Eo thon dáng gọn với 4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ!


Bạn muốn loại bỏ lớp mỡ thừa xấu xí đến phát hờn ở vùng bụng, nhưng không biết làm sao và phải từ bỏ những thói quen xấu nào? Yên tâm nhé, hôm nay Học Mssage sẽ bật mí cho bạn 4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ vô cùng hiệu quả, bên cạnh đó là những chia sẻ bổ ích để việc giảm mỡ bụng của bạn trở nên hoàn hảo hơn nha.

4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ

4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ

Mỡ bụng ảnh hưởng đến bạn như thế nào?

Ảnh hưởng đến tâm lý, chất lượng cuộc sống

Mỡ bụng thường khiến nhiều bạn gái cảm thấy tự ti, mặc cảm mỗi khi tiếp xúc với người khác, đặc biệt là những nơi đông người. Một số bạn còn xem đó là khiếm khuyết của cơ thể, không diện được những bộ quần áo mà mình yêu thích, từ đó trở nên mất tự tin hơn.

Ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Mỡ nhiều dẫn đến vùng da quanh bụng bị kéo căng, rạn nứt và dễ bị chảy xệ, lão hóa da nhanh hơn so với người bình thường.

Mỡ bụng ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Mỡ bụng ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Mỡ bụng có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu không được cải thiện trong một thời gian dài, việc tích trữ quá nhiều chất béo sẽ làm ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể như:

– Bệnh tim mạch: Mỡ bụng, béo phì thường đi kèm với rối loạn mỡ trong máu, lượng cholesterol tăng cao, gây ra các bệnh về tim mạch, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, thậm chí là đột quỵ.

– Bệnh xương khớp: Người có nhiều mỡ thừa thường khiến xương khớp của cơ thể phải chịu một áp lực rất lớn, nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, gây đau nhức, thoái hóa và di chuyển khó khăn hơn.

– Một số bệnh lý khác: Đau tim, có thể gây ra tiểu đường, tỷ lệ tử vong cao…

Lời khuyên cho người muốn bụng giảm mỡ

Để bụng giảm mỡ, chúng ta hãy rèn luyện cho bản thân những thói quen tốt từ ăn uống, nghỉ ngơi, cho đến chế độ sinh hoạt hàng ngày…

Lời khuyên cho người muốn bụng giảm mỡ

Lời khuyên cho người muốn bụng giảm mỡ

 

– Cố gắng chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá nhiều trong một bữa, nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy uống một cốc nước trước khi ăn. Nên hạn chế đồ ăn vặt và các loại thức ăn chứa nhiều đường, chất béo…

– Lựa chọn thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, rau, củ và luôn luôn bắt đầu từ một bữa ăn nhẹ bằng trái cây tươi hoặc rau.

– Không nên ăn tối trước khi ngủ, khi đó cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa thức ăn và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

– Ngủ đủ giấc, trung bình ít nhất 8 giờ mỗi đêm, vừa giúp cơ thể trao đổi chất tốt vừa nạp đủ năng lượng cho cả ngày hôm sau.

4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ

Cách xoa bụng giảm mỡ và cách làm eo thon gọn thường được bắt đầu với những động tác đơn giản, dễ thực hiện, có tác dụng loại bỏ độc tố, lưu thông hệ kinh mạch và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy luyện tập thường xuyên và đúng cách để nhanh chóng sở hữu vòng eo lý tưởng bạn nhé!

4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ

4 cách xoa bụng giảm mỡ trước khi ngủ

Đi bộ kết hợp với xoa bụng giảm mỡ

Sau 1 giờ kể từ khi ăn tối, bạn nên đi bộ, vận động nhẹ và kết hợp với massage bụng để thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa thức ăn nhanh hơn trước khi chúng ta đi vào giấc ngủ.

Cách xoa bụng giảm mỡ 15 phút trước khi ngủ

– Cách 1: Trước khi ngủ, bạn có thể áp dụng cách xoa bụng giảm mỡ đơn giản sau: Áp lồng bàn tay vào bụng, lấy rốn làm trung tâm và nhẹ nhàng xoa theo chiều kim đồng hồ (thực hiện khoảng 10 – 15 phút).

Đây là động tác hỗ trợ khả năng vận động của hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tốc độ tiêu thụ calo của cơ thể. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài bạn sẽ thấy hiệu quả đến bất ngờ.

– Cách 2: Đầu tiên với tư thế nằm ngửa trên giường, hãy lấy hai tay đan chéo vào nhau rồi đẩy từ ngực xuống rốn, tạo thành một chiều. Sau đó nhẹ nhàng massage từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới để giúp vùng bụng được thư giãn.

Cách xoa bụng giảm mỡ 15 phút trước khi ngủ

Cách xoa bụng giảm mỡ 15 phút trước khi ngủ

* Lưu ý: Thực hiện động tác lặp đi lặp lại từ 10-20 lần mỗi ngày.  Ở các vị trí bụng săn cứng, bạn nên tập trung xoa nhiều lần

Ngâm chân 15 phút kết hợp với cách xoa bụng giảm mỡ

Ngâm chân với nước ấm kết hợp với thao tác massage nhẹ nhàng trên vùng bụng, sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn tối đa. Thay vì mệt mỏi và vào phòng ngủ liền, bạn hãy áp dụng phương pháp này để giảm bớt căng thẳng sau một ngày dài làm việc nhé.

Bên cạnh đó ngâm chân và massage trước khi ngủ, có thể thúc đẩy việc lưu thông máu ở chân tăng tốc độ đốt cháy chất béo cơ thể để cho giấc ngủ được ngon hơn và sâu hơn. Nếu kiên trì thực hiện vừa chăm sóc sức khỏe vừa hiệu quả trong việc giảm cân.

Ngâm chân 15 phút kết hợp với cách xoa bụng giảm mỡ

Ngâm chân 15 phút kết hợp với cách xoa bụng giảm mỡ

Cách xoa bụng giảm mỡ kết hợp với chân

Xoa bụng giảm mỡ kết hợp với động tác chân mang lại hiệu quả giảm mỡ thừa khá cao, vừa giúp chân săn chắc, vừa đốt cháy mỡ thừa ở bụng nhanh chóng.

Để thực hiện phương pháp này, đầu tiên bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Sau đó hít vào, đá hai chân lên (hai chân cách nhau một góc 45 độ) và lặp lại 14-16 lần mỗi buổi tối.

Tiêp theo duỗi thẳng hai chân, dùng tay xoa đều xung quanh vùng bụng khoảng 5 phút. Bạn sẽ cảm nhận cơ thể nóng dần, đổ nhiều mồ hôi và mỡ vùng bụng đang được đốt cháy.

Cách xoa bụng giảm mỡ kết hợp với chân

Cách xoa bụng giảm mỡ kết hợp với chân

“Những thói quen nhỏ mỗi ngày tưởng chừng như đơn giản, nhưng đang góp phần tạo nên thành công lớn trong công cuộc giảm cân của bạn. Hãy kiên trì luyện tập, đừng bỏ cuộc để đạt được như vóc dáng mơ ước bạn nhé. Chúc bạn thành công!”

Khóa Học Massage Body Chuyên Nghiệp

Bên cạnh đó, để giảm mỡ bụng, có một body “chuẩn” nhanh chóng và an toàn, các bạn có thể tham khảo các khóa học Massage body chuyên nghiệp hiện nay. Khóa học mang đến những kỹ thuật về xoa đấm, ấn huyệt đạo, phương pháp sử dụng lực phù hợp, tác động trực tiếp lên các huyệt đạo của cơ thể, cơ bắp và xương khớp…

Phần lớn học viên sau khi tốt nghiệp đều biết cách chăm sóc body cho bản thân cũng như người khác, hơn nữa là mở cơ sở kinh doanh.

Seoul Academy tự hào là một trong số các trường đào tạo nghề Spa nổi tiếng tại TP. HCM, Cần Thơ, Đà Nẵng… Tại đây có các khóa học chuyên ngành Spa khác nhau. Và một trong những khóa học được đa số các học viên đánh giá uy tín đó chính là Khóa học massage body.

Khóa Học Massage Body Chuyên Nghiệp tại Seoul Academy có gì đặc biệt?

 Chuyên nghiệp, uy tín & chất lượng

– Có đội ngũ giảng viên nhiều năm kinh nghiệm đào tạo học viên chuyên ngành massage

– Phương pháp đào tạo chuẩn quốc tế, được dựa trên những thành tựu y học xuất sắc kết hợp massage trị liệu

– Chứng chỉ nghề được sử dụng toàn quốc sau khi hoàn thành khóa học massage

– Cam kết đào tạo thành Kỹ thuật viên Spa chuyên Massage Body chuyên nghiệp

– Cơ sở vật chất đầy đủ, hiện đại phục vụ tối đa cho học viên

Khóa Học Massage Body Chuyên Nghiệp tại Seoul Academy

Khóa Học Massage Body Chuyên Nghiệp tại Seoul Academy

 Chất lượng đào tạo

  • Trải nghiệm và tiếp xúc trực tiếp với khách hàng
  • Hạn chế tối đa thực hành mô hình
  • Được học tập các phương pháp trị liệu mới và hiện đại nhất
  • Chi phí khóa học massage thấp hơn so với các địa chỉ khác
  • Thời gian đào tạo linh hoạt, học viên có thể vừa làm vừa học
  • Tiếp cận với những phương thức Massage body, máy móc hiện đại nhất

Cam kết sau khóa học

  • Được cấp chứng chỉ tốt nghiệp có hiệu lực toàn quốc. Học viên có thể tự tin xin việc ở bất cứ trung tâm làm đẹp, spa lớn mình yêu thích.
  • Cơ hội làm việc tại hệ thống các chi nhánh của Seoul Academy khi tốt nghiệp loại Khá – Giỏi.
  • Tặng 1 buổi học quản lý spa cho các học viên muốn kinh doanh riêng.
  • Được nhượng quyền thương hiệu Seoul Spa với chi phí thấp.
  • Được hỗ trợ, training marketing online cơ bản.

Khóa Học Massage Body Chuyên Nghiệp tại Seoul Academy

Khóa Học Massage Body Chuyên Nghiệp tại Seoul Academy

Cơ hội trở thành một học viên lành nghề, khả năng đi đầu trong lĩnh vực để chăm sóc vóc dáng cho bản thân cũng như khách hàng. Hãy tham khảo và đăng ký khóa học ngay từ hôm nay bạn nhé!

Liên hệ với chúng tôi qua số Hotline: 0918.301.008 – 0901.898.444 để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan