Massage cho bà bầu 3 tháng giữa không chỉ mang lại nhiều tác dụng cho mẹ bầu mà còn giúp gia tăng sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu không biết cách massage phù hợp, có thể gây tác dụng ngược khá nguy hiểm. Tìm hiểu ngay các thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây.
Một số chuyển biến của cơ thể mẹ bầu trong 3 tháng giữa
Sau thời kỳ đầu của thai kỳ qua đi, bước vào 3 tháng giữa mẹ bầu sẽ không gặp phải tình trạng mệt mỏi hay ốm nghén thường xuyên nữa. Lúc này, chắc chắn tâm trạng của mẹ bầu sẽ tốt lên, sức khoẻ cũng ổn định hơn. Tuy nhiên, song song với đó vẫn có rất nhiều những chuyển biến rõ rệt trong giai đoạn này với mẹ bầu như:
Đau lưng
Trong giai đoạn đầu, thai nhi chưa phát triển nên bụng của mẹ bầu còn nhỏ. Ngược lại trong 3 tháng giữa, bụng mẹ bầu đã dần phát triển nhanh hơn, điều này có thể gây áp lực bất ngờ cho lưng. Từ đó, tình trạng đau lưng cũng diễn ra thường xuyên hơn.
Vì thế, mẹ bầu trong thời điểm này nên ngồi thẳng lưng, sửa tư thế đứng đúng cách, tránh mang vác nhiều vật nặng. Khi gặp tình trạng mỏi hoặc đau lưng nên nhờ người thân massage nhẹ nhàng.
Đau đầu
Đây cũng là tình trạng thường xuyên gặp ở mẹ bầu khi mang thai. Theo các chuyên gia, đau đầu là triệu chứng phổ biến vì thế, không nên tác động bằng cách sử dụng các loại thuốc giảm đau như ibuprofen, aspirin sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.
Hãy hạn chế vận động nặng, nghỉ ngơi điều độ kết hợp ăn uống đủ chất để tránh gặp các cơn đau đầu khó chịu trong quá trình mang thai.
Táo bón và ợ nóng
Khi mang thai, nội tiết tố của phụ nữ sẽ bị thay đổi và rối loạn hoàn toàn. Vì nguyên nhân đó nên hệ tiêu hoá cũng có phần thay đổi đáng kể, tình trạng táo bón sẽ xảy ra thường xuyên. Đồng thời, hiện tượng ợ nóng cũng xuất hiện nhiều khi bạn nạp quá nhiều các chất dầu mỡ, các đồ ăn có tính axit.
Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều nước, các thực phẩm có nhiều chất xơ và hạn chế ăn ồ ạt khi đói bằng các loại thực phẩm, thức ăn nhanh.
Tăng cân
Sau thời kỳ đầu mang thai với tình trạng ốm nghén lâu, mẹ bầu chắc chắn sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn trong 3 tháng giữa. Vì thế, bạn có xu hướng nạp quá nhiều thức ăn, dẫn đến tình trạng tăng cân quá nhanh không kiểm soát.
Trong giai đoạn này, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu chỉ nên tăng khoảng 0,5kg mỗi tuần.
Thay đổi sắc tố da
Thời kỳ 3 tháng giữa thai kỳ, làn da của mẹ bầu cũng có phần nhạy cảm hơn do nội tiết tố thay đổi. Vì vậy, sắc tố da cũng thay đổi theo chiều hướng tiêu cực. Đó có thể là những nốt mụn ửng đỏ, những vết nám, sạm dần nhiều lên, hay những vết rạn trên bụng hoặc đùi.
Hãy sử dụng kem chống nắng thường xuyên với chỉ số chống nắng SPF 30 trở lên. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, che chắn thật kỹ bất kỳ khi đi ra ngoài.
Massage cho bà bầu 3 tháng giữa được không? Tốt không?
Theo các chuyên gia sức khỏe thai sản cho biết, có thể massage cho bà bầu 3 tháng giữa. Đây là thời điểm tốt nhất dành cho mẹ bầu có thể lựa chọn các hình thức massage an toàn, hỗ trợ làm giác các tình trạng khó chịu khi cơ thể chuyển biến trong thời gian bầu.
Sau giai đoạn đầu thì giai đoạn 3 tháng giữa là lúc thai kỳ được ổn định, mẹ bầu không còn tình trạng ốm nghén hay quá mệt mỏi. Thai nhi lúc này cũng đã được phát triển ổn định hơn.
Vì thế, những động tác massage thư giãn nhẹ nhàng đặc biệt tốt cho mẹ và sự phát triển của bé. Điều này giúp mẹ giảm tình trạng đau mỏi cơ thể, tê bì tay chân hay, khó chịu trong người do áp lực của thai nhi.
Lợi ích khi massage cho bà bầu ở 3 tháng giữa
Massage cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa đặc biệt mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ lẫn thai nhi. Một số lợi ích có thể kể đến như:
Giúp thư giãn, xóa tan mệt mỏi cho mẹ bầu
Trong giai đoạn mang thai, chắc chắn tình trạng nhức mỏi toàn thân, đau đầu,… là tình trạng thường xuyên gặp phải. Nồng độ hormone trong cơ thể mẹ bầu thay đổi làm trạng thái căng thẳng và mệt mỏi của mẹ bầu cũng trở nên gia tăng hơn.
Vì thế, việc massage an toàn cho mẹ bầu một cách nhẹ nhàng hàng tuần sẽ giúp nồng độ hormone gây stress giảm đáng kể. Điều này giúp vấn đề căng thẳng mệt mỏi được xua tan nhanh chóng.
Giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện da hiệu quả
Trong quá trình mang bầu, phụ nữ thường gặp tình trạng táo bón, các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hoá, đồng thời sắc tố da thay đổi. Việc được massage thường xuyên đúng cách, sẽ giúp mẹ bầu cải thiện quá trình trao đổi chất, làn da luôn sáng khỏe và mịn màng.
Một số lợi ích khác
Bên cạnh các lợi ích tuyệt vời kể trên, massage cho bà bầu 3 tháng giữa còn mang đến hàng loạt các lợi ích hấp dẫn khác như:
- Hỗ trợ làm giảm tình trạng sinh non
- Giảm tình trạng sưng phù thường gặp ở phụ nữ mang thai
- Hỗ trợ gia tăng tuần hoàn máu hiệu quả
- Giảm tê bì chân tay, thư giãn xương khớp hiệu quả.
Cách massage cho bà bầu 3 tháng giữa an toàn đúng cách
Với hàng loạt các tác dụng của massage cho bà bầu trong giai đoạn 3 tháng giữa như trên, bạn cùng cần phải có kiến thức cách massage an toàn để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Massage cổ, vai cho bà bầu
- Sử dụng tay trái để xoa bóp, massage cho vai bên phải, xoa nhẹ nhàng từ khu vực cuối xương sọ cho tới gáy, đến vai, đến cánh tay và kết thúc tại khu vực khuỷu tay. Làm ngược lại lên trên đến vai gáy. Thực hiện khoảng 3-5 lần nhẹ nhàng, tương tự với bên còn lại.
- Sử dụng tinh dầu thiên nhiên an toàn, massage miết dọc cổ, vai, gáy bằng các đầu ngón tay. Động tác này sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái, thư giãn và không còn tình trạng đau mỏi vùng cơ này.
Massage lưng, hông cho bà bầu
- Lựa chọn tư thế ngồi thật thoải mái
- Người massage sử dụng 2 bàn tay tác động nhẹ nhàng từ khu vực gáy xuống vai, lưng và hông, sau đó massage ngược lại lên trên.
- Dùng tay ấn nhẹ nhàng kéo dãn các cơ, xoa đều khu vực lưng để giảm đau lưng.
Massage chân cho bà bầu
Khu vực chân chứa nhiều huyệt đạo nên massage vị trí này còn giúp lưu thông máu an toàn, giúp giảm tình trạng tê bì, sưng phù hoặc cơ cơ, chuột rút thường gặp.
Chỉ cần xoa bóp một cách nhẹ nhàng khu vực gan bàn chân của mẹ bầu là có thể giúp máu được lưu thông một cách hiệu quả. Không những vậy, còn giúp giảm áp lực cho đôi chân khi phải nâng đỡ sức nặng của cả mẹ bầu và thai nhi trong suốt cả ngày dài.
Lưu ý quan trọng khi massage cho bà bầu 3 tháng giữa
Tuy massage đem lại nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu cần lưu ý trong quá trình massage một số vấn đề sau:
- Không massage khi quá đói hoặc quá no
- Không massage quá 1 tiếng, chỉ nên massage khoảng 20-30 phút/lần.
- Lựa chọn tư thế an toàn, thoải mái khi massage. Có thể nằm hoặc ngồi thoải mái như khi nghỉ ngơi, không nằm sấp hoặc nằm ngửa khi massage, nên nằm nghiêng.
- Massage tác động lực nhẹ nhàng, tuyệt đối không làm mạnh sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi bên trong bụng mẹ.
- Lựa chọn cơ sở massage cho mẹ bầu uy tín, nhân viên chuyên nghiệp có kỹ thuật và kiến thức chuyên môn, cơ sở an toàn, sạch sẽ đảm bảo vệ sinh để tránh gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Hy vọng với những giải đáp về vấn đến massage cho bà bầu 3 tháng giữa trên đây của chúng tôi đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích. Từ đó, giúp cho thai kỳ thêm khoẻ mạnh, an toàn và hạnh phúc nhất.
Bình luận