Khi chúng ta bắt đầu già đi, làn da trên gương mặt bắt đầu thay đổi. Đặc biệt, chất béo sẽ tích tụ ở vùng cổ và làn da bắt đầu chảy xệ. Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng cách massage cổ không bị chảy xệ đúng sẽ giúp bạn phòng ngừa tình trạng này. Hãy tham khảo bài viết này để áp dụng ngay bạn nhé!
Những lợi ích của massage đối với vùng cổ
Cách massage cổ không bị chảy xệ không những mang đến công dụng chống lão hóa, hơn nữa đây còn là phương pháp mang đến nhiều lợi ích khác như:
- Giúp tăng tuần hoàn máu, từ đó làn da sẽ hồng hào hơn.
- Giúp giảm nếp nhăn, ngăn ngừa chảy xệ da.
- Hỗ trợ da kích thích collagen.
- Giúp da cổ mịn màng hơn.
Những bài tập massage cổ không bị chảy xệ
Để giúp da cổ luôn căng mịn, bạn có thể thực hiện những động tác massage sau:
Bài tập cong cổ
Bài tập cong cổ cũng giống những bài tập gập bụng khác hiện nay. Đây là bài tập giúp kích thích các cơ cổ nhưng ít người sử dụng. Chính vì vậy, các bạn có thể thực hiện chậm lại nếu có cảm giác đau. Cùng thực hiện ngay những bước sau đây:
- Bước 1: Các bạn nằm ngửa và ấn lưỡi lên vòm miệng.
- Bước 2: Bạn đưa phần cằm lên trước ngực, sau đó nâng đầu lên khỏi mặt đất khoảng 2 đến 3 phân.
- Bước 3: Từ từ cúi đầu xuống và lặp lại khoảng 5 – 7 lần.
Cách massage cổ không bị chảy xệ: Bài tập phát âm nguyên âm
Đây là bài tập đơn giản, khi các bạn chỉ cần dùng cách phát âm những nguyên âm và kéo căng miệng. Bài tập sẽ nhắm vào những cơ xung quanh môi trên gương mặt. Bạn hãy thực hiện những bài tập nguyên âm sau:
- Bước 1: Bạn mở miệng để tạo thành âm thanh “O”, tiếp đến phóng mạnh miệng để có thể thắt chặt các cơ lại với nhau.
- Bước 2: Sau đó, các bạn mở miệng để tạo thành nguyên âm “E” và phóng đại ra.
- Bước 3: Lặp lại động tác phát âm “O” và “E”.
Bài tập xương quai xanh
Bài tập xương quai xanh là một trong những phương pháp giúp bạn tập luyện cơ dưới cằm rất hiệu quả. Để thực hiện được bài tập này các bạn có thể thực hiện theo những bước sau:
- Bước 1: Ngồi xuống sàn hoặc trên ghế.
- Bước 2: Tiếp đến các bạn ngả đầu về phía sau khoảng vài inch cho đến khi cảm nhận được cơ cổ đã co lại, rồi bạn giữ cho phần ngực của bạn nằm yên ở mức có thể. Đảm bảo rằng bàn tay của bạn ở trên vai. Giữ cằm của bạn song song với mặt sàn .
- Bước 3: Các bạn thực hiện lại động tác này, nhưng lần này đẩy đầu về phía trước.
Bài tập nâng cằm
Cách massage cổ không bị chảy xệ không thể bỏ qua bài tập nâng cằm. Đây là bài tập đánh vào các nhóm cơ ở nửa dưới khuôn mặt, bao gồm cả phần cơ hàm của chúng ta. Để thực hiện được các bài tập này các bạn có thể thực hiện những động tác sau:
- Bước 1: Bạn ngậm miệng lại và từ từ đẩy phần hàm về phía trước.
- Bước 2: Bạn nâng môi dưới lên rồi đẩy lên cho đến khi cảm thấy phần cơ cằm và xương hàm của bạn bắt đầu căng ra.
- Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây rồi lặp lại bài tập này.
Bài tập kéo lưỡi
Động tác kéo lưỡi sẽ tác động đến những nhóm cơ bên dưới cằm từ đó làm săn chắc vị trí các đường hàm. Các bạn thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn đặt lưỡi ở vòm miệng, phía sau răng (nhưng không phải chạm răng).
- Bước 2: Các bạn ấn mạnh vào lưỡi vào vòm miệng để tạo độ căng trong miệng.
- Bước 3: Tiếp đến các bạn tạo ra những âm thanh rung để kích thích các nhóm cơ.
Khi thực hiện massage cổ cần lưu ý gì để giữ an toàn?
Cách massage cổ không bị chảy xệ tuy rằng mang đến nhiều lợi ích và giúp tác động hiệu quả đến vùng da cổ, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất các bạn cần ghi nhớ những lưu ý sau đây:
- Vùng xương cổ rất dễ tổn thương nên khi tập các động tác xoay, căng, ngước cổ… bạn nên tập từ mức độ nhẹ đến nặng.
- Áp dụng cách massage cổ không bị chảy xệ khoảng 5 ngày mỗi tuần để mang đến hiệu quả.
- Có thể kết hợp kèm các dầu massage để đạt được kết quả tốt nhất.
Vì sao cổ có nếp nhăn
Bạn có biết vì sao vùng da cổ có nhiều nếp nhăn hay không? Sau đây là những nguyên nhân khiến cổ dễ xuất hiện nếp nhăn:
- Vùng da cổ thường chùn nên khi bước sang độ tuổi lão hóa, da cổ sẽ xuất hiện dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Đặc biệt là các nếp nhăn to và sẫm màu thường hay xuất hiện ở khu vực này.
- Da cổ thường không được quan tâm so với da mặt, nên ít người dưỡng vùng da này.
- Da cổ thường ít được che chắn, nên dễ bị tác động bởi yếu tố môi trường như nắng, khói bụi, ánh sáng xanh…
- Cổ hoạt động thường xuyên, lâu dần xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.
Vùng da cổ rất “mỏng manh”, nếu không chăm sóc vùng da này sẽ dễ bị lão hóa. Học massage hy vọng với những cách massage cổ không bị chảy xệ trên đây sẽ giúp các bạn hiểu thêm một phương pháp chăm sóc da hiệu quả.
Bài viết xem thêm
- Hướng dẫn cách massage mũi thon gọn, tự nhiên tại nhà
- Cách massage gọi sữa về sau sinh trong 3 phút hiệu quả
- Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress hiệu quả nhanh chóng
Bình luận