Đau đầu, căng thẳng, tâm trạng thất thường là tình trạng rất phổ biến mà nhiều chị em gặp phải khi mang thai. Vì vậy các mẹ thường mong muốn sử dụng những động tác massage để thư giãn tinh thần cũng như giảm đau nhức đầu. Vậy bà bầu có nên massage đầu không? Có ảnh hưởng gì không? Nên massage như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Bà bầu có nên massage đầu không? Có lợi ích gì không?
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc massage đầu cho bà bầu là việc nên làm bởi đem đến nhiều lợi ích to lớn. Họ được khuyến khích nên thực hiện thường xuyên để giúp thư giãn và giải toả căng thẳng.
Dưới đây là các tác dụng mà việc matxa đầu cho bà bầu mang lại.
Giảm triệu chứng đau nhức đầu: Phụ nữ mang thai thường bị tích tụ căng thẳng vùng cổ và đầu, khiến khu vực sau đầu trở nên khó chịu. Thay vì sử dụng thuốc giảm đau, các mẹ bầu nên dùng phương pháp massage đầu kết hợp day ấn huyệt đạo để làm dịu cơn đau cũng như cải thiện tuần hoàn máu não.
Thư giãn, giải tỏa căng thẳng: Rất nhiều chị em phụ nữ khi mang thai thường gặp phải các vấn đề stress, tâm trạng thất thường, căng thẳng mệt mỏi. Massage đầu sẽ kịp thời giúp chị em giải tỏa căng thẳng, thư giãn tâm trí để tránh các biến chứng nghiêm trọng do căng thẳng kéo dài gây ra cho mẹ và bé.
Giúp tăng cường trí nhớ: Một lợi ích tuyệt vời mà việc massage đầu cho phụ nữ mang thai đem lại đó là tăng cường mức độ tập trung, tăng trí nhớ nhờ việc kích thích máu đến hệ thống thần kinh. Đây là cách trị liệu rất phù hợp với những chị em thường xuyên gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung khi mang thai.
Giúp ổn định huyết áp: Massage đầu là phương pháp giúp ổn định huyết áp hiệu quả cho bà bầu. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng xoa bóp đầu sẽ giảm mức độ hormone căng thẳng, tăng độ ổn định cho huyết áp cũng như phòng tránh các biến chứng huyết áp cao thường gặp khi mang thai.
Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ: Mất ngủ khi mang thai là triệu chứng khá phổ biến, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và thể lực của mẹ bầu. Massage đầu kết hợp bấm huyệt sẽ giúp khai thông khí huyết, giải tỏa áp lực thần kinh để giúp mẹ bầu có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Hướng dẫn cách massage đầu cho bà bầu hiệu quả
Vậy là chúng ta đã có đáp án cho câu hỏi bà bầu có nên massage đầu không. Vấn đề tiếp theo là chúng ta vẫn cần thực hiện như thế nào để đúng cách và mang lại hiệu quả tốt. Tham khảo ngay các cách mát xa đầu giúp chị em giải toả căng thẳng khi mang thai.
Massage phần da đầu cho bà bầu thư giãn
Massage da đầu nhẹ nhàng, đơn giản, là động tác mà chị em có thể tự mình thực hiện để giải tỏa các cơn đau mỏi vùng đầu. Thực hiện xoa bóp phần da đầu như sau:
- Bước 1: Nằm ngửa hoặc ngồi ghế ngả sau, đầu kê thoải mái trên gối mềm.
- Bước 2: Dùng các ngón tay của hai bàn tay bắt đầu vuốt da đầu từ trán lên đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy.
- Bước 3: Thực hiện massage liên tục theo một chiều, có thể vừa vuốt vừa xoa ấn nhẹ để cảm thấy dễ chịu, thư giãn hơn.
- Bước 4: Đặt 4 ngón tay vào vùng xương chẩm và bắt đầu xoa bóp theo hình xoắn ốc từ da đầu xuống sau gáy.
Massage thái dương tăng lưu thông máu cho bà bầu
Các bước massage phần thái dương tăng lưu thông máu như sau:
- Bước 1: Chụm các đầu ngón tay lại, dùng ngón tay cái hai tay để day vào hai bên huyệt thái dương, day nhẹ nhàng để bắt đầu kích thích tuần hoàn máu.
- Bước 2: Dùng các ngón tay vuốt từ phần thái dương ra phía sau gáy theo đường vòng cung qua tai từ 5 – 10 lần.
- Bước 3: Dùng hai ngón cái day thái dương, đồng thời các ngón còn lại đặt giữa hai lông mày, miết từ giữa sang hai bên về phía thái dương 5 lần cho tới khi cảm thấy dễ chịu hơn.
Massage gáy giảm đau mỏi cho mẹ bầu
Phần cổ gáy là bộ phận rất dễ đau mỏi mà khá nhiều bà bầu gặp phải. Massage phần sau gáy một cách nhẹ nhàng sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau nhức mỏi hiệu quả.
- Bước 1: Úp hai lòng bàn tay vòng dưới tai sao cho ngón tay chạm tới phần gáy.
- Bước 2: Ấn các ngón tay vào gáy lần lượt từ phần sát chân tóc xuống đến gần vai.
- Bước 3: Lặp lại các động tác khoảng 5 – 10 lần.
Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho vấn đề bà bầu có nên massage đầu không. Ngoài các động tác massage đầu đã được gợi ý, các chị em cũng có thể mát xa đầu với ghế massage hiện đại để có thể thư giãn toàn diện cho cơ thể. Đồng thời, các mẹ cũng đừng quên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để hạn chế tình trạng đau đầu khi mang thai.
Bài viết xem thêm
- Hướng dẫn cách massage bụng cho bà bầu sau sinh tại nhà
- Hướng dẫn cách massage bụng cho bà bầu tại nhà an toàn
- Bà bầu có nên massage đá nóng? Lưu ý gì khi thực hiện?
Bình luận