Các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ mà chị em nên biết


Rất nhiều chị em phụ nữ ở khắp nơi trên thế giới luôn có một ước mơ mãnh liệt về một thân hình cân đối, vóc dáng mảnh mai. Đặc biệt với những chị em đang bị thừa cân thì ước mơ này càng trở nên quan trọng hơn hết.

Để có thể giúp các chị em phụ nữ thực hiện ước mơ của mình, nhiều chuyên gia đã cho ra đời những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cực hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chị em nhé.

Các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ bằng thực phẩm tự nhiên

Sử dụng chuối để giảm cân

Theo ý kiến từ các chuyên gia y tế, trong thành phần của chuối chứa rất nhiều các khoáng chất như chất xơ, kali và vitamin. Ngoài ra, lượng calorie cũng rất thấp vừa đủ cung cấp năng lượng cho một người sử dụng. Theo khảo sát, mỗi người chỉ cần sử dụng 2 quả chuối là đã vừa đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động và không còn cảm giác thèm ăn.

Ngày 2 trái chuối sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Ngày 2 trái chuối sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Như vậy sẽ tạo ra được hiệu quả đánh lừa cơ chế hoạt động của cơ thể khi mà quá trình trao đổi chất của cơ thể đang diễn ra. Nếu không có thức ăn tiêu thụ để tạo ra năng lượng bắt buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa để có đủ năng lượng hoạt động. Vì thể chị em phụ nữ sẽ không cần phải tập thể dục quá cực khổ để có thể triệt tiêu mỡ thừa.

Lưu ý quan trọng khi sử dụng chuối làm thực phẩm giảm cân đó là không được sử dụng chuối sấy hay chuối khô mà phải sử dụng chuối tươi vừa chín. Khi sử dụng chuối tươi để giảm cân sẽ giúp các chị em loại bỏ đi từ 2-3 kg chỉ trong vòng vài tuần sử dụng. Đây cũng là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cực kỳ an toàn và hiệu quả hơn việc nhịn ăn.

Uống nước trước khi ăn

Đây là một phương pháp được truyền miệng từ xưa của ông bà ta, theo đó nước là loại nguyên liệu có thể điều trị rất nhiều loại bệnh. Ngày nay, khoa học đã chứng minh được nước có vai trò quan trọng cho chị em phụ nữ trong việc giảm cân. Nước có thể thúc đẩy và nâng cao quá trình trao đổi chất của cơ thể lên đến 30% chỉ trong vòng 2 tiếng. Khi đó cơ thể sẽ có thể đốt cháy nhiều calorie và giảm đi lượng mỡ thừa nhiều hơn nhất là lớp mỡ thừa ở vùng bụng dưới.

Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm cân nhanh chóng
Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giảm cân nhanh chóng

Ngoài ra, khi uống nước cũng sẽ khiến cơ thể bị đánh lừa rằng bản thân đã đủ no để giảm đi lượng thức ăn nạp vào một cách tối đa. Theo đánh giá, khả năng giảm cân khi uống nước trước bữa ăn chiếm tỉ lệ đến hơn 40%. Không những thế, khi các bạn bắt đầu giảm cân làn da sẽ bị ảnh hưởng không nhiều thì ít. Uống nhiều nước mỗi ngày ngoài có thể giảm cân còn giúp các chị em không còn thèm ăn vặt, làm căng da khiến da trở nên căng mịn và đàn hồi hơn.

Giảm cân bằng yến mạch

Nhiều người thường băn khoăn nếu sử dụng yến mạch để giảm cân thì có thể mang lại hiệu quả tốt không. Yến mạch là một loại thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc vì thể nó hoàn toàn có thể giúp các nàng giảm cân nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả.

Beta glucan là một thành phần có trong yến mạch là một loại chất xơ hòa tan có công dụng ngăn chặn các hoạt động kháng insulin, huyết áp tăng và lượng chất béo dư thừa tăng cao của cơ thể. Không những thế, yến mạch không có quá nhiều đường và có thể cung cấp nhiều chất xơ hay protein giúp cơ thể có cảm giác no lâu. Từ đó, hạn chế các cơn thèm ăn góp phần vào quá trình kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả.

Cách giảm cân nhanh với các loại trà

Một bộ phận chị em phụ nữ thường tin vào việc sử dụng các loại thuốc giảm cân nhưng lại không hề hay biết về những hậu quả nó có thể mang đến. Hầu như bên trong thành phần tạo nên thuốc giảm cân đều không có rõ xuất xứ dễ gây ra những biểu hiện như chóng mặt, nôn. cơ thể mất sức,…

Thế cho nên nếu các chị em muốn mình sở hữu một thân hình cân đối hay một vóc dáng vạn người mê mà không cần phải lo về an toàn sức khỏe. Các nàng có thể tham khảo và dùng thử một số loại thực phẩm thảo dược thiên nhiên như các loại trà. Theo ý kiến của các bác sĩ Đông Y, những loại thảo dược đến từ tự nhiên rất an toàn và lành tính, các bạn nữ có thể an tâm hơn khi sử dụng vì hầu như nó có rất ít tác dụng phụ.

EGCG trong các loại trà sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất và giảm cân cực kỳ tốt
EGCG trong các loại trà sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất và giảm cân cực kỳ tốt

Các loại trà làm từ hoa đậu biếc, lá sen hay lá phan tả diệp thương sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể được mạnh khỏe hơn. Không những thế, tinh chất catechin EGCG có thể thúc đẩy mạnh mẽ hoạt động trao đổi chất cho cơ thể loại bỏ độc tố tốt hơn. Song song đó, nó còn giúp đốt cháy lượng calo tiêu thụ nhiều hơn lượng calo mà cơ thể nạp vào dẫn đến giảm cân nhanh chóng hơn.

3 Nguyên tắc vàng khi giảm cân nhanh tại nhà

Nguyên tắc 1: Giảm carb nạp vào

Carb tinh chế hay còn gọi là tinh bột tinh chế là loại carb đã được xử lý quá sâu và kỹ càng vì thế nó thường làm giảm đi chất xơ và nhiều thành phần dinh dưỡng trong các thực phẩm. Những loại thực phẩm chứa loại carb này thường không mang đến giá trị dinh dưỡng cao và vừa có thể khiến lượng đường trong máu tăng mạnh, gây ra cảm giác đói. Vì thế, nó dễ làm tích tụ mỡ thừa nhất là mỡ bụng và làm cân nặng tăng lên chóng mặt.

Do đó nguyên tắc đầu tiên nếu các bạn muốn sử dụng các cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ luôn phải để tâm đó là hạn chế hoặc loại bỏ các loại carb tinh chế này. Thông thường, carb tinh chế sẽ xuất hiện trong các loại bánh mì trắng, mì ống hay những loại thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn.

Nguyên tắc 2: Hạn chế lượng đường

Đi cùng với tinh bột tinh chế thì lượng đường quá nhiều cũng sẽ khiến cân nặng các bạn nữ tăng lên nhanh chóng. Không chỉ thế, nếu như cơ thể dư thừa quá nhiều đường cũng sẽ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường hay các bệnh về tim mạch và béo phì.

Nguyên tắc để cơ thể bạn nữ có thể giảm cân tốt nhất và an toàn nhất đó chính là hạn chế đi các loại thức ăn chứa nhiều đường như bánh kẹo, đồ ngọt và nước ngọt các loại,…. Nguyên tắc này sẽ giúp các bạn nữ đảm bảo an toàn về sức khỏe trong suốt thời gian thực hiện các cách giảm cân.

Nguyên tắc 3: Tuyệt đối không dùng thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh chế biến sẵn như xúc xích, pizza, gà rán,… luôn là món khoái khẩu đối với một bộ phận lớn các bạn trẻ. Nhưng các bạn có thể không biết chúng chính là nguyên nhân nghiêm trọng nhất khiến các phương pháp giảm cân không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi muốn giảm cân được hiệu quả
Các loại thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi muốn giảm cân được hiệu quả

Các loại thực ăn nhanh luôn có chứa rất nhiều calorie, đường hay chất béo nhưng lại có rất ít dưỡng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như protein, chất xơ hay các chất dinh dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu các nhà khoa học đã cho thấy khi nạp quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ dễ gây ra căn bệnh thừa cân béo phì, đặc biệt là ở các bạn nữ.

Vì thế nếu các bạn nữ muốn quá trình giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn các bạn nữ nên loại bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn. Bên cạnh đó , cũng phải tăng cường sử dụng những loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như trái cây, rau củ quả tươi, những chất béo lành tính tốt cho cơ thể.

Lời kết

Những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ và các nguyên tắc vàng được đưa ra ở bài viết đã được các chuyên gia nghiên cứu và thực nghiệm. Các bạn nữ có thể tham khảo và thử áp dụng vào thực đơn giảm cân thường ngày của mình để cảm nhận sự hiệu quả của nó. Chúc các bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn mỹ theo như ước muốn.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.

Xem thêm: Bật mí 4 cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất tại nhà 2021

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan