Cách xoa bóp chữa đau đầu giảm căng thẳng và mệt mỏi

Bạn đang tìm cách xoa bóp chữa đau đầu và giảm căng thẳng? Bài viết này của Học Massage là dành cho bạn.

Sau khi xem bài viết này bạn sẽ biết:

• Xoa bóp ở đâu để hết đau đầu?
• Cách bấm huyệt để giảm đau đầu và căng thẳng?
• Biện pháp hạn chế cơn đau đầu tại nhà?
• Một số lưu ý cần biết khi xử lý cơn đau đầu tại nhà.
• Nguyên nhân gây ra đau đầu là gì? (vì nó khá dông dài nên sẽ được để ở cuối bài để bạn có thể tìm hiểu thêm nếu quan tâm)

Xoa bóp điểm áp lực nào khiến cơn đau đầu biến mất?

Xoa bóp là một trong những cách tối ưu nhất để chữa đau đầu, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Sau đây là những điểm áp lực mà bạn có thể tác động vào để giúp giảm đau.

Xoa bóp vùng thái dương

Cách xoa bóp chữa đau đầu ở vùng thái dương thực hiện như sau:

• Đầu tiên, hãy để hai bàn tay khép lại, các đầu ngón tay khép lại và hơi khum day nhẹ lên thái dương.
• Sau đó, miết nhẹ từ thái dương vòng qua tai rồi ra sau gáy. Lặp lại động tác này từ 3-5 lần.

Xoa bóp vùng trán

Động tác massage vùng trán thực hiện như sau:

• Đặt 2 bàn tay lên trán sao cho lòng bàn tay úp vào trong.
• Sau đó, dùng lực từ các ngón tay miết nhẹ từ lông mày sang hai bên rồi dừng tại huyệt thái dương. Lặp lại động tác khoảng 6 lần để có hiệu quả.

Xoa bóp tổng hợp vùng đầu

Từng bước thực hiện cách xoa bóp chữa đau đầu ngay tại nhà như sau:

• Đặt 2 bàn tay lên trán rồi miết từ hai hàng lông mày rồi đưa lên trán
• Tiếp tục miết lên đỉnh đầu và lấy tay ấn nhẹ lên đỉnh đầu.
• Sau đó, lại tiếp tục miết theo rìa tóc rồi đến thái dương, dừng tại đây và day miết nhẹ thái dương

Xoa bóp ở vùng sau gáy

Cách xoa bóp vùng sau gáy:

• Đặt bốn ngón tay khép lại, xoa bóp từ vị trí xương chẩm về phía sau đầu theo dạng hình xoắn ốc.
• Tiếp tục xoa bóp toàn bộ da đầu thì dừng lại. Có thể lặp lại động tác này nhiều lần khi thực hiện.

Xoa bóp da đầu

Da đầu là vùng nhạy cảm vì có chứa nhiều dây thần kinh gần với não. Vậy nên việc áp dụng massage cho vùng này sẽ nhanh chóng giúp giảm đau đầu một cách rõ rệt.

• Luồn tay và kéo tóc, dùng các ngón tay luồn qua tóc từ chân tóc trên trán rồi massage toàn bộ da đầu.
• Sau đó nắm vài lọn tóc và kéo nhẹ nhàng để kích thích vùng da đầu có cảm giác thư giãn.

Xoa bóp tai

Tương tự như da đầu, tai cũng là một bộ phận quan trọng, tiếp nhận âm thanh và có chứa nhiều dây thần kinh nhạy cảm. Áp dụng xoa bóp cho đôi tai sẽ giúp bạn có cảm giác thoải mái và giảm thiểu đau nhức hai bên thái dương.

• Lấy ngón cái và ngón trỏ xoa bóp từ phần dái tai cho đến đỉnh tai. Chú ý massage nhẹ nhàng, lực nhấn bóp vừa đủ
• Thực hiện xoa bóp luân phiên giữa 2 bên tai, mỗi bên 3 lần và cảm nhận cơn đau bị loại bỏ

Cách bấm huyệt giảm đau đầu cực kỳ hiệu quả tại nhà

Các cách xoa bóp chữa đau đầu hiện nay chủ yếu dựa vào việc bấm đúng huyệt và tác động lực chính xác. Và tất nhiên là nó nằm ở các vùng có massage giảm đau đầu được đề cập ở trên.

Bấm huyệt Toàn Trúc

Cách này có tác dụng với những cơn đau do suy nghĩ nhiều, ánh sáng thiết bị điện tử tác động và có thể giúp bạn “đánh bay” triệu chứng buồn nôn. Vị trí huyệt này nằm ở dưới lông mày, ngay hai bên sống mũi cao.

Để thực hiện, bạn dùng hai ngón tay ấn thật mạnh vào huyệt trong khoảng 10 giây.

Lưu ý là nên dùng hai ngón trỏ để lực sinh ra đủ nhất.

Bạn cần lặp lại thao tác này liên tục đến khi cảm thấy mắt đỡ nhức mỏi, cơn đau giảm và tỉnh táo hơn.

Bấm huyệt Kiên Tỉnh

Với những người thấy khó chịu vì ngồi làm việc quá lâu, mỏi cổ và vai thì bấm huyệt Kiên Tỉnh là cách xoa bóp chữa đau đầu tốt nhất.

Bạn nắm tay lại và chừa ra hai ngón cái hoặc ngón giữa. Sau đó, đặt hai tay ở hai bên cổ và ấn ngón còn lại ra phía sau cổ. Đây là vị trí của huyệt Kiên Tỉnh – chính giữa cổ và vai.

Bạn xoay ngón tay theo chiều kim đồng hồ khoảng hai phút rồi ngừng lại, sau đó tiếp tục thực hiện thêm vài lần đến khi cơn đau chấm dứt.

Bấm huyệt Thiên Trụ

Cách bấm huyệt Thiên Trụ phù hợp với những người bị đau đầu vì nhiệt độ thay đổi và căng thẳng kéo dài. Huyệt này nằm ở sau gáy và phía hai bên cổ.

Bạn lấy hai ngón tay ấn thật mạnh vào hai điểm này cùng một lúc và đẩy da hướng lên trên.

Để hiệu quả, bạn cần làm dứt khoát và nhanh chóng trong khoảng 5 lần đến khi bớt đau.

Thông thường với những nguyên nhân này, bạn cần thực hiện các xoa bóp trị đau đầu tối thiểu 2 lần/ngày.

Bấm huyệt Ấn Đường

Huyệt Ấn Đường là một điểm nằm chính giữa hai lông mày và ngay sống mũi. Cách xoa bóp chữa đau đầu này phù hợp với người tiếp xúc lâu dài với ánh sáng từ thiết bị điện tử.

Bạn chỉ cần dùng một ngón tay ấn vào huyệt và day nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể. Lặp lại việc này nhiều lần để cơ đau giảm dần.

Biện pháp hạn chế cơn đau đầu như thế nào?

Mặc dù cách xoa bóp chữa đau đầu tại nhà rất hiệu nghiệm nhưng chỉ có tác dụng tạm thời. Bạn cần có biện pháp điều trị dứt điểm bằng việc giảm thiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng này.

Điều này không quá khó khăn nhưng lại là cách làm hiệu quả nhất. Đó là thay đổi những thói quen không tốt trong sinh hoạt và công việc để giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo.

Bạn không nên ngồi trước máy tính, tivi hay sử dụng điện thoại trong thời gian quá dài. Mỗi một giờ, bạn nên đứng dậy di chuyển và có thể thực hiện một vài động tác vươn vai, xoay cổ. Cách này không làm ảnh hưởng đến thời gian của bạn mà còn khiến năng suất công việc cao hơn.

Mỗi khi đến thời điểm giao mùa, bạn nên có sự chuẩn bị để cơ thể thích ứng với mức nhiệt mới. Bạn nên có sẵn khăn choàng, bao tay và tất chân để ứng phó ngay khi thấy cơ thể mệt mỏi.

Việc phòng ngừa trước này giúp cơn đau đầu không có cơ hội xuất hiện. Bạn cũng cảm thấy thoải mái hơn và tập trung làm việc khác.

Một số lưu ý khi xoa bóp chữa đau đầu ngay tại nhà

Xoa bóp thật sự có thể giúp chữa đau đầu nhờ việc tạo áp lực lên vùng đầu bị đau. Nếu bạn muốn hạn chế việc sử dụng thuốc Tây thì có thể thử áp dụng những cách xoa bóp chữa đau đầu như ở trên đã nêu.

Tuy nhiên, cũng cần phải lưu ý những điều sau đây:

• Cần xác định rõ nguyên nhân khi đau đầu
• Không sử dụng đồ có chất kích thích thần kinh như rượu, chè, cà phê, thuốc lá…
• Hãy thư giãn tinh thần, nghỉ ngơi hợp lý, giải tỏa căng thẳng thần kinh
• Hãy đi khám ngay nếu cảm thấy tình trạng đau đầu ngày càng diễn biến nặng hơn
• Bổ sung đầy đủ nước và các chất dinh dưỡng để cơ thể không bị thiếu chất

Những nguyên nhân gây ra đau đầu là gì?

Đau đầu là hiện tượng xảy ra do rất nhiều nguyên nhân cả từ bên trong cơ thể lẫn bên ngoài môi trường. Triệu chứng này có thể xuất hiện trong một thời gian ngắn, tại một thời điểm cố định trong năm hoặc xảy ra liên miên. Sau đây là một số nguyên nhân thường gặp:

Ánh sáng từ thiết bị điện tử

Nếu là người thường xuyên làm việc với máy tính thì chắc hẳn bạn đã từng gặp tình trạng đau đầu sau thời gian dài tiếp xúc với ánh sáng từ nó. Đơn giản hơn, việc bạn sử dụng điện thoại liên tục cũng có thể gây ra hiện tượng này.

Nguyên nhân vì ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ tác động lên các dây thần kinh qua mắt và liên đới đến não. Hiện tượng đau đầu ngay lập tức xảy ra khi cơ quan trung ương bị ảnh hưởng và phát ra tín hiệu cảnh báo.

Bên cạnh đó, việc nhìn lâu vào laptop, điện thoại cũng có thể khiến bạn gặp thêm tình trạng mỏi mắt, chóng mặt và buồn nôn. Đây là những triệu chứng đi kèm với đau đầu và cần được chữa trị ngay lập tức.

Những lúc như vậy, bạn nên sử dụng thuốc bổ sung hoặc thực hiện các cách xoa bóp chữa đau đầu tại chỗ để khiến cơn đau giảm dần và biến mất.

Suy nghĩ quá nhiều dẫn đến đau đầu và stress

Xã hội ngày càng phát triển, do đó công việc mỗi ngày của một người lao động sẽ càng nhiều lên để “chạy đua” với nền kinh tế. Số lượng sổ sách, nhiệm vụ phải xử lý mỗi ngày quá tải khiến bạn phải suy nghĩ rất nhiều.

Điều này khiến não làm việc “quá sức” và cần được nghỉ ngơi. Lúc đó, triệu chứng đau đầu xuất hiện và bắt buộc phải phải dừng mọi hoạt động để thư giãn, tỉnh táo trở lại.

Ngoài ra, cơn đau còn xuất hiện với những người hay suy nghĩ về đêm. Có thể không vì nguyên nhân công việc mà là các lý do khác khiến bạn não của bạn cần “vận động hết sức”.

Hiện tượng đau đầu hoàn toàn có thể xảy ra và khiến bạn vô cùng khó chịu, cơ thể mệt mỏi và dần chìm vào giấc ngủ. Đây là các hệ thần kinh trung ương điều khiển và “ra lệnh” bạn cần nghỉ ngơi.

Bệnh lý

Một trong những biểu hiện thường thấy nhất liên quan đến các bệnh cơ thể là đau đầu. Khi căn bệnh bộc phát, bạn ngay lập tức gặp phải triệu chứng này và không có dấu hiệu thuyên giảm.

Đây là biểu hiện của thoát vị đốt sống cổ, ung thư xương,… và thậm chí là ung thư não. Nếu hiện tượng này kéo dài và dùng mọi biện pháp cũng không làm nó biến mất, bạn nên đến cơ sở y tế để khám.

Tác động từ môi trường bên ngoài

Đôi khi, cơn đau đầu sẽ xuất hiện khi bạn chịu tác động từ bên ngoài. Chẳng hạn, đầu bạn bị va đập vào vật cứng có thể khiến triệu chứng này xuất hiện.

Cơn đau xảy ra do một phần đầu của bạn bị tổn thương. Bạn cũng nên có các biện pháp chữa trị để khiến nó biến mất.

Nếu trong trường hợp bạn gặp va đập rất mạnh, đầu đau có thể là do hiện tượng chảy máu não, máu tụ trong sọ rất nguy hiểm. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được xét nghiệm sớm tránh ảnh hưởng tính mạng..

Nhiệt độ thay đổi đột ngột

Một số người bị đau đầu vào một thời điểm cố định trong năm. Thông thường, nguyên nhân là do giao mùa và nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến cơ thể không kịp thích ứng.

Cơn đau đầu sẽ xuất hiện trong thời gian ngắn và tự biến mất khi bạn đã làm quen được với thời tiết. Tuy nhiên, trong những ngày xảy ra hiện tượng này, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu. Thực hiện cách xoa bóp chữa đau đầu sẽ có tác dụng rất lớn trong trường hợp này.

Hy vọng với các cách xoa bóp chữa đau đầu ở trên sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề của mình. Để lại bình luận nếu có gì chưa hiểu để chúng tôi có thể giải đáp cho bạn nhé! Và đừng quên xem thêm các phương pháp massage giảm đau khác trong website của Học Massage.

Bài viết xem thêm

• Tự xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà không cần dùng thuốc
• 4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ giúp eo thon dáng gọn
• Cách xoa bóp cho người bị tai biến, điều trị liệt nửa người hiệu quả