Cách giảm cân bằng khoai lang cho phái nữ eo thon dáng đẹp


Từ lâu, khoai lang là một loại ngũ cốc có công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả mà bất cứ ai cũng được khuyên thử. Nó chứa nhiều tinh chất thiết yếu cho cơ thể, vị ngon ngọt, dễ ăn và có giá thành rất rẻ. Nếu đang có kế hoạch ăn kiêng, bạn nên sử dụng thực phẩm này.

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những cách giảm cân bằng khoai lang tốt nhất.

Lợi ích khi giảm cân bằng khoai lang

Không phải ngẫu nhiên mà khoai lang được rất nhiều chị em tin tưởng lựa chọn để làm thực đơn giảm cân. Loại nguyên liệu thiên nhiên này mang rất nhiều lợi ích đối với cơ thể và vóc dáng. Bạn có thể tham khảo những lý do nên chọn các cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây.

Khoai lang giàu dưỡng chất

Khoai lang chứa nhiều tinh bột, chất xơ và vitamin. Ăn  thực phẩm này với một lượng hợp lý sẽ giúp bạn tiêu hóa những thức ăn thừa còn lại trong dạ dày, giảm cảm giác đầy hơi và kích thích nhu động ruột. Theo nghiên cứu, mỗi ngày ăn 100 – 200g khoai lang sẽ giúp vòng hai trở nên săn chắc hơn. Chất béo khó tiêu được giải phóng ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn sảng khoái và phấn chấn hơn.

Khoai lang giàu dưỡng chất có lợi cho cơ thể
Khoai lang giàu dưỡng chất có lợi cho cơ thể

Trong các loại ngũ cốc, khoai lang chỉ xếp sau gạo về lượng tinh bột. Đây là thực phẩm vô cùng thích hợp để chị em ăn thay cơm hàng ngày mà vẫn no lâu. Mỗi bữa, bạn chỉ cần ăn 1 – 2 củ khoai lang sẽ giúp cơ thể cân đối và duy trì dáng vóc thon thả lâu dài.

Khoai lang chứa ít calories

Nếu là người thường xuyên quan tâm đến các phương pháp làm đẹp, chắc chắn bạn sẽ bắt gặp nhiều trang tin mô tả rằng khoai lang chứa ít calories. Điều này hoàn toàn có cơ sở. 100g khoai lang sẽ chứa 86 kcal. Trong khi đó, một chén cơm gạo trắng chứa tới 130 kcal. Điểm khác biệt nữa giữa cơm và khoai lang đó là ăn khoai sẽ nhanh no và ngán hơn. Do đó, bạn sẽ giảm tối thiểu được lượng tinh bột và calories nạp vào cơ thể.

Bổ sung vitamin A

Khoai lang chứa nhiều vitamin A, do đó được rất nhiều mẹ bỉm thêm vào thực đơn hàng ngày của con nhỏ. Với phụ nữ cần giảm cân, ăn khoai lang sẽ giúp bù đắp đi lượng dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể. Việc ăn kiêng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không có tình thần vì thiếu năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Khoai lang chính là món ăn tốt nhất để cải thiện vấn đề này.

Khoai lang chứa nhiều vitamin A
Khoai lang chứa nhiều vitamin A

Phù hợp với nhiều đối tượng

Khoai lang có tính lành, dễ ăn và vị ngọt tự nhiên. Đường chứa trong khoai không có hại với cơ thể, vì vậy thích hợp với những người đang mắc nhiều bệnh lý. Cách giảm cân bằng khoai lang tốt nhất là hấp, nấu cháo, súp nghiền hoặc luộc. Bạn sẽ hấp thụ được tối đa những hợp chất có lợi và giữ được vị ngọt tốt nhất. Từ đó, việc ăn khoai trở nên dễ dàng hơn và duy trì được sự kiên nhẫn.

Cách chọn khoai lang ngon

Để thực hiện các cách giảm cân bằng khoai lang, bạn cần biết cách chọn và mua đúng đắn. Những củ khoai bị hư, bị sùng sẽ không chứa nhiều dưỡng chất, đồng thời có vị không ngon. Khi mua khoai, bạn nên hạn chế lấy những củ bị sứt mẻ vì các vết rách sẽ khiến nó mất chất. Đồng thời, bạn cũng không nên mua những củ bị lẹo, cong vẹo để đỡ mất công trong việc gọt rửa. Những củ khoai ngon thường cầm rất chắc tay, ấn vào cứng và khá nặng.

Nên chọn củ khoai ít bị sứt mẻ và chắc tay
Nên chọn củ khoai ít bị sứt mẻ và chắc tay

Hiện nay, trên thị trường, mỗi kilogam khoai lang đang được bán với giá dao động từ 15.000 – 25.000 VND. Bạn có thể mua chúng ở bất cứ chợ hay siêu thị nào. Có nhiều loại khoai lang cho bạn lựa chọn như khoai lang Nhật, khoai mật, khoai thường,… Bạn có thể mua tùy vào khẩu vị vì dưỡng chất có trong chúng cũng không khác biệt nhiều.

Cách giảm cân bằng khoai lang tại nhà

Khoai lang là thực phẩm dễ mua và dễ ăn. Nó cũng có thể duy trì độ tươi trong vòng 5 – 10 ngày nếu bạn bảo quản ở nơi khô ráo. Sử dụng khoai lang để cân đối vóc dáng tại nhà cũng vô cùng đơn giản và ít mất thời gian. Bạn có thể tham khảo những cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây và chọn ra phương pháp phù hợp với mình nhất.

Cách giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày

Với những chị em đang có nhu cầu giảm cân cấp tốc, sử dụng thực đơn giảm cân 7 ngày bằng khoai lang có thể “đánh bay” 2 – 3 kg hiệu quả. Cơ thể trong và sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng này cũng không rơi vào tình trạng mệt mỏi và thiếu sức sống. Điểm lưu ý lớn nhất khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân này là chỉ nên dùng 1 – 2 lần/tháng. Bạn cũng cần bổ sung thêm protein, chất béo và các loại vitamin khác để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Ăn khoai lang liên tục trong 7 ngày giúp giảm 2 - 3 kg
Ăn khoai lang liên tục trong 7 ngày giúp giảm 2 – 3 kg

Ngày 1

Buổi sáng, bạn ăn một củ khoai lang luộc và một trái chuối. Buổi trưa ăn một củ khoai lang luộc và một cốc sữa ít đường. Buổi tối ăn một củ khoai lang và có thể dùng thêm một ít salad gồm xà lách, cà chua và dầu giấm để giảm cảm giác đói.

Ngày 2

Buổi sáng, bạn ăn một quả trứng luộc kèm 2 lát sandwich nguyên cám và uống một cốc sữa nguyên chất. Buổi trưa bạn dùng 1 – 2 củ khoai lang luộc cùng một quả trứng luộc. Buổi tối ăn 1 củ khoai lang cùng salad ức gà. Lưu ý là bạn nên mua ức không có da và chỉ nên sử dụng 100g.

Ngày 3

Bạn ăn tương tự như ngày thứ 2. Tuy nhiên, lúc này có thể bạn đã chán ăn khoai lang luộc và thèm rất nhiều món khác. Bạn nên cố gắng vượt qua cảm giác ấy và kiên trì với thực đơn của mình. Bạn có thể thay cách luộc bằng việc nấu cháo khoai lang hoặc súp, khoai nghiền. Buổi tối, bạn nên ăn thêm một hũ sữa chua ít đường để kích thích tiêu hóa.

Ngày 4

Buổi sáng, bạn ăn một chén yến mạch và sữa nóng. Món này khá dễ ăn và giúp bạn tránh đi sự chán nản. Buổi trưa, bạn ăn 1 – 2 củ khoai lang luộc và một đã salad chay. Buổi tối, bạn ăn một củ khoai lang và một hộp sữa chua.

Yến mạch và sữa giúp bạn kiên trì thực hiện giảm cân bằng khoai lang
Yến mạch và sữa giúp bạn kiên trì thực hiện giảm cân bằng khoai lang

Ngày 5

Bạn có thể thay đổi một chút trong thực đơn của mình. Bạn áp dụng lại thực đơn ngày 2 và thay sữa nguyên chất bằng sữa đậu nành/sữa đậu xanh. Các tinh chất có trong hai loại sữa này khi kết hợp cùng thành phần trong khoai lang giúp cơ thể giải phóng năng lượng.

Ngày 6

Buổi sáng, bạn ăn một củ khoai lang luộc và salad ức gà, uống một cốc sữa nguyên chất. Buổi trưa, bạn ăn 1 – 2 củ khoai lang luộc/nướng. Buổi tối, bạn ăn 1 củ khoai lang luộc, 1 dĩa salad chay và một hũ sữa chua.

Ngày 7

Đây là ngày cuối trong chu kỳ giảm cân. Buổi sáng, bạn ăn một quả táo và uống một cốc sữa nguyên chất. Buổi trưa, bạn nên kết hợp 1 củ khoai lang luộc và salad ức gà. Buổi tối, bạn ăn 1 củ khoai lang và một quả trứng luộc. Sau 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng của mình thay đổi, đồng thời vòng eo trở nên thon gọn hơn rất nhiều.

Cách ăn khoai lang thông dụng, dễ thực hiện

Mặc dù cách giảm cân bằng khoai lang trong 7 ngày có hiệu quả nhanh chóng nhưng nó khá khó thực hiện vì có thể khiến bạn chán nản và thèm ăn nhiều hơn. Bạn có thể áp dụng cách ăn khoai lang thông dụng và dễ làm hơn. Việc ăn khoai không diễn ra hàng ngày mà tùy thuộc vào sở thích. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp thêm các loại thực phẩm ít calories khác và tập thể dục đều đặn.

Giảm cân bằng khoai lang nên kết hợp với tập thể dục
Giảm cân bằng khoai lang nên kết hợp với tập thể dục

Để giảm lượng calories nạp vào cơ thể, bạn có thể sử dụng 0,5 – 1 củ khoai luộc trước khi ăn cơm trưa và tối. Cách này giúp bạn đỡ đói hơn và ăn ít cơm. Buổi sáng, bạn nên thay thế những món như bún, phở, cơm bằng sandwich hoặc bánh mì nguyên cám. Bạn cũng không nhất thiết phải ăn khoai luộc, hấp mà nên nghiền khoai lang ra và nấu súp, nấu cháo hoặc vo viên cùng sữa và chiên với ít dầu.

Trên đây là những cách giảm cân bằng khoai lang giúp bạn có eo thon dáng đẹp. Mặc dù khoai lang rất có ích cho cơ thể nhưng bạn nên sử dụng nó điều độ nhé. Hạn chế ăn quá nhiều khoai vào buổi tối để ngủ ngon hơn. Hy vọng những thông tin phía trên sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả và xinh đẹp. Học Massage chúc bạn sớm thành công!

Bình luận

    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận

    Bài viết liên quan