Massage Trung Quốc là gì? Có tác dụng gì?

Từ lâu, massage, xoa bóp là là liệu pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người yêu thích và đã phát triển với nhiều hình thức khác nhau. Trong đó, massage Trung Quốc là một trong những hình thức massage truyền thống được sử dụng rất phổ biến hiện nay. Vậy massage Trung Quốc là gì?

Massage Trung Quốc là gì?

Massage Trung Quốc là một hình thức massage cổ truyền bắt nguồn từ Trung Hoa cổ xưa. Phương pháp massage truyền thống này chủ yếu sử dụng các thao tác thủ công bằng tay để hỗ trợ thư giãn và trị liệu. Khi được tác động lực thông qua các kỹ thuật tay lên cơ thể, người dùng sẽ lập tức cảm thấy thư giãn, thoải mái, vừa xua tan mệt mỏi thể chất cả ngày, vừa giải tỏa được những áp lực tinh thần hiệu quả.

Massage Trung Quốc có tác dụng gì?

Kỹ thuật massage Trung Quốc được khá nhiều người dùng yêu thích và được phục vụ tại nhiều spa bởi có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Một số tác dụng chính có thể kể đến của phương pháp massage Trung Quốc như:

• Giúp tăng lưu thông máu, khai thông kinh mạch, kích thích hoạt động tuần hoàn trong cơ thể, giúp máu và các dưỡng chất được lưu chuyển dễ dàng hơn giữa các hệ cơ quan.
• Tăng sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch, giúp đề phòng các nguy cơ bệnh tật thường gặp.
• Giải tỏa nhanh chóng các cơn đau nhức, mỏi cơ, đau mỏi vai gáy, đau nhức xương khớp do mệt mỏi, lao động tay chân, tập thể thao hay chấn thương.
• Hỗ trợ giảm cân: Giúp tác động vào các vùng da có mỡ thừa, làm nóng mô mỡ, kích thích đốt cháy và đào thải chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm béo.
• Giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, xua tan căng thẳng, áp lực, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ và lạc quan hơn.

Hướng dẫn kỹ thuật massage Trung Quốc cơ bản

Nhìn chung, thực hiện kỹ thuật massage Trung Quốc tương đối đơn giản. Nếu không massage tại spa chuyên nghiệp, bạn cũng có thể tự thao tác xoa bóp tại nhà với hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản dưới đây.

Kỹ thuật nhào bột

Đây là một kỹ thuật nổi bật trong liệu pháp massage Trung Quốc. Để thực hiện kỹ thuật này, người thực hiện thao tác sẽ đặt trọng tâm gần về phía bề mặt cơ thể người được massage, dùng lực áp và nhào từ nhẹ tới nặng để tạo lực ép với độ nặng nhất định lên các phần cơ thể. Kỹ thuật này thực hiện như sau:

• Dùng lực hai bàn tay ép dọc vào phần thịt trên bề mặt cơ thể.
• Thực hiện thao tác tương tự như nhào bột bằng cách vừa ấn, vừa xoa bóp xung quanh vùng tác động.
• Lặp lại các động tác xoa bóp, nhào bột với cường độ vừa phải,, điều chỉnh tăng hoặc giảm lực tùy theo cảm nhận của người dùng.

Kỹ thuật chống ngón tay

Đây cũng là một kỹ thuật quan trọng khi chúng ta thực hiện massage Trung Quốc. Với kỹ thuật này, người massage sẽ sử dụng lực từ bàn tay và các ngón tay để di chuyển trên các bề mặt cơ thể. Khi thực hiện, người thao tác sẽ dùng lực vừa phải, không dồn trọng tâm lên tay để tránh gây ra tổn thương.

• Xòe bàn tay với phần ngón cái mở ra và bốn ngón còn lại mở về phía còn lại.
• Đặt úp bàn tay lên các phần cơ thể, dùng lực ấn từ ngón cái và day từ các ngón còn lại để xoa bóp sâu.
• Thực hiện trên nhiều phần cơ thể để thư giãn và hồi phục cơ bắp.

Kỹ thuật xoa lắc

Xoa lắc là kỹ thuật rất cơ bản khi thực hiện massage Trung Quốc.  Kỹ thuật xoa bóp có tác dụng tăng lưu thông kinh mạch, thư giãn cơ bắp và xoa dịu tinh thần. Xoa lắc sẽ kết hợp vừa xoa, vừa ấn đẩy giống hoạt động của lò xo. Khi kết hợp với hai kỹ thuật phía trên, bài massage Trung Quốc chắc chắn sẽ mang tới trải nghiệm thoải mái nhất cho người dùng.

• Sử dụng lòng bàn tay và các ngón tay trên các vùng cơ thể.
• Dùng lực bấm ngón tay, bóp và nhấn cùng lực bàn tay với lực đạo vừa phải.
• Khi thực hiện, trọng tâm không dồn vào vị trí massage để tránh gây tổn thương.

Thực hiện kỹ thuật massage Trung Quốc cần lưu ý gì?

Khi thực hiện kỹ thuật massage Trung Quốc, có một số lưu ý quan trọng mà bạn đọc cần ghi nhớ để đảm bảo an toàn và hiệu quả như sau:

• Cắt tỉa móng tay gọn gàng, không để móng quá sắc nhọn để tránh làm trầy xước bề mặt da.
• Thực hiện massage với lực đạo vừa phải, không dùng lực quá mạnh để không làm tổn thương tới các cơ, khớp, mạch máu và dây thần kinh.
• Nên kết hợp sử dụng dầu massage chuyên dụng hoặc một số loại tinh dầu massage, kem dưỡng da để tăng hiệu quả chăm sóc cơ thể cũng như giảm ma sát.
• Mỗi liệu trình thực hiện trong 5 – 15 phút là phù hợp, không nên thực hiện quá lâu.
• Không massage sau khi ăn no vì dễ ảnh hưởng tiêu hóa, thực hiện sau massage sau ăn ít nhất 2 tiếng hoặc 1 tiếng trước khi ngủ là tốt nhất.

Trên đây là một số thông tin về phương pháp massage Trung Quốc truyền thống đang rất thịnh hành hiện nay. Học massage hy vọng rằng với các hướng dẫn này, bạn đọc có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để thư giãn và tăng cường sức khỏe.

Xem thêm bài viết liên quan

• Massage đá nóng và những lợi ích đối với sức khỏe
• Massage Thái Lan là gì? Tác dụng của massage Thái Lan?
• Massage lingam là gì? Có lợi ích như thế nào đối với mọi người?
• Massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả tại nhà an toàn
• Massage Yoni là gì? Hướng dẫn 7 kỹ thuật mát xa yoni chuẩn
• Onsen massage là gì? Những quy tắc khi tắm Onsen cần biết