Vùng bụng nhiều mỡ và chảy xệ sau sinh là vấn đề mà rất nhiều mẹ bỉm gặp phải. Vì thế mà sau khi sinh con, nhiều chị em tìm đến các phương pháp massage để giúp vùng bụng trở nên thon gọn hơn. Vậy sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được để đảm bảo sức khỏe? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Phụ nữ sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được?
Massage bụng giảm mỡ sau sinh là phương pháp được rất nhiều mẹ yêu thích lựa chọn. Tuy nhiên sau quá trình mang thai và sinh nở dài, cơ thể người phụ nữ phải chịu những ảnh hưởng không nhỏ. Vì thế nên việc massage bụng cũng cần được thực hiện vào thời gian phù hợp. Vậy sinh thường bao lâu thì massage bụng được là tốt nhất?
Theo lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe, đối với chị em phụ nữ sinh thường thì sau khoảng 4 – 5 ngày khi cơ thể bắt đầu ổn định là đã có thể massage bụng được. Còn đối với các mẹ sinh mổ thì thời gian sẽ lâu hơn tùy thuộc vào độ hồi phục của vết mổ.
Lợi ích của massage bụng sau sinh
Đối với các mẹ bỉm sữa, ngoài vấn đề sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được thì những tác động từ massage tới cơ thể là gì cũng là vấn đề rất được quan tâm. Việc massage bụng sau sinh nếu được thực hiện đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
- Giúp giảm mỡ thừa vùng bụng
Việc massage bụng sẽ tác động lên mạch máu, giúp mao mạch hoạt động mạnh mẽ hơn, sinh ra nhiệt lượng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, massage cũng thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp hạn chế tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể.
- Hỗ trợ giảm rạn da
Massage bụng sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giúp làn da được tái tạo, hồng hào. Kết hợp với một số loại tinh dầu massage dưỡng da, vùng da bụng sẽ nhanh chóng giảm thâm và mờ các vết rạn da sau sinh.
- Giúp giảm các vấn đề sau sinh
Một số chị em sau sinh có thể gặp các vấn đề đau bụng, tức bụng dài ngày. Việc massage nhẹ nhàng sẽ giúp làm ấm bụng, giảm cảm giác đau bụng, đau dạ con và giúp cho tử cung sớm co trở lại kích thước bình thường.
Hướng dẫn cách massage bụng cơ bản sau sinh
Sau khi biết được khoảng thời gian sinh thường bao lâu thì mát xa bụng được, chúng ta có thể tiến hành massage bụng ngay tại nhà. Các mẹ có thể sử dụng một số loại tinh dầu massage như dầu dừa, tinh dầu gừng, nghệ, dầu oliu, dầu quế, rượu nghệ…để kết hợp với các động tác massage. Các loại tinh dầu này sẽ giúp dưỡng ẩm, dưỡng sáng cho da, làm mờ vết rạn da và hỗ trợ đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện massage bụng cơ bản mà chị em có thể thực hiện như sau:
- Bước 1: Làm sạch vùng bụng và bàn tay, lau khô với khăn mềm.
- Bước 2: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm nóng, sau đó nhỏ vài giọt tinh dầu massage lên tay.
- Bước 3: Dùng 2 ngón tay day từ rốn ra tới 2 bên hông khoảng 3 – 4 lần với lực đạo vừa phải.
- Bước 4: Dùng 2 tay xoa đều quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 – 30 lần cho tới khi cảm nhận bụng nóng lên.
- Bước 5: Nắm tay ấn nhẹ vào phần eo sau để kích hoạt các huyệt đạo làm tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa.
- Bước 6: Dùng 2 ngón tay cái ấn vào huyệt đạo ở hai cạnh rốn để kết thúc bài massage.
Một số lưu ý khi massage bụng cho phụ nữ sau sinh
Khi thực hiện xoa bóp bụng cho phụ nữ sau sinh cũng cần chú ý một số điểm sau để đạt hiệu quả cao nhất.
- Nên duy trì massage bụng tối thiểu 2 lần mỗi tuần trong 12 tuần đầu để có được hiệu quả rõ ràng nhất.
- Chú ý kiểm soát lực massage, tránh tác động quá mạnh gây tổn thương vùng bụng.
- Nếu cảm thấy đau tức bụng do massage thì nên dừng lại và tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
- Có thể kết hợp cả massage bằng tay và sử dụng máy massage để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng sau sinh.
- Kết hợp massage với vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga để cơ thể mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
- Có chế độ ăn lành mạnh, uống đủ nước để hỗ trợ làm bụng tiêu mỡ nhưng vẫn cần đảm bảo dinh dưỡng để chăm sóc em bé sau sinh.
Trên đây là các chia sẻ xung quanh vấn đề phụ nữ sau sinh thường bao lâu thì massage bụng được. Các mẹ hãy kiên trì thực hiện các động tác massage, kết hợp thêm với nhiều phương pháp giảm mỡ khác để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.
Xem thêm bài viết liên quan
Bình luận