Tự xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà không cần dùng thuốc


Đau mỏi vai gáy khiến bạn khó chịu, sinh hoạt hàng ngày bị ảnh hưởng. Với cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đau nhanh chóng, không tốn kém chi phí. Bạn hãy tham khảo ngay nhé!

Rất nhiều người áp dụng phương pháp tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà
Rất nhiều người áp dụng phương pháp tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà

Xoa bóp chữa đau vai gáy có hiệu quả không?

Theo số liệu thống kê, có đến 33% dân số gặp chứng đau nhức mỏi vai gáy, trong đó chiếm đến 55% là dân dân phòng, sinh viên,…Đau vai gáy không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng sống mà còn làm giảm hiệu quả công việc.

Đau vai gáy thường xảy ra do nằm sai tư thế, các bệnh lý cơ xương khớp hay chấn thương tại vai gáy, cổ,…Để đẩy lùi chứng đau nhức mỏi vai gáy, ngoài sử dụng thuốc, y học cổ truyền thì xoa bóp chữa đau vai gáy cũng được rất nhiều người áp dụng.

Việc xoa bóp giúp lưu thông hệ tuần hoàn máu, thư giãn cơ, kinh lạc, giảm đau cứng, nhức mỏi, tê bì hiệu quả và khôi phục khả năng xương khớp.

So với sử dụng thuốc thì xoa bóp mang lại hiệu quả nhanh hơn, nhưng để tác động sâu tới vị trí xương khớp đau nhức thì bạn nên kết hợp với sử dụng thuốc, có lối sống lành mạnh.

Ngoài giảm đau nhức, tê cứng vai gáy thì xoa bóp còn giúp tăng cường lưu lượng máu tới não bộ, cải thiện chứng đau nửa đầu vai gáy, hạn chế chứng rối loạn tiền đình ở người đau vai gáy mãn tính. Hơn nữa, các chuyên gia đầu ngành cho biết, ngoài công dụng và hiệu quả giảm đau nhức vai gáy nhanh chóng thì xoa bóp còn mang lại nhiều ưu điểm nổi bật như:

  • Không có sự can thiệp của dụng cụ y tế nên rất an toàn.
  • Không sử dụng thuốc nên người bệnh không lo tác dụng phụ của thuốc tới sức khỏe.
  • Tác động trực tiếp tới hệ cơ, mạch máu, dây thần kinh,…cho hiệu quả giảm đau nhức, mỏi vai gáy nhanh chóng.
  • Thời gian và liệu trình điều trị ngắn, tiết kiệm tối đa chi phí cho người bệnh.

Như vậy, xoa bóp rất hiệu quả trong điều trị chứng đau, căng cứng vai gáy. Đối với những bệnh lý xương cấp mãn tính dẫn tới đau nhức vai gáy, cổ, thì xoa bóp chỉ được xem là giải pháp hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả.

Xoa bóp giúp giảm đau nhức mỏi vai gáy hiệu quả
Xoa bóp giúp giảm đau nhức mỏi vai gáy hiệu quả

Hướng dẫn tự xoa bóp chữa đau vai gáy

Mặc dù, xoa bóp là giải pháp giúp đẩy lùi chứng đau nhức hiệu quả, an toàn, nhưng để hiệu quả mang lại tốt nhất, khi tự xoa bóp chữa đau vai gáy, bạn cần đảm bảo các kỹ thuật sau:

1. Xoa bóp xung quanh vùng vai, cổ và gáy

Người bệnh ngồi thẳng lưng, vai ngang, mắt nhìn thằng và hai tay thả lỏng. Nếu không ngồi người bệnh có thể nằm trên giường, sau đó:

  • Xoa nhẹ từ cổ gáy tới bả vai, mỗi bên 2 lần. Nếu có khả năng, bạn dùng 2 tay ôm đầu và thực hiện xoa bóp nhẹ khoảng 3 – 5 phút.
  • Tiếp đó, bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ lên trên da, xoay tròn và chuyển động chậm từ cổ gáy cho tới bả vai.
  • Dùng tay kéo toàn bộ vùng da ở cổ gáy, sau đó thả xuống di chuyển dần tới bả vai 3 – 5 lần. Khi thực hiện có thể kết hợp sử dụng dầu nóng để tăng lưu thông hệ tuần hoàn máu, giảm đau nhanh chóng.

2. Thực hiện day ấn, bấm huyệt

Sau khi xoa bóp, bạn tiến hành day ấn vào các huyệt vị để giảm đau nhức, cứng mỏi vai gáy. Nếu tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà, bạn cần tìm gặp thầy thuốc hoặc bác sĩ để được chỉ xác định các huyệt vị.

Day ấn vào các huyệt vị để giảm đau nhức mỏi vai gáy
Day ấn vào các huyệt vị để giảm đau nhức mỏi vai gáy

Để điều trị đau nhức mỏi vai gáy, bạn nên bấm các huyệt vị như: huyệt phong phủ, huyệt phong trì, huyệt thiên trụ và huyệt đại chùy, cụ thể:

  • Huyệt phong phủ: Nằm tại chỗ lõm giữa gáy, cách chân tóc gáy 1 thốn.
  • Huyệt phong trì: Nằm ở vị trí lõm của bờ bên ngoài cơ thang và bờ trong cơ ức đòn chũm.
  • Huyệt thiên trụ: Nằm ở vùng gáy, đo ngang từ huyệt á môn (tức vị trí giữa chân tóc gáy lên) 1,3 thốn.
  • Huyệt đại chùy: Nằm dưới gai đốt sống cổ C7.

Giải đáp những câu hỏi về xoa bóp chữa đau vai gáy

Khi tự xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà, người bệnh không tránh khỏi những băn khoăn và lo lắng. Sau đây là một số câu hỏi thường gặp khi xoa bóp chữa đau vai gáy được giải đáp bởi chuyên gia.

Xoa bóp chữa vai gáy có đau không?

Xoa bóp được thực hiện bởi đôi bàn tay uyển chuyển, linh hoạt, không có sự can thiệp của bất kỳ dụng cụ y tế nào nên không gây cảm giác đau đớn. Ngoài ra, người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn trong và sau khi thực hiện xoa bóp chữa vai gáy.

Xoa bóp, bấm huyệt trị đau vai gáy chỉ thực sự đau khi thực hiện sai cách, bấm không đúng chỗ, đúng huyệt. Dùng lực mạnh, người thực hiện không có chuyên môn dẫn tới bong gân, chấn thương và đau nhức. Vì thế, người bệnh cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện.

Xoa bóp chữa đau vai gáy đúng cách không gây đau đớn
Xoa bóp chữa đau vai gáy đúng cách không gây đau đớn

Những ai không nên xoa bóp chữa đau vai gáy?

Mặc dù, xoa bóp chữa đau vai gáy giúp lưu thông mạch máu, giảm đau nhức vai gáy hiệu quả. Tuy nhiên, xoa bóp, bấm huyệt không nên sử dụng đối với một số đối tượng như:

  • Có chấn thương kín hoặc hở.
  • Tổn thương cơ và xương khớp.
  • Người bị tấy đỏ, viêm nhiễm và lở loét.
  • Người mắc bệnh rối loạn chảy máu và bệnh ác tính.
  • Người có thể chất yếu, thường xuyên mệt mỏi.

Xoa bóp chữa đau vai gáy bao lâu thì khỏi?

Về thời gian điều trị đau vai gáy bao lâu thì còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: tình trạng bệnh nhẹ hay nặng, kỹ thuật xoa bóp, tần suất thực hiện,…Để nhanh khỏi bệnh, người bệnh nên áp dụng thực hiện xoa bóp, bấm huyệt với lối sống khoa học, lành mạnh.

Hy vọng qua đây bạn có thể tự xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả tại nhà. Từ đó, tìm ra hướng giải quyết hiệu quả, an toàn nhất cho sức khỏe của mình.

Xem nhiều tại: https://hocmassage.edu.vn/

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan