Mỡ bụng xưa nay luôn luôn là nỗi ám ảnh ngoại hình của rất nhiều chị em phụ nữ. Chính vì vậy mà các chị em luôn luôn tìm kiếm những phương pháp khác nhau để giảm mỡ cho vùng bụng. Trong đó, massage giảm mỡ chính là một trong những cách giảm mỡ an toàn được rất nhiều người yêu thích. Bài viết hôm nay sẽ gửi đến bạn đọc một số cách massage bụng bằng dầu dừa giảm mỡ hiệu quả nhất.
Massage bụng bằng dầu dừa có hiệu quả không?
Dầu dừa là một nguyên liệu quen thuộc, được sử dụng rất nhiều trong chế biến thực phẩm cũng như chăm sóc sắc đẹp. Trong dầu dừa có chứa hàm lượng lớn các vitamin A, C, E giúp dưỡng ẩm cho da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Massage bụng bằng dầu dừa sẽ sử dụng các chuyển động massage để kích thích tăng lưu thông máu vùng bụng, làm ấm bụng, tạo điều kiện để lớp mỡ thừa dưới da bị đốt cháy và đào thải ra ngoài. Chính vì thế mà dầu dừa được xem như một loại tinh dầu massage thiên nhiên, hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm mỡ vùng bụng cũng như các vùng khác trên cơ thể.
Tác dụng của dầu dừa khi massage bụng
Sở dĩ dầu dừa được mệnh danh là một trong những loại tinh dầu massage thiên nhiên là bởi hàng loạt những tác dụng như:
- Giảm mỡ bụng: Thành phần omega-3 trong dầu dừa có khả năng thẩm thấu vào da qua việc massage, từ đó tiếp xúc với tế bào mỡ thừa để tăng tốc độ đánh tan mỡ bụng.
- Dưỡng ẩm: Dầu dừa có khả năng cấp ẩm và khóa ẩm rất tốt, giúp hạn chế tình trạng da khô, bong, tróc, nứt nẻ hay có vết rạn.
- Giúp da mịn màng: Thường xuyên sử dụng dầu dừa massage bụng giúp vùng bụng được nuôi dưỡng sáng mịn, mềm mại hơn.
- Kháng viêm: Các chất chống oxy hóa và axit lauric trong dầu dừa có thể giảm tình trạng viêm chân lông, viêm mô, nấm da vùng bụng hiệu quả.
- Giảm chảy xệ: Dùng dầu dừa massage bụng giúp vùng bụng săn chắc, đàn hồi hơn, giảm tình trạng da chảy xệ, chùng nhão.
- Thúc đẩy làm lành vết thương: Dầu dừa có thể kích thích tăng sinh collagen để tái tạo và phục hồi các thương tổn bề mặt da.
Thời điểm có thể bắt đầu massage bụng
Đối với người bình thường, việc massage bụng có thể thực hiện vào chiều hoặc tối mỗi ngày, khi bụng đang ở trạng thái ổn định. Tuy nhiên, với các đối tượng đặc biệt như phụ nữ sau sinh hoặc người mới phẫu thuật bụng cần chờ cho cơ thể ổn định rồi mới tiến hành massage.
Cụ thể, phụ nữ có thể dùng dầu dừa massage bụng sau sinh khoảng 4 tuần sinh thường hoặc 6 – 8 tuần sinh mổ nếu cơ thể ổn định. Trong trường hợp vùng bụng có dấu hiệu bất thường, chị em cần chờ thêm hoặc tham khảo bác sĩ trước khi thực hiện massage.
Massage bụng vào thời gian nào trong ngày
Massage bụng bằng dầu dừa nên được thực hiện đúng lúc để đảm bảo hiệu quả tốt nhất. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên thực hiện massage bụng vào thời điểm cuối ngày là tốt nhất, sau bữa ăn ít nhất 2 giờ đồng hồ. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành 5 – 10 phút mỗi tối để massage bụng nhẹ nhàng trước khi ngủ để hỗ trợ tiêu hóa cũng như giúp ngủ ngon hơn.
Cách massage bụng bằng dầu dừa giảm mỡ hiệu quả nhất
Sử dụng dầu dừa để massage bụng không chỉ giúp đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái mà còn hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng một cách hiệu quả. Dưới đây là cách massage bụng bằng dầu dừa đơn giản nhất mà bạn có thể tham khảo thực hiện.
Massage bụng với dầu dừa bằng tay không cơ bản
Động tác massage bụng cơ bản bằng tay không tương đối dễ thực hiện. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này không chỉ với dầu dừa mà còn có thể sử dụng thêm một số loại tinh dầu massage dưỡng da khác.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Cho dầu dừa vào lòng bàn tay và xoa tay để tạo nhiệt lượng cho tay ấm hơn.
- Bước 2: Dùng 2 ngón tay cái ấn từ rốn đến hông với lực đạo vừa phải trong khoảng 1 – 2 phút.
- Bước 3: Lấy rốn làm trung tâm, dùng tay xoa đều bụng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 20 vòng và ngược lại.
- Bước 4: Nắm bàn tay lại, ấn nhẹ vào phần eo phía sau nơi có huyệt vị kích thích đốt mỡ và tăng tuần hoàn máu.
Cách massage bụng bằng dầu dừa của người Trung Quốc
Phương pháp massage bụng của Đông y Trung Quốc có tác dụng cải thiện tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Đồng thời, phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu vùng bụng, giúp các cơ quan ở bụng hoạt động ổn định hơn, hạn chế chất béo tích tụ gây ra mỡ thừa.
Massage xoa bụng quanh rốn liên tục giúp kích thích đốt cháy mỡ bụng
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên giường, lau sạch vùng bụng cần massage và bàn tay.
- Bước 2: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm tay, sau đó nhỏ lên bàn tay một lượng dầu dừa vừa phải.
- Bước 3: Đặt bàn tay lên bụng, xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ từ chậm tới nhanh.
- Bước 4: Tăng tốc độ xoa và tăng kích thước vòng tròn liên tục trong vòng 2 phút, và đổi chiều ngược lại để massage tương tự.
Massage giảm mỡ và nâng cơ bụng với dầu dừa
Kỹ thuật massage nâng cơ và giảm mỡ bụng có thể thực hiện khi nằm ngửa hoặc đứng thẳng trước gương. Bài massage này sẽ giúp bạn có được vòng eo với phần da săn chắc, giảm chảy xệ và đánh tan mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng dưới.
Kết hợp xoa bóp bụng theo chiều từ dưới lên trên để giảm mỡ và giảm xệ bụng
Các thực hiện:
- Bước 1: Xoa hai lòng bàn tay với nhau để làm ấm, sau đó thêm 1 ít dầu dừa lên bàn tay và thoa lên khắp vùng bụng.
- Bước 2: Bắt đầu xoa bóp bụng từ phần ngay trên xương mu dần lên trên và kết thúc tại phần dưới xương lồng ngực.
- Bước 3: Thực hiện lặp lại 3 – 5 lần xoa bóp như vậy với lực đạo tăng dần ở phía bụng trái, sau đó làm tương tự với bên bụng phải.
Những lưu ý khi thực hiện massage giảm mỡ bụng bằng dầu dừa
Khi sử dụng dầu dừa massage bụng, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần nắm được để đảm bảo hiệu quả massage cũng như sự an toàn của sức khỏe.
- Bước 1: Tư thế đúng khi massage: nên massage với tư thế nằm ngửa trên giường, thảm hoặc trên sàn nhà để tác động toàn diện vào các vùng mỡ trên bụng.
- Bước 2: Thời gian massage: không nên massage ngay sau khi ăn bởi có thể gây cản trở tiêu hóa dẫn đến đau tức bụng. Thay vào đó, hãy massage bụng bằng dầu dừa 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Bước 3: Không massage bụng khi có các vấn đề về dạ dày, máu đông, suy thận, nội mạc tử cung hay nhiễm trùng ngoài da vùng bụng.
Học massage hy vọng với cách massage bụng bằng dầu dừa trên đây, chị em đã có thêm được một bí kíp để hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Kiên trì massage bụng kết hợp với ăn kiêng và tập luyện điều độ, chị em sẽ sớm có được vòng eo thon gọn và vóc dáng quyến rũ. Chúc chị em thành công.
Xem thêm bài viết liên quan
Bình luận