Bà bầu có nên massage đầu không? Massage đầu cho bà bầu cần lưu ý gì?


Đau đầu, căng thẳng, tâm trạng thất thường là tình trạng rất phổ biến mà nhiều chị em gặp phải khi mang thai. Vì vậy các mẹ thường mong muốn sử dụng những động tác massage để thư giãn tinh thần cũng như giảm đau nhức đầu. Vậy bà bầu có nên massage đầu không, có ảnh hưởng gì không, nên massage như thế nào? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bà bầu có nên massage đầu không? Có lợi ích gì không?

Bà bầu có nên massage đầu không là thắc mắc chung của nhiều người
Bà bầu có nên massage đầu không là thắc mắc chung của nhiều người

Massage đầu là liệu pháp lâu đời được sử dụng trong thư giãn, trị liệu. Đối với bà bầu có nên massage đầu không thì các chuyên gia sức khỏe đã cho thấy câu trả lời hoàn toàn là có. Phụ nữ mang thai không những có thể massage đầu mà còn rất được khuyến khích nên thực hiện phương pháp này bởi nhiều lợi ích tuyệt vời mà massage mang lại cho sức khỏe.

Giảm triệu chứng đau nhức đầu

Phụ nữ mang thai thường bị tích tụ căng thẳng vùng cổ và đầu, khiến khu vực sau đầu trở nên khó chịu. Thay vì sử dụng thuốc giảm đau, các mẹ bầu nên dùng phương pháp massage đầu kết hợp day ấn huyệt đạo để làm dịu cơn đau cũng như cải thiện tuần hoàn máu não.

Thư giãn, giải tỏa căng thẳng

Massage đầu là hình thức được khuyến khích thực hiện để giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu
Massage đầu là hình thức được khuyến khích thực hiện để giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu

Rất nhiều chị em phụ nữ khi mang thai thường gặp phải các vấn đề stress, tâm trạng thất thường, căng thẳng mệt mỏi. Massage đầu sẽ kịp thời giúp chị em giải tỏa căng thẳng, thư giãn tâm trí để tránh các biến chứng nghiêm trọng do căng thẳng kéo dài gây ra cho mẹ và bé.

Giúp tăng cường trí nhớ

Một lợi ích tuyệt vời mà bà bầu có nên massage đầu không mang lại đó là tăng cường mức độ tập trung, tăng trí nhớ nhờ việc kích thích máu đến hệ thống thần kinh. Đây là cách trị liệu rất phù hợp với những chị em thường xuyên gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung khi mang thai.

Giúp ổn định huyết áp

Massage đầu là phương pháp giúp ổn định huyết áp hiệu quả cho bà bầu. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng xoa bóp đầu sẽ giảm mức độ hormone căng thẳng, tăng độ ổn định cho huyết áp cũng như phòng tránh các biến chứng huyết áp cao thường gặp khi mang thai.

Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Mất ngủ khi mang thai là triệu chứng khá phổ biến, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và thể lực của mẹ bầu. Massage đầu kết hợp bấm huyệt sẽ giúp khai thông khí huyết, giải tỏa áp lực thần kinh để giúp mẹ bầu có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Hướng dẫn cách massage đầu cho bà bầu

Mặc dù đã có câu trả lời cho việc bà bầu có nên massage đầu không, chúng ta vẫn cần thực hiện massage đầu đúng cách thì mới có thể mang lại hiệu quả tốt. Dưới đây là hướng dẫn cách massage đầu an toàn, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.

Massage phần da đầu thư giãn

Massage da đầu nhẹ nhàng, đơn giản, là động tác mà chị em có thể tự mình thực hiện để giải tỏa các cơn đau mỏi vùng đầu. Thực hiện massage phần da đầu như sau:

Massage nhẹ nhàng phần da đầu giúp mẹ bầu thư giãn hiệu quả
Massage nhẹ nhàng phần da đầu giúp mẹ bầu thư giãn hiệu quả
  • Nằm ngửa hoặc ngồi ghế ngả sau, đầu kê thoải mái trên gối mềm.
  • Dùng các ngón tay của hai bàn tay bắt đầu vuốt da đầu từ trán lên đỉnh đầu rồi ra phía sau gáy.
  • Thực hiện massage liên tục theo một chiều, có thể vừa vuốt vừa xoa ấn nhẹ để cảm thấy dễ chịu, thư giãn hơn.
  • Đặt 4 ngón tay vào vùng xương chẩm và bắt đầu massage theo hình xoắn ốc từ da đầu xuống sau gáy.

Massage thái dương tăng lưu thông máu

Massage thái dương và vùng lông mày để tăng lưu thông tuần hoàn máu
Massage thái dương và vùng lông mày để tăng lưu thông tuần hoàn máu

Đối với bà bầu có nên massage đầu không thì câu trả lời chắc chắn là có. Bởi vì massage đầu, đặc biệt là vùng thái dương sẽ giúp kích thích lưu thông máu, tăng tuần hoàn não, giúp mẹ bầu luôn có một sức khỏe tốt. Cách massage như sau:

  • Chụm các đầu ngón tay lại, dùng ngón tay cái hai tay để day vào hai bên huyệt thái dương, day nhẹ nhàng để bắt đầu kích thích tuần hoàn máu.
  • Dùng các ngón tay vuốt từ phần thái dương ra phía sau gáy theo đường vòng cung qua tai từ 5 – 10 lần.
  • Dùng hai ngón cái day thái dương, đồng thời các ngón còn lại đặt giữa hai lông mày, miết từ giữa sang hai bên về phía thái dương 5 lần cho tới khi cảm thấy dễ chịu hơn.

Massage gáy giảm đau mỏi

Phần cổ gáy là bộ phận rất dễ đau mỏi mà khá nhiều bà bầu gặp phải. Massage phần sau gáy một cách nhẹ nhàng sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau nhức mỏi hiệu quả.

  • Úp hai lòng bàn tay vòng dưới tai sao cho ngón tay chạm tới phần gáy.
  • Ấn các ngón tay vào gáy lần lượt từ phần sát chân tóc xuống đến gần vai.
  • Lặp lại các động tác khoảng 5 – 10 lần.

Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời cho vấn đề bà bầu có nên massage đầu không. Ngoài các động tác massage đầu đã được gợi ý, các chị em cũng có thể massage đầu với ghế massage hiện đại để có thể thư giãn toàn diện cho cơ thể. Đồng thời, các mẹ cũng đừng quên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để hạn chế tình trạng đau đầu khi mang thai.

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan