Hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ thực hiện đơn giản mà hiệu quả


Hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ thật ra khá đơn giản, chỉ cần thực hiện đúng từng bước là được. Bạn có thể tự massage cho người thân tại nhà với bài hướng dẫn ngay sau đây. Cùng tìm hiểu về cách mát xa body cho nữ trong bài viết sau nhé!

Chuẩn bị dụng cụ để mát xa toàn thân cho nữ

Trước khi đến với hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ, chúng ta hãy cùng xem xét phần vật dụng massage. Các bạn cần chuẩn bị đầy đủ các vật dụng, dụng cụ như sau:

Trước khi thực hiện mát xa cần phải chuẩn bị đầy đủ vật dụng, dụng cụ

  • Gối, đệm, giường massage: nên sử dụng loại mềm, êm ái để tạo cảm giác thoải mái, thư giãn nhất.
  • Dầu mát xa: bạn có thể chọn các loại dầu nóng dùng để mát xa hoặc sử dụng tinh dầu thơm để mát xa. Tùy theo nhu cầu và sở thích mà bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như dừa, gừng,…
  • Khăn lau: nên chuẩn bị khăn bông mềm lớn và nhỏ, để sử dụng linh hoạt hơn trong quá trình mát xa.
  • Nước nóng: để vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau khi mát xa xong thì phải dùng nước nóng hoặc nước ấm. Vừa giúp cơ thể loại bỏ bớt sự nhờn rít của dầu, vừa tạo cảm giác thư giãn hơn.

Hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ

Sau khi đã chuẩn bị đủ vật dụng, chúng ta cùng đến với phần hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ. Bạn cần phải vệ sinh tay của mình trước, sau đó cho vài giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều trước khi mát xa.

Mát xa vùng lưng và hông

Vùng lưng là vùng sẽ được thực hiện mát xa đầu tiên. Nhẹ nhàng di chuyển bàn tay, thực hiện trượt bàn tay từ trên bả vai đi xuống vùng hông. Chuyển động đồng thời cả hai bàn tay, từ từ vuốt xoa nắn từ trên xuống dưới.

Áp dụng các kỹ thuật xoa bóp, miết và ấn ở những vùng có cơ bị cứng và hẹp. Dùng ngón cái để xoa bóp, ấn huyệt tốt hơn.

Hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ: đầu tiên là massage vùng lưng và hông

Mát xa vùng bụng và eo

Mở rộng lòng bàn tay và xoa bóp nhẹ nhàng theo hướng lên trên hoặc vòng tròn ở vùng bụng. Như thể thì tinh dầu sẽ thẩm thấu hết lên vào vùng da bụng.

Để hai bàn tay song song, vuốt và nâng các cơ bằng mặt trong của phần ngón tay. Xoa bóp nhẹ nhàng các khối bắp, cơ thị, cố gắng không để bàn tay rời tay cơ thể.

Đối với vùng eo, nắm hai bàn tay lại và di chuyển song song qua lại hai bên eo. Sau đó thả ra và tiếp tục các động tác mát xa, xoa bóp khác.

Mát xa vai và tay

Tiếp theo đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ ở phần vai và cánh tay. Miết nhẹ vùng vai, xoa bóp chuyển động xoay tròn ở hai bả vai.

Sau đó, di chuyển hai bàn tay lên hai cánh tay và nhẹ nhàng vuốt, miết. Mát xa dọc theo cánh tay đi xuống đến bàn tay và ngón tay, thực hiện động tác kéo thả nhẹ nhàng.

Mát xa vùng chân

Để mát xa vùng chân hiệu quả, bạn bắt đầu xoa bóp từ đùi rồi vuốt xuống cẳng và bàn chân. Miết nhẹ nhàng các cơ mặt trước, mặt sau của đùi và bắp chân sang hai bên một cách đều tay. Sau đó lấy ngón tay mát xa bên dưới của bàn chân, phần gót chân với áp lực chậm và sâu. Tiếp theo cầm từng ngón chân và kéo nhẹ nhàng lần lượt từng ngón.

Hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ: chân là nơi mát xa cuối cùng

Một số lưu ý khi mát xa toàn thân cho nữ

Sau khi tìm hiểu hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ, hãy cùng đến với những lưu ý khi mát xa.

  • Không lạm dụng việc mát xa, chỉ nên mát xa toàn thân 1 lần/tuần và mỗi lần tối đa 90 phút.
  • Nên kết hợp với xông hơi trước khi mát xa để giúp da lỗ chân lông giãn nở. Cơ thể sẽ được thanh lọc, thải bỏ độc tố, hấp thụ tốt các dưỡng chất trong tinh dầu massage hơn. Và có thể kết hợp với kem tẩy tế bào chết để loại bỏ bụi bẩn, da chết trên toàn cơ thể.
  • Nếu không thích sử dụng dầu nóng hay tinh dầu, bạn có thể dùng kem massage body. Chúng vẫn có thể đem lại cảm giác thư giãn, dễ mát xa hơn. Và giúp làn da có thể trở nên mềm mại, mịn màng, săn chắc và hồng hào hơn.
  • Sau khi mát xa không nên tắm lại ngay mà phải nên đợi khoảng 30 phút sau hẳn đi tắm. Nếu bạn tắm ngay sau khi mát xa thì rất dễ bị cảm lạnh.
  • Với những người đang mang thai thì nên mát xa nhẹ nhàng với các động tác thư giãn. Không tác động vào bụng, chỉ làm giảm đau mỏi chứ không ấn huyệt mạnh.
  • Các động tác phải được thực hiện đúng, mạnh nhẹ phù hợp với cơ thể của từng người. Để làm nóng cơ và kích thích huyệt đạo, máu huyết được lưu thông tốt hơn.

Cần thực hiện động tác mát xa chuẩn, mạnh nhẹ sao cho phù hợp

Lời kết

Hy vọng bài viết hướng dẫn mát xa toàn thân cho nữ trên đã giúp bạn hiểu thêm về mát xa body. Để thực hiện được những động tác đúng, bạn nên tham gia một khóa học về mát xa sẽ tốt hơn. Chỉ như thế bạn mới có thể thực hiện những động tác xoa bóp, kích thích huyệt đạo chuẩn nhất. Giúp cơ thể người được mát xa hoàn toàn thư giãn, thoải mái, cải thiện được sức khỏe.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan