năng lượng dư thừa để hạn chế tăng cân.
• Chất catechin có trong trà khô là hoạt chất thúc đẩy chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, rất tốt cho quá trình giảm cân.
• Chất triglyceride giúp tăng tiết dịch vị, thúc đẩy cảm giác no bụng cũng như tăng hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể.
• Uống trà khô cũng là cách bổ sung nước cho cơ thể, giúp no bụng hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giảm nhu cầu nạp thêm thực phẩm, giúp hỗ trợ tốt cho những người ăn kiêng đang cần giảm cân.

Uống trà khô có tác dụng gì?

Việc uống trà khô có giảm cân không không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

• Giúp tỉnh táo và tập trung hơn: Uống trà khô là cách hiệu quả để kích thích hoạt động của hệ thần kinh, giúp cho tinh thần tỉnh táo, tăng sự tập trung, tăng lưu thông máu lên não để phát huy tốt sức sáng tạo cũng như năng suất làm việc.
• Thanh lọc giải độc cơ thể: Lá trà có tính hàn, vị chát nhẹ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, sát khuẩn rất tốt, là thức uống lý tưởng để cấp nước và thanh lọc cơ thể hàng ngày.
• Giảm huyết áp: Trà xanh là thức uống tốt cho tim mạch và những người bệnh huyết áp cao do có thể giúp đào thải các cholesterol xấu trong máu để phòng ngừa tốt các bệnh lý liên quan tới huyết áp, tim mạch.
• Chống lão hóa: Trong trà có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin cùng amino acids có tác dụng kìm hãm các dấu hiệu lão hóa, giúp duy trì nét tươi trẻ và sức khỏe cho người dùng.
• Hỗ trợ giảm cân: Uống trà khô giúp tăng trao đổi chất, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa để giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.
• Giúp lợi tiểu: Uống trà khô có giảm cân không sẽ là thức uống rất tốt dành cho những người bị sỏi thận bởi giúp lợi tiểu, bổ thận cũng như tăng hiệu quả hoạt động của hệ bài tiết.

Cách uống trà khô giảm cân

Bên cạnh uống trà khô có giảm cân không thì uống nước trà thế nào để giảm cân cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Bạn có thể dễ dàng sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ trà khô bởi một số cách dùng đơn giản như sau:

• Uống nước trà khô: Đây là cách uống trà khô đơn giản nhất. Bạn chỉ cần dùng một chút lá trà khô, hãm 1 bình nước trà, pha loãng để uống thay nước trong ngày để giúp giảm cân nhanh chóng.

• Sinh tố trà khô: Thêm thành phần trà xanh vào trong chế biến sinh tố, uống vào bữa sáng hoặc trước bữa ăn chính để giúp giảm cơn thèm ăn.
• Nước detox từ trà khô: Uống trà khô có giảm cân không sẽ là thức uống giúp detox rất hiệu quả khi được pha loãng và kết hợp cùng một số nguyên liệu như lá bạc hà, chanh tươi, cam tươi.
• Kết hợp nước trà khô loãng cùng chanh: Pha nước trà khô ấm với một vài giọt nước cốt chanh, uống vào buổi sáng để hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể.

• Trà xanh kết hợp gừng: Trà nóng từ lá trà khô kết hợp gừng giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
• Nước bột trà nguyên chất: Trà khô dạng bột hòa tan cũng là thức uống tiện lợi được nhiều người yêu thích. Bạn sẽ hòa tan một phần bột trà xanh khô với nước nóng, thêm một chút mật ong cùng chanh tươi là đã có thể thưởng thức.

Một số loại trà khô giúp giảm cân tốt nhất

Thực chất thì trà khô hay trà tươi đều có thể mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Tuy nhiên trong điều kiện khó kiếm được các lá trà tươi thì trà khô chính là lựa chọn tiện lợi, nhanh chóng đối với mọi người. Một số loại trà sau đây có hương vị thơm ngon và thường được nhiều người lựa chọn để giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh hay chè xanh là loại trà khô thường thấy nhất, có vị đắng chát nhẹ. Bạn có thể pha loãng trà để uống trong ngày, uống trước bữa ăn hay kết hợp với buổi tập thể thao để tăng nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Trà đen

Đây là loại trà được nhiều người yêu thích bởi không chỉ giúp ngăn ngừa tăng cân mà còn rất thích hợp dùng cho người béo phì hay bệnh nhân tiểu đường. Trong trà đen chứa theaflavin và thearubigins là hai thành phần có thể giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể, giảm nguy cơ tăng cân hiệu quả.

Trà Ô long

Trà Ô long có hương vị thơm ngon đặc trưng, giàu thành phần catechin có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Ngoài công dụng uống trà khô có giảm cân không, trà Ô long cũng là thức uống rất tốt để giúp tinh thần tỉnh táo, trấn tĩnh tâm trí rất hiệu quả.

Bạch trà

Loại trà này được sấy khô tự nhiên dưới ánh mặt trời nên có hàm lượng chất chống oxy hóa rất phong phú, cao hơn nhiều so với trà xanh. Nhờ vậy mà có thể mang lại tác dụng phân hủy chất béo cũng như tăng đốt cháy năng lượng rất nhanh dành cho những người đang cần giảm cân.

Uống trà khô giảm cân cần lưu ý gì?

Khi sử dụng nước trà khô để giảm cân, bạn đọc cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng sau đây:

• Thời điểm uống trà khô có giảm cân không để mang lại hiệu quả tốt nhất đó là vào buổi sáng sớm, sau khi ăn sáng 30 phút để bổ sung nước cho cơ thể cũng như tăng hiệu quả tiêu hóa.
• Uống trà khô sau khi ăn món mặn hoặc đồ nhiều mỡ để kích thích bài tiết muối cùng chất béo ra ngoài, tránh gây tăng cân.
• Sử dụng nước trà khô khoảng 1 giờ trước bữa ăn chính sẽ giúp kiểm soát cơn đói bụng, giảm nhu cầu ăn uống hiệu quả.
• Không lạm dụng uống trà khô có giảm cân không quá nhiều, mỗi ngày chỉ uống tối đa 3 ly trà, đồng thời không nên uống quá đặc vì có thể gây mất ngủ cũng như ảnh hưởng tới dạ dày.
• Hạn chế uống trà khô buổi tối trước khi ngủ vì có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Nước trà khô nên uống hết trong ngày, tránh dùng nước qua đêm vì có thể bị đau bụng.
• Kết hợp cùng chế độ ăn kiêng khoa học và luyện tập thể dục thể thao điều độ để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất.

Học massage hy vọng rằng các thông tin phía trên đã có thể giúp bạn đọc giải đáp cho câu hỏi uống trà khô có giảm cân không. Đừng quên sử dụng trà đúng cách và kết hợp với kế hoạch giảm cân khoa học để sớm có được hiệu quả như mong muốn.

Xem thêm

• Trà hoa ngũ cốc giảm cân có hiệu quả không? Cách sử dụng hiệu quả
• Uống trà C2 có giảm cân không? 1 chai C2 bao nhiêu calo?
• Uống hoa tam thất có giảm cân không? Có tác dụng gì?
• Uống nước râu ngô giảm cân có hiệu quả không?